הבית שלך צריך להיות מפלט שליו שבו אתה יכול לברוח מגורמי הלחץ של העולם החיצון. בית מסודר, מסודר ומטופח מתאים לנפש רגועה, בעוד בית עמוס עלול לגרום לחרדה. למרבה המזל ישנם צעדים קטנים שתוכלו לנקוט כדי להחזיר את תחושת הרוגע בחלל המגורים שלכם. הנה כמה גורמי לחץ נפוצים שעשויים להסתתר בבית שלך, ורעיונות איך לתקן אותם.
istockphoto.com
נתחיל עם גורם הלחץ הברור ביותר: העומס. א מחקר 2010 גילו שלאנשים עם בתים עמוסים יש רמות גבוהות של קורטיזול, הורמון הלחץ העיקרי של הגוף. כשהבית שלך מלא בחפצים מיותרים, הגוף שלך מוצף בגירויים חזותיים, מה שמקשה על מיקוד. כדי לשמור על הבית שלך נקי מבלגן, התחל על ידי היפטר מדברים שאתה לא צריך. לאחר מכן, לפתח א פינוי העומס אסטרטגיה לעזור לשמור על מרחב מינימליסטי שבו לכל דבר יש מקום.
קָשׁוּר: 10 טריקים עצלים לבית ללא עומס
istockphoto.com
צליל של ברז דולף מספיק כדי לשגע כל אחד, אבל למרבה המזל קל לתקן את צליל הטפטוף המעיק הזה. לעתים קרובות יותר, פשוט צריך להחליף את המחסנית מתחת לידיות הברז שלך. תקן את הברזים המטפטפים שלך על ידי סגירת המים, הסרת הידיות ולאחר מכן הסרת המחסניות והחלפתן בחדשות. לאחר מכן החזירו את הידיות והפעילו את המים כדי להבטיח שהבעיה תתוקן. (אם התקנת ברז חדשה נמצאת בכרטיסים, עיין במדריכים שנחקרו בנושא
ברזי המטבח הטובים ביותר ו ברזי האמבטיה הטובים ביותר של השנה.)istockphoto.com
האם יש משהו יותר מדכא מאשר להסתכל על צמח בית גוסס כל היום? למעשה, צמחים מוזנחים נחשבים לפנג שואי גרוע, כי אומרים שהם מנקזים אנרגיה מחלל. יש מספר טכניקות אתה יכול להשתמש כדי להחיות את הצמחים שלך, כולל עציץ מחדש, זמירה, דישון ועמידה בלוח הזמנים של השקיה קפדני. עם זאת, אם צמח הלך רחוק מדי, היה מוכן להפסיק ולהחליף אותו בחדש.
קָשׁוּר: 14 תסמינים של צמח בית לא מאושר
istockphoto.com
על פי סקר שנערך על ידי סליפופוליס, אנשים שמסדרים את מיטותיהם כל יום נוטים יותר להתעורר מוקדם יותר, לדלג על כפתור הנודניק ולהרגיש בטוחים יותר. מיטה מסודרת יכולה לעשות אותך מאושר יותר, עדיין רבים מאיתנו עדיין לא יכולים להביא את עצמנו לבצע את המשימה הפשוטה הזו. נסו לשלב סידור מיטה כחלק משגרת היומיום שלכם כדי לתת את הטון לשנת לילה מרגיעה ולראות אם זה משפיע על מצב הרוח שלכם.
istockphoto.com
שלם את החשבונות שלך בלוח זמנים קבוע והתמודד עם משימות אדמיניסטרטיביות במהירות האפשרית כדי להימנע מלאפשר להן להתפתח לגורמי לחץ. קבע מקום בבית שלך כדי לשמור מסמכי נייר שיש לטפל בהם כדי שלא יהיו מהעין עד שיהיה לך זמן לטפל בהם.
istockphoto.com
בית מלא בארנבות אבק, מראות כתומות ומשטחים מלוכלכים הוא לא מקום מרגיע להיות בו. ליצור לוח זמנים לניקיון יומי בשבילך ובני משפחתך כדי להבטיח שהרצפות יטואטאו, המשטחים יאובקו וזוהמה נקרצפת. אם הרעיון של ניקוי כל יום ממלא אותך באימה, בדוק אם אתה יכול למצוא מקום בתקציב שלך לשכור איש מקצוע חיצוני שיבצע ניקיון עמוק שבועי או חודשי של החלל שלך.
קָשׁוּר: התריסר המלוכלך: 12 מקומות שאתה כנראה לא מנקה אבל בהחלט צריך
istockphoto.com
יש לך הליכון שלא השתמשת בו שנים, גיטרה שניגנת עליה רק פעמיים, או ג'ינס שכבר לא מתאים תלוי בארון שלך? פריטים שאינם בשימוש עשויים להשפיע לרעה על מצב הרוח שלך בכל פעם שאתה מסתכל עליהם. למכור או לתרום את החפצים השאפתניים האלה כדי למלא את הבית שלך בדברים שבהם אתה משתמש בפועל.
istockphoto.com
כשאתה מבשל, אין דבר מלחיץ יותר מאשר לא להיות מסוגל למצוא את הכלי הנכון ברגע מכריע. זו הסיבה ארגון המטבח הוא המפתח לחוויית בישול שלווה. ודא שכלי הבישול והכלים שבהם אתה משתמש לעתים קרובות נגישים בקלות ושהכלים מאוחסנים באופן עקבי באותו מקום.
istockphoto.com
כל החושים שלך צריכים להיות פעילים כשאתה מנסה להירגע, וכן ריח לא נעים יכול לעכב זאת. ודא שאין אוכל מקולקל במקרר או במזווה שלך, נקה את פחי האשפה שלך, רוקן את קופסאות החול שלך ותן לשירותים שלך לשפשף. כדי להכניס ריחות נחשקים יותר לבית שלך, קנה כמה פרחים טריים, השקיעו בנר ריחני יוקרתי - או פשוט פתחו חלון כדי להכניס אוויר צח.
istockphoto.com
בני אדם משגשגים עם גישה לאור טבעי, אבל לא כל בית מלא בחללים מוארים היטב. צור סביבת תאורה אופטימלית על ידי התאמה של תאורת סביבה עם נורות דגש לאפקט נעים יותר. תאורת משימה חשובה באזורים שבהם תעבוד כמו מטבחים ומשרדים. ודא שהחללים הללו מוארים היטב כדי למנוע עומס עיניים ותאונות.
חוסר אור טבעי יכול אפילו להיות קשור הפרעה רגשית עונתית (SAD) בחודשי החורף, מה שגורם לעייפות, חרדה וחוסר אדישות. אם אתם סובלים מ-SAD, שקול להשקיע בא מנורת טיפול באור כדי לשפר את הסימפטומים שלך.
istockphoto.com
האם ידעת שהצבעים בבית שלך עלולים לגרום לך ללחץ מיותר? אם הבית שלך מלא בגוונים בהירים ומעוררים מעוררים, כולל או אדום עז, ייתכן שהם משפיעים לרעה על מצב הרוח שלך. מעניין, אפילו חללים לבנים יכולים לגרום ללחץ בגלל היעדר מגוון צל. נסה לבחור צבע ורהיטים ב צבעים מרגיעים כמו חום, כחול חיוור, בז 'ולילך.
istockphoto.com
חדר השינה שלך צריך להיות מותאם כדי לטפח תחושת רוגע על מנת לקדם שנת לילה טובה. אם אתה שולח מיילים לעבודה בשעה שלפני כיבוי האורות, זה יכול להכניס אותך למחשבה הלא נכונה להרגעה. לפי קרן השינה, הסתכלות במסכים לפני השינה מדכאת את ייצור המלטונין, ומונעת ממך להרגיש ישנוני. נסה להשאיר את המחשב הנייד, הטאבלט והסמארטפון שלך בחדר אחר ולהתכרבל עם ספר טוב במקום זאת.
istockphoto.com
הבית שלך צריך להיות מקום להירגע בו. זיהום רעש יכול למנוע זאת על ידי יצירת סביבה מלחיצה, על פי ארגון הבריאות העולמי. בין אם אתם גרים בסביבה עירונית עמוסה, או שיש לכם שכן שמתעקש לכסח את הדשא עם הזריחה בכל שבת, יש צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להחזיר את הנוף הקול של הבית שלך. נסה להשקיע בא מכונת רעש לבן או לבצע פרויקט בידוד אקוסטי כדי להחזיר את השקט והשלווה.
קָשׁוּר: 7 פתרונות בידוד אקוסטי פשוטים לחדר השינה שלך
istockphoto.com
כיום, יותר ויותר אנשים עובדים מהבית, מה שמועיל בכך שהוא מבטל את זמני הנסיעה ומאפשר לאנשים לבלות יותר זמן עם משפחותיהם. מצד שני, היא גם מבטלת את הגבול הברור בין עבודה ורגיעה. בריאות הנפש במקום העבודה ממליצה לשמור על לוח זמנים עקבי בזמן העבודה מהבית ולהציב גבולות ברורים לגבי מועד העבודה. במידת האפשר, שמור את מחשב העבודה שלך וציוד מקצועי אחר בחלל נפרד כאשר הם אינם בשימוש.
istockphoto.com
מראות גורמות לחדר להרגיש מרווח יותר ויש להם יתרון מעשי בכך שהם מאפשרים לנו לראות את ההשתקפות שלנו. א להגיש תלונה בכתב העת Behavior Research and Therapy המבוסס על מחקר מהמכון לפסיכיאטריה בלונדון, לעומת זאת, קובע שהסתכלות במראות גרמה למתח וחרדה אצל נבדקי הבדיקה שלהם. שקול להסיר חלק מהמראות מהבית שלך על מנת להימנע מלחץ מיותר.
istockphoto.com
כשזה מגיע לסילוק גורמי לחץ מהבית שלך, זה נבון לשקול מה יש במטבח שלך. המרכז לסרטן MD אנדרסון קובע כי א מספר מזונות עלול לגרום ללחץ, כולל סוכר, פחמימות מזוקקות, מזון מטוגן, ופריטים עתירי שומני טראנס. בצד החיובי, הם גם ממליצים על מזון ומשקאות שיכולים להפחית מתח. אלה כוללים תה צמחים, מזונות מותססים ומזונות עתירי חלבון כמו עוף ודגים. שקול ביטול מזונות מעוררי מתח והחלפתם בחלופות בריאות יותר.
istockphoto.com
בעוד קבלת שפע של אור שמש חשוב להפחתת מתח, חשיפה מוגזמת לאור מלאכותי בלילה עלולה להיות בעלת השפעות שליליות. לפי נשיונל גאוגרפיק, אור מוגבר בלילה מפחית את היכולת של הגוף שלך לייצר מלטונין, מה שגורם לא רק לבעיות שינה, אלא גם יכול לגרום לכאבי ראש, עייפות, מתח וחרדה. על מנת להפחית את זיהום האור בחדרי השינה שלכם, השקיעו בסט איכותי וילונות האפלה ולוודא שאין מסכים אלקטרוניים היוצרים אור נוסף בחלל.
istockphoto.com
האם אי פעם התפתת לקנות את אחד מהמוצרים שאתה רואה מפורסמים בפרסומות מידע בטלוויזיה? בטח, הדובר נשבע שזה עושה הכל (ועוד!) אבל האם זה באמת יכול לעמוד בהייפ? לפעמים כן! לחץ עכשיו כדי לראות כמה מהמועדפים שלנו.