צילום: istockphoto.com
רוצה לעבוד על הכושר שלך בבית?
חדר כושר ביתי עשוי להתאים לך. קבל הערכות פרויקט בחינם וללא התחייבות ממקצוענים הקרובים אליך.
לרוב האנשים שמצטרפים לחדרי כושר יש את הכוונות הטובות ביותר ללכת לפני העבודה או במהלך שעת הצהריים שלהם להרים משקולות או לרוץ כמה קילומטרים על ההליכון. למרבה הצער, דברים כמו לוחות זמנים, מזג אוויר, תנועה ומוטיבציה יכולים להפריע להם כוונות, וככל שיותר ויותר אנשים מסוגלים לעבוד מהבית, הנטייה ללכת לחדר כושר יורדת על ידי בצד הדרך. בין אם לבעל הבית יש לוח זמנים עמוס שמקשה על ההגעה לחדר הכושר או מעדיף להתאמן בפרטיות, הוא עשוי להפיק תועלת מבניית חדר כושר בבית.
עלות ההתקנה של חדר הכושר הביתי משתנה מאוד בהתאם למה שהמשתמש מחפש. ניתן לבנות חדר כושר לאורך זמן, עם הוספת ציוד ומכונות לפי הצורך, או שניתן להצטייד בחלל שלם בבת אחת. מסיבה זו, טווח העלויות של חדר הכושר הביתי הוא רחב, עם HomeAdvisor הערכת עלות טיפוסית בין $300 ל-$15,000 וממוצע ארצי של $2,000. מספיקים כמה מחצלות, ספסל וכמה משקולות כדי להתחיל, אבל למי שכבר מתאמן רגיל משתמשים, רכישת מכונות באיכות חדר כושר ויצירת חלל ייעודי בתוך הבית יכולים להניב את העלות בהרבה גבוה יותר. חשוב לבעל בית לחשוב היטב מה הוא יזדקק, ירצה וישתמש בפועל לפני יצירת עיצוב לחדר כושר ביתי. אולי הם ירצו להסתכל על כמה תמונות של חדר כושר ביתי באינטרנט להשראה; חלק מחדרי הכושר הביתיים המגניבים ביותר אינם מפוארים אך מותאמים באמת לצרכים המדויקים של המשתמשים. ישנם לא מעט מרכיבים שבעלי בתים צריכים לקחת בחשבון, החל מהציוד ובקרת איכות האוויר ועד הריצוף, תאורה ואמצעי בטיחות, לכן זה אידיאלי להבין ולאזן את כל האפשרויות כדי ליצור מציאותית תַקצִיב. מחשבון עלויות חדר כושר ביתי מקוון יכול לעזור לבעלי בתים לפרק את האפשרויות שלהם.
צילום: istockphoto.com
גורמים מסוימים ישפיעו על התקציב יותר מאחרים, וישנם מרכיבים מסוימים שלא ניתן להימנע מהם כאשר בעלי בתים יוצרים חדר כושר ביתי. אלמנטים אלו הם שיקולים הכרחיים שעשויים לדרוש מחקר מסוים או חוות דעת מומחים לפני ביצוע רכישה; על מנת שמתעמלים מחויבים למקסם את ההשפעה של הכסף שהושקע בחדר הכושר, חשוב שהם יבינו את האלמנטים הללו כדי שיוכלו להעריך כמה עולה חדר כושר ביתי.
השיקול הראשון והחשוב ביותר הוא סוג חדר הכושר שיענה על צרכי המשתמשים. האם המשתמשים העיקריים הם חובבי יוגה? פריקים של קרדיו? מפתחי גוף? קרוספיטרים? אלו ישפיעו על סוג חדר הכושר שצריך לבנות, ורבים מגורמי העלות האחרים יעצבו סביב החלטה זו. לפני שהמשתמש מקבל החלטות אחרות, יש לקבוע את מטרת חדר הכושר, שכן בחירת הציוד והאבזור יהיו תלויים בפונקציות העיקריות של חדר הכושר.
בעוד שאנשים מסוימים חושבים שהם יכולים לתחוב הליכון בפינת חדר השינה, חדר כושר ביתי זקוק לחלל ייעודי משלו כדי להיות יעיל באמת, גם אם מדובר בחלל קטן. חדר שינה או מרתף פנויים הם לרוב האפשרות הזולה יותר, כל עוד רצפת חדר השינה מסוגלת מבחינה מבנית לתמוך במכונות ובציוד שנבחרו. חדר כושר חדר פנוי יכול לעלות רק 2,000 $ או עד 10,000 $ אם הרצפה צריכה להיות מחוזק, בעוד חדר כושר במרתף (שבו חוזק הרצפה פחות מדאיג) יכול לנוע בין 2,500 דולר ל-5,000 דולר. חדרי כושר במוסך דומים בעלותם למכוני כושר במרתף, אך יכולים להטות לכיוון הקצה הגבוה של הטווח אם הם צריכים להיות מבודדים. גם עליות גג נופלות לטווח דומה; המבנים שלהם בנויים כדי לתמוך בגג, אבל הם עשויים לדרוש גימור, בידוד וחיזוק הרצפה. חלוקה של חלק משטח גדול יותר יכולה ליצור חדר כושר בחלל שיכול להכיל גם אזור מגורים או אחסון. הסוג היקר ביותר של חדר כושר הוא חלל תוספת ייעודי, שבו בעל הבית מחליט לבנות תוספת על הבית כדי להכיל את חדר הכושר. עלות הרחבה לבית יכולה להוסיף בין 20,000 ל-100,000 דולר, כך שזו באמת אופציה רק ללקוחות שבטוחים שחדר הכושר יקבל מספיק שימוש כדי להצדיק את העלות.
עבור אלה שחיים באקלים שבו חם מספיק כדי להתאמן בחוץ כל השנה (או אלה שאוהבים את החוץ בעונות מסוימות), אין שום דבר שאומר שחדר כושר חייב להיות בתוך הבית. ניתן לבנות חדר כושר ביתי חיצוני נהדר בחצר האחורית, בפטיו או על הסיפון. רעיונות לחדר כושר לפטיו יכולים לכלול כמה סורגים וציוד נייד כגון ספסלי משקולות, מדפי משקל, מוטות סקוואט ומזרן יוגה עם כמה משקולות. ניתן למצוא רעיונות רבים לחדר כושר בחצר האחורית באינטרנט, וקורסי אימון ומסלולי מכשולים בסגנון נינג'ה הם רעיונות נהדרים לחדר כושר חיצוני. אם התקציב מאפשר, ישנם סוגים רבים של ציוד אירובי זמין בגרסאות חיצוניות שיכולים לעמוד בהם תנאי מזג אוויר קלים, אם כי יהיה צורך לכסות אותם היטב או להביאם לבית במקרה של גשם חזק או כל דבר אחר שֶׁלֶג. מגרש חניה או תליה מעל חדר הכושר הופכים את התקנת הטלוויזיה החיצונית לפשוטה עבור הזרמת שיעורי וידאו או אימונים (או סתם סרט בזמן רכיבה על אופניים). חדר כושר ביתי חיצוני יכול להרוויח בין $5,000 עבור ציוד מסויים והגנה מפני מזג אוויר ועד $80,000 עבור מגרשי טניס או כדורסל שהותקנו על ידי חובבי אימון.
עלות ציוד כושר בסיסי, כמו מזרני יוגה, קטלבלס קלים וחבלי קפיצה, לא חייבת לשבור את הכיס. ניתן לרכוש את החלקים הללו בזול יחסית בחנויות כלבו או באינטרנט. ככל שהציוד נעשה כבד יותר או מתוחכם יותר, המחירים עולים בהתאם. משקולות כבדות יותר, במיוחד אלה בעלות מרקם או מצופות כדי למנוע החלקה, יכולות לעלות עד 400 דולר, וכך גם קטלבלס כבדים. צלחות למוטות משקל או למכונות משקל (רק הצלחות, לא המוטות) יכולות להגיע בין 45 ל-300 דולר. ספסלי משקל יכולים לעלות רק 100 דולר או עד 1,000 דולר עבור ספסל הכולל זוויות ומצבי משקל שונים.
להלן פירוט של כמה סוגי ציוד נפוצים שנמצאים בחדרי כושר ביתיים וטווחי העלויות הממוצעים שלהם.
סוג של ציוד | מחיר ממוצע |
משקולות | 50 עד 800 דולר כל אחד |
משקולות | $25 עד $400 כל אחד |
סְגַלגַל | 300 עד 2,000 דולר |
Indoor Bike | 300 עד 2,500 דולר |
קטלבלס | $25 עד $400 כל אחד |
כדורי רפואה | 30 עד 150 דולר כל אחד |
צלחות | $45 עד $300 כל אחד |
מכונת חתירה | 600 עד 1,200 דולר |
הליכון | 400 עד 1,500 דולר |
ספסל משקל | 100 עד 1,000 דולר |
מעצבים ימצאו מגוון רחב עוד יותר של מחירי חדר כושר ביתי ברגע שייכנסו לתמונה ציוד אירובי או מערכות משקולות שיכולות לתמוך במשקלים כבדים יותר. למה הטווח? רוב מכשירי הכושר מוצעים במספר קווים או טווחים, לפעמים על ידי אותו יצרן. ציוד כושר "איכותי ביתי" זמין לעתים קרובות בטווח של $300 עד $600 עבור מכשיר אליפטי בסיסי, אופניים, הליכון, מכונת חתירה או מתלה סקוואט. ציוד ברמה זו עשוי להיות די חשוף ועשוי להיעדר אפשרויות הקישוריות, התכונות והעוצמה או היציבות ברמה גבוהה יותר הציוד כולל, מכיוון שהוא מיועד במיוחד לשימוש ביתי על ידי אדם אחד או שניים ואינו צריך לעמוד בפני הקשיים של עשרות משתמשים כל יום. עבור משתמשי חדר כושר ביתיים רבים, רמת ציוד זו תספיק כל עוד היא מונחת על משטח ישר ומטופלת כראוי. חלק מהמשתמשים עשויים לבחור להוציא יותר עבור תכונות כגון קישוריות Wi-Fi, מדי דופק או מסכים הכוללים מעקב בריאות נוסף. לעתים קרובות, ה הליכון הטוב ביותר האפשרויות מגיעות עם מסך מובנה המאפשר למשתמש "לרוץ" באופן וירטואלי במיקומים ברחבי העולם, שזו תכונה אטרקטיבית ויכולה להיות שהציוד מקבל יותר שימוש.
משתמשים רציניים עשויים לבחור לרכוש ציוד באיכות חדר כושר, לפעמים עם התווית "איכות מסחרית". מכונות אלו יציבות במיוחד, תכונות מלאות, ובנויות להחזיק מעמד, אבל הם יעלו יותר בהתאם: ציוד שעולה $300 עד $600 לשימוש ביתי יכול לעלות ל $1,000 עד $2,500 עבור ציון מסחרי.
כמו בכל מוצר אחר, מותגים מסוימים מבטיחים איכות גבוהה עם המוניטין שלהם ומתומחרים בהתאם, בעוד מותגים אחרים (שאולי לא יהיו באיכות פחותה בסך הכל) עולים פחות כי השם שלהם לא טוב ידוע.
להלן העלות הממוצעת של ציוד מכמה ממותגי חדר הכושר הביתיים המוכרים ביותר:
מותג | עלות ממוצעת לציוד |
Bowflex | 500 עד 1,500 דולר |
Hoist Fitness | $1,700 עד $4,900 |
Impex | 300 עד 1,500 דולר |
אחיזת ברזל | $3,000 עד $5,000 |
NordicTrack | $2,000 עד $3,000 |
פלוטון | $1,500 עד $2,500 |
Precor | $1,200 עד $2,300 |
טיטאן פיטנס | $200 עד $1,500 |
צְלִילִי | $3,000 עד $3,500 |
טוטאל חדר כושר | 700 עד 3,800 דולר |
TuffStuff Fitness | $3,200 עד $7,750 |
חלק מה ציוד הכושר הביתי הטוב ביותר מותגים מתהדרים בזיהוי שמות ולעתים קרובות כוללים אחריות וערך מכירה חוזר גבוה. סוגים חדשים של ציוד חדר כושר, כגון מראות אימון - צגים מחזירי אור המאפשרים למשתמש לראות את היציבה והצורה שלו בזמן שהוא מתאמן עם שיעור וירטואלי שמוזרם פנימה - יוצאים כל הזמן. העלות של חדרי כושר ביתיים מראה כמו אלה שמציעה Tonal יכולה להיות גבוהה, אבל ההזדמנות הייחודית עבור המשתמש להרגיש שהוא בעצם בכיתה עם אחרים מבדיל את האפשרות הזו מהרגיל צִיוּד. אחד היתרונות של בחירת מותג יחיד לרכישה בעת ציוד חדר כושר ביתי הוא גורם העלות; מותגים רבים מציעים תחנות כושר הכל-באחד או עסקאות חבילות ללקוחות שרוכשים מספר חלקים מהציוד שלהם. יחידות וחבילות אלו יכולות לספק חיסכון סביר בעלויות, אז כדאי לחקור מה כן זמין ממותג בודד לפני בחירת חלקי ציוד בודדים בכל המותג ספֵּקטרוּם.
ריצוף הוא מרכיב קריטי בכל חדר כושר ביתי. ראשית, תת הרצפה (התמיכה המבנית מתחת לאריחים, הפרקט או השטיחים) חייבת להיות חזקה מספיק כדי לתמוך בציוד שבחדר הכושר יכיל - וכן זכרו, שלציוד יהיה אדם שמפעיל כוח, אז זה לא רק משקל הציוד אלא משקל האדם וכוחו של אֵנֶרְגִיָה. אם תת הרצפה זקוקה לתיקון או החלפה, העבודה תעלה בממוצע 430$ או 2,980$, בהתאמה.
לאחר שתת הרצפה מאובטחת, יש לבחור את משטח הרצפה. באופן אידיאלי, הריצוף יציע קצת כרית ומתיחה תוך שהוא נשאר יציב מספיק כדי להציע בסיס מוצק (קרסוליים, ברכיים וציוד מועדים יותר להתגלגל כאשר המשטח רך מדי). במוסך או במרתף, הבטון המלוטש שאולי כבר נמצא במקום עשוי להספיק, אבל רוב האנשים ירצו קצת יותר כרית. ה ריצוף חדר כושר הטוב ביותר האפשרויות יהיו גם זולות ונוחות וגם יסייעו במניעת פציעה.
להלן כמה מהסוגים הנפוצים ביותר של ריצוף בתים שבוחרים עבור חדרי הכושר הביתיים שלהם.
צילום: istockphoto.com
לאחר בחירת היסודות, יש כמה גורמים נוספים שיש לקחת בחשבון כאשר מתאמנים בונים חדר כושר ביתי. אלה אינם מקריים: הם יכולים להוות חלק ניכר מהתקציב, ולמרות שחלקם נראים פחות קריטיים מאשר מכשירי הכושר בפועל, הם יכולים לעשות את ההבדל בין חדר פנוי עם ציוד אימון כלשהו לבין בית אמיתי חדר כושר. אם התקבלה ההחלטה להשקיע בחלל, כדאי להשקיע קצת יותר כדי לסיים את החלל כמו שצריך.
ייתכן שאספקת החשמל לאזור המיועד לחדר הכושר הביתי כבר מספיקה, אך כאשר בעלי בתים מתקינים מספר מכשירי אירובי לתוך חלל, הגיוני לבצע הערכה על ידי חשמלאי, במיוחד אם הבית ישן יותר או שיותר מאחת מהמכונות תהיה בשימוש באחת זְמַן. בנוסף, ציוד קרדיו מסופק בדרך כלל עם חוטי חשמל קצרים יותר למטרות בטיחות, כך שייתכן שיהיה צורך בשקעים נוספים. הפעלת חיווט לשקעים חדשים יכולה לעלות בין 3 ל-$5 למטר, אך אם אספקת האנרגיה של הבית אינה מספקת לכיסוי את הציוד, ייתכן שיהיה צורך לשדרג את השירות ואת לוח החשמל, שיכול לעלות בין $550 ל-$2,300.
עם החיווט לציוד במקום, סביר להניח שהחלל ידרוש תאורה נוספת, הן כדי להנעים את החלל והן כדי ליצור מרחב בטוח להתאמן. באופן אידיאלי לחלל יהיו חלונות המספקים אור טבעי, אבל בשעות הבוקר המוקדמות או המאוחרות בלילה (או אם אין חלל חלונות פנוי), כמה גופים המדמים אור שמש יהיו הטובים ביותר. יתכן שעדיף להטמיע את האורות כדי שיהיו מהדרך ולא יוצרים סכנה. התקנת גופי תאורה תעלה בין 150$ ל-920$ בהתאם לסגנון הגוף וקושי ההתקנה.
אם יש צורך לתקן או להחליף את התת-רצפה כדי לתמוך במשקל מכשירי הכושר או לפילוס מחדש, העלות תהיה בין 430 ל-2,380 דולר בהתאמה. עבודה זו יכולה להיות פשוטה כמו הוספת תרכובת פילוס או החלפת רצפת דיקט ישנה בחומר חדש וחזק יותר או מורכבת כמו חיזוק הקורות מתחת לרצפה כדי להוסיף חוזק. בדרך כלל מדובר בעבודה של איש מקצוע, אלא אם כן בעל הבית בקיא במיוחד בבנייה תת-רצפתית.
האם בית החלומות שלכם כולל חדר כושר ביתי?
קבל הערכות פרויקט בחינם וללא התחייבות ממקצוענים הקרובים אליך.
ברוב חדרי הכושר המקצועיים יש קיר של מראות. זה לא רק כדי שהאנשים המתאמנים יכולים להעריץ את עצמם - מראות בחדרי כושר הן למעשה כלים חשובים המאפשרים לאלו המשתמשים בציוד או במתיחות לבדוק את צורתם ולמנוע פציעה. למראות יש גם את היתרון בכך שחלל קטן נראה גדול יותר. מכיוון שמראות קיר בחללי חדר כושר נוטות להיות מעט גדולות, הן דורשות טיפול והתקנה מיוחדים, שיעלו בין 160 ל-460 דולר.
צופה בסרטון אימון? להזרים סרטון מה-GoPro של מישהו כדי שזה ירגיש כמו ריצת שבילים במקום אימון הליכון? זקוק נואשות לפרק האחרון של תוכנית או סרט אהובים כדי לשמור על המוטיבציה עד סוף סשן אליפטי? טלוויזיה בחדר כושר ביתי מספקת הדרכה והסחת דעת, אבל אם היא יושבת בצורה מסוכנת על שולחן או קופסה, זה יכול להיות מסוכן. הרכבת הטלוויזיה יכולה לעלות בין 160 ל-360 דולר, לא כולל עלות היחידה עצמה.
אף אחד לא רוצה את הניחוח הטחוב של גרבי כושר ומגבות שיתמשך בביתו. מכיוון שחלל שיכול להיות לח עם הזמן עלול לפתח עובש או טחב, ניהול איכות האוויר חשוב. מאווררי תקרה יכולים להוסיף זרימת אוויר מעולה בחללים רבים וניתן להתקין אותם תמורת 140 עד 350 דולר. בחדרים שכבר לחים או בחללים קטנים במיוחד, מסיר לחות עשוי להיות שיקול חשוב. מסיר לחות לכל הבית יכול לעלות בין 1,300 ל-2,800 דולר, בעוד שיחידות ניידות יכולות לעלות פחות משמעותית. אם בחלל אין יחידות חימום או קירור קיימות (כגון עליית גג או מרתף לא גמורים, או אולי מוסך), ייתכן שיהיה צורך להתקין יחידת HVAC שלמה, שעשויה לעלות בין 5,000 $ ל $10,000.
תלוי היכן נרכש הציוד לחדר הכושר, המחיר עשוי לכלול הרכבה והתקנה. אם לא, ייתכן שתהיה אפשרות להוסיף את העלות הזו למשלוח, או שיהיה צורך לשכור מתקין או שיפוצניק שיסייע בהרכבה ובהתקנה, מכיוון שציוד חדר כושר איכותי הוא כבד למדי והרכבה היא לעתים רחוקות עבודה של אדם אחד. הרכבה והתקנה יכולים לעלות בין $85 ל-$95 לפריט.
לאנשים שבוחרים לבנות חדרי כושר ביתיים יש לרוב תמונה בראש מה יכלול חלל הכושר האידיאלי שלהם. זה עשוי לכלול מתלים מובנים למשקולות, אחסון מותאם אישית לאביזרים, רמקולים עם סאונד היקפי לחוויה סוחפת ללא אוזניות, או אפילו סאונה. אנשים עם ניידות מוגבלת עשויים להזדקק להתאמות אישיות נוספות כדי שיוכלו לגשת לציוד ביתר קלות או בטוחה. היתרון בבניית חדר כושר הוא שהמשתמש יכול לציין את הצרכים הללו ולספק אותם, אך העלות של התאמה אישית של חדר כושר ביתי תשתנה בהתאם לדרישות המשתמש.
המחיר הכולל של חדר כושר ביתי יהיה תלוי במידה רבה באופן שבו בעל הבית מתכנן להשתמש בחלל; יש אנשים שפשוט רוצים אזור נקי ויפה שבו הם יכולים לעשות קצת יוגה ומתיחות, תוך כדי אחרים עשויים למפות תוכנית הכשרה נרחבת ומשוכללת הדורשת ציוד רב. סוג חדר הכושר יקבע אלמנטים רבים נוספים, כמו סוג הציוד והמקום הנדרש.
חדרי כושר ליוגה הם פשוטים למדי. מזרן יוגה איכותי, רצועת יוגה ובלוקים, וכנראה מראה לבדיקת צורה ואולי קצת מוזיקה ומאוורר הם באמת כל מה שצריך. מכיוון שאין ציוד כבד, לעתים נדירות יש צורך בשיפוץ, אך ריצוף חדש יכול להוות שיקול, מכיוון שהמשתמש יבלה זמן לא מבוטל על הקרקע. חדר כושר ליוגה ינוע בין 15 ל-180 דולר.
בעוד שחדר כושר פילאטיס יכול להיות דומה בעלות לחדר כושר יוגה, הוא יכול גם להתנדנד גבוה בהרבה בסולם העלויות. ציוד פילאטיס בסיסי כולל מחצלות, כדורי יציבות ומשקולות, יחד עם מוט מתלה ורצועות. היסודות האלה יכולים לעלות רק 100 דולר. עם זאת, רפורמי פילאטיס נחוצים לתרגול פילאטיס מתקדם. המכשירים היוקרתיים האלה יכולים לעלות עד $2,000.
אם המטרה העיקרית של חדר הכושר היא אימון משקולות, עלות הציוד תהיה רחבה למדי. מחצלות ומשקולות בסיסיות הן לא השקעה ענקית, אבל חדר כושר המתמקד בהרמת משקולות ידרוש גם ספסל משקל, משקולת וצלחות, מגוון רחב יותר של משקולות וקטלבלס, ואולי סקוואט דְפוּפָה. בנוסף, מכונות All-in-One או משקולות המאפשרות אפשרויות מרובות לחיזוק קבוצות משקל שונות יכולות להיות יקרות. העלות להצטייד בחדר כושר עם משקל ינוע בין 580 ל-5,050 דולר.
Calisthenics משתמש במשקל הגוף כדי לבנות כוח וגמישות, כך שנראה כי העלות לבניית חדר כושר ביתי המתמקד בסוג זה של פעילות גופנית תהיה נמוכה. ובאופן כללי זה כך, שכן הגוף של המשתמש מספק את רוב המשקל הדרוש. עם זאת, פריטים כגון מוטות או ידיות נשלפות, מוטות טבילה, רצועות התנגדות, טבעות ושטיח או גלגל בטן יכולים לנוע בין 200 ל-1,000 דולר למלאי מלא של חדר כושר ביתי ממוקד כושר. חדר כושר מסוג זה דורש גם ריצוף רך יותר או מחצלות כדי לרפד את המשתמש לעבודת הרצפה.
ככל שהקרוספיט הפך לפופולרי יותר ויותר, מתאמנים ביתיים רבים ביקשו לבנות גרסאות משלהם של קרוספיט בבית. הציוד הדרוש לאימון פונקציונלי אינו יוצא דופן, אך כדי לקבל את מלוא טווח התנועה שדורש אימון פונקציונלי, יש צורך בכמות נכבדת של ציוד, כגון סורגים, משקולות, אפודים משוקללים, קופסאות פליו (פליומטריות) לקפיצה, חבלים ומוטות משיכה, בנוסף לחבלי קרב ומחצלות, יכולים להעלות את העלות עד בין 1,500 $ ל $4,000.
חדרי כושר ביתיים המתמקדים באי-רובי יכולים להיות זולים למדי, אם הציוד הנבחר מוגבל למוצרים שאינם אלקטרוניים: חבלי מהירות, חבלי קרב וציוד אגרוף נעים בין 10 ל-50 דולר בקצה התחתון. ה מכונות החתירה הטובות ביותר, הליכונים, אליפטיקלים ואופני ספין נעים בין 100 ל-200 דולר בקצה התחתון ל-8,000 דולר עבור חלקים ברמה מסחרית ברמה גבוהה.
צילום: istockphoto.com
עם חדרי כושר מקצועיים מבוססי-חברים הפזורים ברחבי הארץ, למה לבזבז את הזמן והכסף כדי לבנות חדר כושר בבית? יש שיקולים כלכליים וזמן אבל גם בחירות אישיות. יש אנשים שצריכים את הלחץ ששילמו על מנוי כדי לגרום להם לבנות את ההרגל לצאת לחדר כושר, ויש שפשוט מעדיפים את הבריחה לחדר הכושר כדי להתמקד בבריאותם. אבל אנשים אחרים לא יכולים להניע את עצמם לעזוב את הבית, או לא חושבים שיש להם זמן, אז חדר הכושר ממש במסדרון היא הדרך היחידה שהם יכולים להתחייב לבריאותם.
כמה זמן לוקח ללכת לחדר כושר? ארזו תיק, מלאו את בקבוק המים וסעו או ברגל לחדר הכושר (האם זה קרוב לבית, או ש"חדר הכושר הטוב" או "החדר הכושר הזול" רחוקים יותר?). צ'ק-אין, מצא לוקר, החלף. באמת להתאמן. להתקלח, להחליף, לנסוע הביתה, להתחיל לכבס, לשטוף את בקבוק המים. זה הרבה זמן ומאמץ. עם חדר כושר ביתי, המשתמשים יכולים ללבוש את בגדי ההתעמלות שלהם למיטה ולהשאיר בקבוק מים מלא מוכן, לקום, להתאמן, ואז להתקלח ולעשות את היום שלהם, או לקפוץ לריצה מהירה בארוחת הצהריים או אחריה אֲרוּחַת עֶרֶב. אין מהומה, והאימון יכול להפוך בצורה חלקה לחלק מהיום מבלי לצרוך הרבה זמן הכנה ונסיעה נוספים.
בניית חדר כושר ביתי אכן דורשת השקעה ראשונית בציוד שהמשתמש בוחר בכוונה מכיוון שהוא יודע שישתמש בו. חברות בחדר כושר היא עלות רציפה מבוססת מנוי שעשויה לכסות גישה לציוד רב שהלקוח לא משתמש בו לעולם. אלא אם כן יש ציוד שהמשתמש צריך שיהיה חסכוני לחלוטין להתקין בבית, כגון בתור בריכת ברכיים, עלות הקמת חדר הכושר הביתי תהיה, לאורך זמן, אפשרות פחות יקרה מהעלות של חדר כושר חֲבֵרוּת. אם המשתמש מתעייף מציוד מסוים, הוא יכול למכור אותו ולרכוש משהו אחר, לאחר שקיזז את העלות עם מכירת החלק הישן יותר.
במילים פשוטות, זה דורש פחות מוטיבציה, זמן ואנרגיה ללכת למרתף מאשר לנסוע למקום אחר. חדר כושר בבית נוח יותר מאשר למצוא מקום מסחרי לאימון ולהגיע אליו.
יש אנשים המשגשגים באימון בין אחרים בעלי מוטיבציה דומה. אחרים מתפתלים לנוכח הסיכוי שמישהו אחר יראה אותם מתעמלים, או בגלל שהם מודעים לעצמם או בגלל שהם לא בטוחים שהם יודעים איך להשתמש בציוד. חדר כושר ביתי מאפשר למתעמלים להתנסות בטכניקות וציוד חדשים ללא התבוננות של אחרים, וכתוצאה מכך הוא עשוי לאפשר למי שמעדיף פרטיות להתאמן בצורה יעילה יותר.
כל מי שאי פעם צפה בדקות יקרות מנקפות בזמן שהוא ממתין לציוד שהוא צריך מבינים את היופי שיש את הציוד האחד הזה בביתם ללא קווים או תחרות. הציוד בחדר כושר ביתי נבחר במיוחד עבור האנשים שישתמשו בו, אז יש שום דבר מיותר לא מבלבל את החלל, זה בדיוק מה שהמשתמשים צריכים, וזה תמיד זמין.
לא כולם רוצים או צריכים להתאמן במשך גוש זמן מוצק בכל יום. במיוחד עבור אלה שמתחילים או מתאוששים מפציעה, או אלה שיש להם לוח זמנים עמוס ובלתי גמיש, זה יכול יהיה הרבה יותר מועיל להיכנס לחדר כושר ביתי למספר מפגשים קצרים יותר במהלך היום, עם עצירות למנוחה או עבודה. בֵּין. זה לא אפשרי בחדר כושר בלי הרבה נהיגה והוצאות מיותרות.
האם התקנת חדר כושר ביתי יכולה להיות פרויקט עשה זאת בעצמך? זה תלוי. חדר כושר פשוט עם מזרן וציוד בסיסי הוא בהחלט פרויקט עשה זאת בעצמך. עם זאת, ברגע שהפרויקט הופך מורכב יותר, מומלץ לבעלי בתים לשקול לשכור עזרה. ציוד חדר כושר הוא כבד ומסורבל, כך שאפילו לשאת אותו למקום המיועד לו לבד או כזוג יכול להיות מסוכן. ההרכבה קשה ללא זוגות ידיים מיותרים - אף אחד לא רוצה לפצוע את עצמו בזמן הרכבת ציוד כושר ביתי ואז לא יוכל להשתמש בו. ה קבלני שיפוץ הבית הטובים ביותר יש ניסיון בהובלת פריטים כבדים ושינוי ייעוד של חדרים ויוכלו ליצור את חלל חדר הכושר האידיאלי. בעלי בתים יכולים לחפש "קבלן קרוב אליכדי למצוא איש מקצוע מקומי שיוכל לעזור בהתקנת חדר הכושר הביתי שלהם.
כל פרויקט חדר כושר ביתי הדורש הוספה או הזזה של שקעים, התקנת תאורה הדורשת חיווט, תליית מראה גדולה או התקנת HVAC עשויים לדרוש אישור מקומי. עדיף לבעלי בתים לחפש חשמלאי שיעזור לאבטח את ההיתר ולבצע את העבודה כהלכה. ואם יש חשש בכלל שאולי צריך לחזק את הרצפה כדי לתמוך בכבדות ציוד, בעלי בתים ירצו לשכור מישהו כדי להעריך את חוזק הרצפה ולעקוב אחר שלהם המלצות. אחרת, האסון שנוצר בעקבות א חדר כושר עשה זאת בעצמך יכול להיות יקר לתיקון ועלול לגרום לפציעה משמעותית.
התקנת חדר כושר ביתי אינה משימת עשה זאת בעצמך
קבל הערכות פרויקט בחינם וללא התחייבות ממקצוענים הקרובים אליך.
ציוד חדר כושר יכול להיות הצעה יקרה, אך ישנן דרכים רבות לחסוך בעלויות הציוד אם הקניות מתבצעות בקפידה.
צילום: istockphoto.com
עבור לקוחות שלא מכירים את הטרמינולוגיה של מכשירי כושר או שאינם בטוחים מה הם רוצים, זה נהדר רעיון להשתמש במומחיות של אנשי המכירות בחנויות ציוד כושר מקומיות - אבל חשוב גם לדעת מה לעשות לִשְׁאוֹל.
יש הרבה החלטות שצריך לקבל כאשר בעלי בתים בונים חדר כושר ביתי, וזה יכול להיות קצת מכריע. אלו הן חלק מהשאלות שאנו נשאלים לעתים קרובות על סוג זה של פרויקט והתשובות שיעזרו לך להתחיל בתכנון הפרויקט והתקציב שלך.
זה תלוי באיזה סוג של פעילות גופנית אתה מתכנן לעשות בחדר הכושר. ניתן להגדיר יוגה בפינת חדר שינה פנוי, בעוד שציוד אירובי ומשקולות גדול צריך להיות ממוקם במקום עם שטח רצפה וכוח מתאים. ללא קשר לאיזה סוג של פעילות גופנית ייעשה, שפע של מקום ואוורור - ובאופן אידיאלי קצת אוויר צח ושמש - יהפכו את החלל למזמין ובריא יותר לשימוש.
טעות אחת שבוני חדר כושר ביתי עושים לעתים קרובות היא מנסים לשכפל חדר כושר מסחרי בביתם. חדר כושר ביתי אינו זקוק לכל ציוד כושר אפשרי - הוא זקוק לציוד הכושר שהבעלים ישתמש בו באופן קבוע. כמו כן, אנשים רבים בוחרים להתקין שטיחים חדשים או להשאיר שטיחים קיימים בחדר כושר ביתי. למרות שזה לא אוסר לחלוטין, שטיחים הם בסיס פחות יציב לציוד מאשר סוגים אחרים של ריצוף והוא יכול להכיל עובש או טחב, כך שזו לא הבחירה הטובה ביותר. אם זה לא אפשרי להחליף שטיח קיים, שקול להוסיף משהו מוצק יותר מלמעלה לפני הנחת ציוד כבד עליו.
אכן, אתה יכול! ריצוף הבטון המוצק והתקרה הגבוהה ברוב המוסכים הופכים אותו לחלל אידיאלי לשימוש עבור חדר כושר, עם כמה אזהרות. ראשית, חשוב באמת לפנות את החלל: זה לא הזמן לחשוב "ובכן, הגוזם הזה די טוב אחורה על המדף הזה." פעילות גופנית דורשת חופש וביטחון תנועה. יש להסיר לחלוטין מפגעי מעידה וכלים שיהיו מסוכנים אם מישהו נופל בהם. שנית, שקול את מזג האוויר המקומי והעריך את שטח המוסך. האם זה יהיה קריר מספיק בקיץ? חם מספיק בחורף? אם התשובה אינה חיובית מוחלטת, אז הקצו חלק מהתקציב ליחידות בידוד כמו גם לחימום או קירור. עלויות חדר כושר במוסך יכולות להיות נמוכות מהעלות של חדרי כושר ביתיים בחללים אחרים, מכיוון שלעיתים רחוקות יש צורך לבצע מחדש את התת-רצפת, והחלל קל יותר לשיפוץ.
העלות הממוצעת היא כ-2,000 דולר, אך עלות זו יכולה לנוע בין 300 ל-15,000 דולר בהתאם לבחירת הציוד ולדרישות החלל. ישנן דרכים רבות לחסוך כסף על ציוד ואספקה, וקל לקנות יתר בטעות, אז השתמש בסדרי עדיפויות ושיקול דעת בעת ביצוע בחירות.
זה תלוי מה אתה מתכנן להכניס לזה. הליכון בסיסי וכמה משקולות ידיים לא יתפסו הרבה מקום, וחדר כושר קטן אך הולם יכול להתמקם בשטח של 100 רגל מרובע בלבד. ככל שתרצה יותר ציוד, כך תצטרך יותר מקום.
זרימת אוויר טובה בחדר כושר היא המפתח למניעת התחממות יתר ולעידוד חמצון, והיא גם מונעת השתרשות עובש וטחב. פתיחת חלון שומרת על אוויר טרי ונקי, אך כך גם באמצעות יחידת מיזוג אוויר ניידת, מאוורר תקרה, או אפילו מאוורר קופסה בעל עוצמה גבוהה. שמירה על זרימת האוויר בחופשיות ובכוח היא מרכיב חשוב בבניית חדר כושר ביתי.
מקורות: HomeAdvisor, Fixr