צילום: istockphoto.com
רוצה למצוא דרכים לשפר את חייך אך חסרה לך המוטיבציה? אתה לא היחיד. אנשים רבים רוצים לשדרג את שגרת היום יום אבל מסתבכים ביעדים שגוזלים זמן. שינויים משמעותיים דורשים הרבה אנרגיה ומסירות, ויישום שינוי עצום בבת אחת מוביל לעתים קרובות לקפיצת ספינה.
ניצחונות קטנים הם המפתח לשינוי אמיתי. משימות יומיומיות פשוטות שקל לבצע מרגישות מרוממות וחיוביות. המשימות הקטנות הללו יכולות להפוך להרגלים, שבסופו של דבר עלולים להוביל לשינויים דרמטיים יותר בעתיד. יצרנו רשימה של 10 משימות קלות יחד עם הסיבות לכך שרופאים, פסיכולוגים ומומחים אחרים תומכים ביתרונות של השינויים הקטנים הללו.
קָשׁוּר: 10 הרגלי ניקיון של אנשים מאושרים
צילום: istockphoto.com
מיטה לא מסודרת עשויה לעודד אותך לטפס בחזרה מתחת לשמיכה, בעוד שמיטה מסודרת יפה היא איתות להמשיך את היום שלך. הפיכת המיטה שלך מקפיצה את היום שלך, ומחקרים מראים שזה אפילו מעודד יותר פרודוקטיביות, שכן השלמת המשימה הקטנה הזו מספקת מנה של הישג, שמרגיש ממש נחמד. בונוס של סידור המיטה שלך הוא היעדר בלגן ויזואלי - חדר מסודר עוזר להקל על דעתך כשאתה חוזר לחדר השינה לישון.
קָשׁוּר: איך להכין מיטה בצורה הנכונה
צילום: istockphoto.com
עבודה מרחוק יכולה לטשטש את הגבול בין העבודה לבית. חיוני ליצור מרחבים מכוונים עבור הפעילויות השונות הללו - שתיהן עשויות להתקיים תחת אותה קורת גג, אבל אזורים נפרדים יכולים לעזור ליצור איזון טוב יותר בין עבודה לחיים. קביעת גבולות תעזור לשמור על תחושת הבית שלך כמו מקום של רגיעה.
סביבת עבודה נפרדת עוזרת לך להתמקד ולהיות פרודוקטיבי יותר מכיוון שהמוח שלך משייך את האזור לעבודה, לא לפעילויות בבית. כשאתה מחוץ לשעון, קל יותר להשאיר את העבודה שלך במקום אחד, במקום שתעקוב אחריך מחדר לחדר. בנוסף, חלל עבודה ייעודי מאותת לאחרים בבית שאתה עובד ושצריך להשאיר אותך לבד, מה שמוסיף עוד יותר לפרודוקטיביות שלך.
קָשׁוּר: 10 טיפים ליצירת משרד ביתי שמתאים לך
צילום: istockphoto.com
אשם בכך שהשארת ערימות של כביסה מלוכלכת מוערמת על כיסא חדר השינה או נתת למיחזור להצטבר על השיש במקום לקחת אותו למחסן? בלאגנים קטנים מצטברים. לסדר את הבית שלך יכול לעזור בניהול שלך לחץ או חרדה, מכיוון שהעומס יכול להוביל לתחושת המום.
פשט את הבית שלך על ידי התמקדות באזורים קטנים בכל פעם כדי למנוע עומס יתר על עצמך. זה לא חייב להיות פרויקט גדול כדי להשפיע. הכנס את הכביסה שלך לתוך המיכל, מיין בדואר או העבר את המיחזור למוסך או למכונית כדי להפחית את ההשפעה החזותית של העומס.
קָשׁוּר: 28 דרכים חכמות בטירוף לנצח את העומס
צילום: istockphoto.com
אנשים רבים מחוברים למכשירים שלהם, אפילו במהלך שגרת הלילה שלהם. הסר כמה שיותר מכשירים מחדר השינה שלך לשנת לילה טובה יותר ובריאה יותר.
על פי קרן שינה, האורות והצלילים מהאלקטרוניקה שלך יכולים להשפיע לרעה על השינה על ידי גירוי הנפש ושיבושים בייצור המלטונין. אם אתה ישן עם מכשיר בהישג יד, הפיתוי להשתמש בו תמיד קיים. הסר את הסחות הדעת הללו ותתעורר רעננה יותר ומוכנה לקחת על עצמך את היום.
קָשׁוּר: 10 דרכים לקנות שינה טובה יותר
צילום: istockphoto.com
לעסקים יש תהליכים של סוף היום לסגור את היום ולהשאיר את הדברים מסודרים למחר. אתה יכול ליישם "שעת סגירה" גם בבית. צור שגרה המאותתת את סוף היום שלך, וערוך רשימה של משימות סוף היום שאתה יכול לבצע במהירות כדי להגדיר את עצמך להצלחה בבוקר. לדוגמה, הטעינו והפעילו את מדיח הכלים, ארזו את ארוחת הצהריים של מחר, נגבו את הדלפקים או בחרו תלבושת לעבודה.
הכנה למחר יכולה להפוך את הבוקר שלך לחלק יותר, וניקוי יכול לעזור להפחית חרדה או מתח ויכול לעזור להגביר את מצב הרוח שלך ואפילו את השינה שלך.
קָשׁוּר: 10 מרכיבים פשוטים למיטה נוחה מאוד
צילום: istockphoto.com
דחיינות עלולה להוסיף ללחץ ואולי לבזבז זמן בטווח הארוך. בצע תמיד כל משימה שלוקחת פחות מ-2 דקות מיד במקום לדחות אותה. לדוגמה, הכניסו מיד את הקערה המלוכלכת למדיח במקום להשאיר אותה על השיש למועד מאוחר יותר. אם גליל נייר הטואלט ריק, החלף אותו במהירות.
קל לדחות משימה ש"לוקחת רק דקה", אבל המשימות הפשוטות האלה מצטברות, ופתאום צברת מטלות של שעה - מה שמוסיף לבלאגן וללחץ הביתי. התמודדות עם משימות קטנות וניתנות לניהול מיד מרחיקה את הלחץ, והשלמת הניצחונות הקטנים האלה עוזרת לך להרגיש בטוח.
קָשׁוּר: 19 טעויות תחזוקה ביתיות שלוקח רק דקה לתקן
צילום: istockphoto.com
אצור פינת אושר או קיר בטוח יעורר כמה רגעים של הרגשה טובה. תלו תמונה אהובה של החברים שלכם, הציבו חתול קרמיקה קטן או צ'וצ'קים אחרים, והוסיפו דברים אחרים לחלל שלכם שגורמים לכם לחייך - קשטו לשמחה, לא בשביל הסטייל.
עיטור בזיכרונות או פריטים חיוביים עוזר לך ליצור חלל שעשוי להביא לך תחושות של נינוחות ואושר. זה "עיצוב נוחות" יכול לעזור לתת לך תחושת שליטה ולהגביר את מצב הרוח שלך בו זמנית. בהתאם לכוונתך, החלל הנוח הזה עשוי להפוך ל- אזור מדיטציה, פינת קריאה או מקום רגוע לבילוי עם משקה חם.
קָשׁוּר: מסגרות התמונה הטובות ביותר לקיר גלריה
צילום: istockphoto.com
מקלקל הוא תהליך מתמשך. לאנשים רבים יש פריטים בבתיהם שהם נאחזים בהם, למרות שהם לא משתמשים בהם או אוהבים אותם במיוחד. לדוגמה, ילדים גדלים במהירות מבגדים, צעצועים ופריטים אחרים, וקל לתת לדברים שאינם בשימוש להסתובב ללא הגבלת זמן.
אם פריטים מוסיפים לעומס בבית ולא משפרים את חייך, הגיע הזמן שהם ימצאו בית חדש, אבל פינוי כל אזורי הבית במכה אחת יכולה להרגיש מרתיעה. שמור ארגז בארון לתרומות. כשאתם נתקלים בפריטים שאתם לא רוצים או צריכים, הכניסו אותם לקופסה - כשהיא מלאה, תרמו את הקופסה, ואז התחילו הכל מחדש. השתלטות על דברים מיותרים על ידי חוסר בלבול גורמת לך להרגיש שמח ורגוע יותר, וכתוצאה מכך, באופן טבעי גם אתה תישן טוב יותר.
קָשׁוּר: 25 דברים שהחנות האידנית המקומית שלך לא רוצה שתתרום
צילום: istockphoto.com
אחת הדרכים הקלות ביותר לשפר את חייך היא על ידי שינוי התאורה שלך. תאורה נכונה עוזרת להגביר את מצב הרוח, היצירתיות והביצועים הקוגניטיביים שלך. אם הבית שלך מרגיש חשוך, הכנס קצת אור לחלל שלך. כמה דרכים מהירות להוסיף יותר אור טבעי הן ניקוי החלונות שלך כדי להכניס אור טבעי או הסרת וילונות כבדים לטובת וילונות נוחים יותר.
כשזה מגיע למנורות ונורות, בחרו אורות בגוונים חמים כדי ליצור חלל מרגיע נעים. תאורה טובה הופכת חשובה במיוחד בחודשי החורף כאשר יש פחות שעות של אור טבעי. הכנס יותר שמש והגבר את מצב הרוח שלך.
קָשׁוּר: 11 רעיונות תאורה למשרד ביתי לסביבת עבודה פרודוקטיבית יותר
צילום: istockphoto.com
עצם הנוכחות של צמחים יכולה לעזור לשפר את מצב הרוח שלך, להוריד מתח ולהשאיר אותך שלווה וחיובית. צמחים מוסיפים חיים נוספים לבית ומקרבים אותך לטבע.
השג יתרונות בריאותיים נפשיים כאשר אתה מטפל בצמחי הבית שלך, ובו זמנית להסתמך על צמחים כדי להגביר את טוהר האוויר באופן טבעי. כמובן, אתה קוטף את היתרונות האלה רק אם אתה מטפל בצמחי הבית שלך כמו שצריך - רוכשים כמה מפעלים בעלי תחזוקה נמוכה עשוי להיות הדרך הנכונה לנקוט אם אתה מחפש משהו עם דרישות טיפול מינימליות.