צילום: istockphoto.com
בבתים רבים יש הליכון או משקולת בימים אלה, אך חדר כושר ביתי הוא יותר מסתם הצטברות של ציוד-הוא תוצר של עיצוב מתוכנן היטב שפונקציונלי כמו שהוא מניע.
החדשות הטובות הן שזה לא לוקח הרבה מקום - וגם לא דורש אינסטלציה או הרבה חיווט מחדש - כדי להקים חדר כושר ביתי. עם זאת, יש צורך בתכנון קפדני בכדי לייעל את שטח המרובע וליצור מרחב אימון קול, בטוח ומזמין.
לפני שתתחיל בקניות ציוד, התיישב על המיקום של חדר הכושר הביתי שלך. מגבלות מקום ישפיעו על הגודל, הכמות והפריסה של המכשיר שלך. על פי המועצה האמריקאית לפעילות גופנית, משקל חופשי דורש שטח של 20 עד 50 מטרים רבועים לשימוש כראוי, הליכונים זקוקים לכ -30 מטרים רבועים, וחדר כושר רב תחנות מחייב 50 עד 200 רבוע רגליים.
"מיצוי שטח קטן יותר תלוי בבחירת הציוד הנכון", אומר ג'ף תומסן, נשיא פתרונות כושר ישירים בהובוקן, ניו ג'רזי. Thomsen עובדת עם בעלי בתים לעיצוב חדרי כושר בהתבסס על מטרות המרחב, אורח החיים והכושר שלהם. "יש ציוד מאוד פונקציונלי ותופס מקום מינימלי", הוא אומר. תומסן מציע גם לך לבחור שטח מרובע או מלבני שכן "חדרים בצורת מוזר נוטים לגרום להרבה מקום מבוזבז".
מרתפים הם טבעיים לאזור אימון. לדברי קארי, האדריכל מבוסס NC וויליאם ג'יי. הירש, ג'וניור, מחבר עיצוב הבית המושלם שלך: שיעורים מאדריכל, "עדיף למקם את חדר הכושר הביתי בקומה התחתונה של הבית כדי להפחית את העברת הרעש מציוד האימון." סאונד הוא נושא מרכזי בעיצוב חדר כושר. הליכונים, אופניים נייחים ומכונות אליפטיות מייצרים רעידות מזל"ט הניתנות להעברה דרך רצפה עם מסגרת עץ. מצד שני, רצפות לוח הבטון המצויות בדרך כלל במרתפים סופגות את הרטט. עוד פלוס? מרתפים קרירים יותר.
פרסומת
האדריכל יהושע זינדר מ JZA + D. בפרינסטון, ניו ג'רזי, סיימה לאחרונה מרתף גדול למשפחה שכלל כ -250 מטרים רבועים לחדר כושר ביתי. "מכיוון שהכל היה תת קרקעי, היינו צריכים לוודא שחדר הכושר מרגיש קליל ואוורירי ופתוח למרות שזה היה בחלק קטן של המרתף שאין בו חלונות", אומר זינדר. שהשיגו את התחושה האוורירית הזו באמצעות תאורה בהירה, אריחי תקרה אקוסטיים לבנים מחזירי אור ומראות. "ריפוד החדר במראות גרם לו להרגיש כפול מהגודל." גם למראות יש תפקיד כפול, מכיוון שהן עוזרות לך לעקוב אחר הטופס שלך כדי להבטיח שאתה מתאמן כראוי. בעיצוב של זינדר היה גם היבט ירוק: אריחי התקרה וריצוף הגומי היו עשויים מחומרים ממוחזרים.
לפני השלמתו של זינדר את חדר הכושר במרתף, היו בעלי הבתים מייקל ולורי פלדשטיין עם ציוד האימון שלהם בחדר השינה. לורי פלדשטיין אומרת כי הוא שימש "יותר כמקל מגבות" מאשר למטרתו המיועדת. "אני אוהבת שהחלל נמצא במרתף, בחדר שמיועד לפעילות גופנית", היא אומרת. "כשאני יורד להתאמן, אני יכול לכוון את הכאוס ששלושת ילדי עשויים לעשות למעלה וליהנות מזמן ראוי לעשות משהו לעצמי."
עליית גג הם מקום פופולרי נוסף לאירוח חדר כושר ביתי. יתרון של חדרי כושר בעליית הגג הוא שלרוב יש להם תקרות גבוהות שיכולות להכיל ציוד גבוה. לרובם יש גם חלונות ותאורה טבעית יכולה להניע במיוחד. חיסרון אחד הוא שתנודות יכולות להגיע עד לחדרים שמתחת. אם חדר הכושר מתוכנן בבית שנבנה לאחרונה או כחלק משיפוץ שבו הרצפה המערכת נגישה, "אז הצבת בידוד קוטל קול ברצפה היא רעיון טוב", הירש מציע. הקירות והתקרה צריכים להיות מבודדים גם לקול. "ניתן לעשות זאת באמצעות באטים קוטלי רעש מפיברגלס, קיר גבס קוטל רעשים או לוח קוטל קול המותקן בין קיר הגבס לחתיכים." אם אם אתה בוחר לחדר כושר בעליית הגג או במפלס עליון, יתכן ויהיה צורך בסמיכה נוספת על מנת להבטיח שהרצפה תהיה חזקה מספיק בכדי לתמוך בפעילות גופנית כבדה. צִיוּד.
פרסומת
כמובן שכל מקום - מחדר שינה פנוי ועד גומחה קטנה - יכול להיות מותאם מחדש לחדר כושר. "הדבר החשוב", אומר זינדר, "הוא מרחב שיעודד אותך להשתמש בו."
בחירת משטחי הרצפה היא קריטית. רצפות חדר הכושר חשופות לטפטפות זיעה, כך שרצפת ויניל, אריחים או פרקט בגימור פוליאוריטן הן אפשרויות תחזוקה נמוכות, אומר הירש. אפשרות חכמה נוספת היא שימוש באריחי שטיח, שהם עמידים, סופג קול, וקל להחלפה. ואם אחד ניזוק, אין צורך להחליף את כל הרצפה.
אם יש לך אזור במשקל חופשי, חשוב על מחצלות כבדות שיגנו על הרצפה. זינדר ממליצה על ריצוף גומי ממוחזר בעובי חצי סנטימטר הזמין ברשת מקמעונאים המתמחים במוצרים למגורים ולמסחר, כגון גומי ריצוף בע"מ "זה יהיה מסוגל לקחת את ההשפעה מירידת המשקולות הרבה יותר קל", הוא אומר. אם אזור הכושר שלך מורכב בעיקר ממכונות, ולא ממשקולות חופשיות, תוכל לבחור בריצוף מסוגנן יותר ופחות כבד.
לעסוק באימון נמרץ ופתאום חדר כושר ביתי הופך לחם ולח. מסיבה זו, רבים מעדיפים שהחדר יהיה קריר יותר משאר הבית. האדריכל הירש אומר, "כדאי להחזיק את חדר הכושר הביתי במערכת חימום ומיזוג אוויר נפרדת, או ב יש לשלוט לפחות כאזור נפרד מהמערכת הראשית "כך שזה לא ישפיע על הטמפרטורה בחדרים אחרים בַּיִת. התקנת מאוורר תקרה כדי להפיץ את האוויר תשאיר גם את החדר נוח.
צילום: istockphoto.com
טלוויזיות, נגני DVD ומערכות סטריאו הן כמעט תנאי הכרחי במכוני כושר ביתיים כיום. כדי לשמור על שטח האימון שלך ללא עומס וללא סכנות, הרכיב ציוד אודיו-וידאו על סוגר תקרה מסתובב או הקדש אותו לנישה בקיר. הקפד למקם את הטלוויזיה בגובה שנוח לצפייה כאשר אתה על ציוד מוגבה כמו אופניים או מכונה אליפטית.
פרסומת
"הדבר החשוב ביותר הוא עיצוב משהו שהוא אינטגרלי לאופן השימוש שלך בבית", אומר זינדר. “מבחינתנו האסתטיקה היא הכל. אם תשפר את הגימורים ותהפוך אותו למקום שאתה רוצה להיות בו, זה יעודד אותך להשתמש בחדר הכושר ולא תרגיש שהתעמלות היא מטלה ".
פרסומת
גילוי נאות: BobVila.com משתתף בתוכנית Amazon Services LLC Associates, פרסום שותפים תוכנית שנועדה לספק לבעלי אתרים אמצעי להרוויח עמלות על ידי קישור ל- Amazon.com ומזוהה אתרים.