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温度計の数値が上向きになっている夜は、快適に過ごすのは困難です。 マットレスから羽毛布団まですべて シート ベッドの通気性に影響を与えます。 そして通気性が重要です。 熱と湿気がどれだけうまく循環するかを決定するのはそれです。
熱(または湿気)を閉じ込めるものはすべて、汗を背中に滴らせてしまう可能性があります。 そのため、湿気を逃がして熱を逃がし、眠る人が快適に過ごせるように、適切な素材の組み合わせを見つけることが重要です。
科学は体が 気温が下がる それが睡眠サイクルを開始するとき。 それは睡眠サイクルを通して変動し続けますが、一般的に98.6度の日中の温度以下にとどまります。 NS 2012年の研究 寝具と体温調節を助けるまたは妨げるその能力(快適な温度を維持するあなたの体の能力)が睡眠の質に大きく影響することがわかりました。 後で暑くなりすぎると、環境からであろうと寝具からであろうと、眠りにつくのに苦労するかもしれません。
あまりにも暖かい睡眠環境と重い寝具は両方ともあなたの睡眠サイクルを傷つける可能性があります。 NS 2017年の研究 夜間の気温が高いため、夏にはより多くの人々が眠りに苦しんでいることがわかりました。 多くの人は、冬に愛したフランネルシーツとグースダウンの掛け布団が、暖かい気温での睡眠を困難にする可能性があることに気づきます。 その結果、寝室の温度を制御し、季節に応じて適切な寝具を使用することは、良い夜の休息を得る上で極めて重要な役割を果たします。
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通気性のあるシーツ—よく呼ばれる 冷却シート—湿気を逃がし、ベッドから熱を逃がします。 通気性に関しては、天然繊維が先導しています。
綿繊維が水分を吸収し、肌の表面から水分を取り除きます。 の織り 綿生地 また、熱が体から離れて循環することを可能にします。
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亜麻の植物から作られた生地であるリネンは、熱を逃がすのに十分なスペースのある大きな繊維を持っています。 リネンシーツ 濡れ始める前に大量の水分を吸収し、体をさらに冷やすのに役立ちます。
竹のシーツ綿と同じ特徴がたくさんありますが、より厳密な製造工程を経ています。 得られた生地は軽量で通気性があり、綿よりも重いドレープを提供しますが、体の熱を閉じ込めません。
生地の選択は通気性に大きな違いをもたらします。 ただし、生地の織り方も重要な役割を果たします。 選ぶ パーケールシーツ またはサテンのシートの上に織ります。 パーケールは密度の低い織り方で、糸の間に熱を逃がすためのスペースを残しています。
熱は頭から逃げ出し、そこに閉じ込められたままになると、過熱します。 通気性のあるシーツを作るのと同じ素材(綿、リネン、竹)が通気性のある枕カバーも作ります。 これらの生地は、体から熱を放射し、湿気を逃がします。
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あなたはする必要はありません すべての毛布を保管してください 外が暑いとき。 寝具や枕カバーに使用される通気性のある素材は、通気性のある毛布や 羽毛布団カバー 同様に。 ただし、これらの生地を毛布、掛け布団、その他の寝具に使用すると、他の素材と混ざり合う可能性があります。
綿の毛布と羽毛布団のカバーは暖かさを提供しますが、綿で有名な通気性を維持します。 高品質の綿は使用や洗濯によって柔らかくなるので、綿の寝具は時間とともに良くなる追加です。
リネンの毛布は毛布の重さを提供しますが、生地の通気性は物事を涼しく保ちます。 リネンのざらざらした質感は、慣れが必要かもしれませんが、綿のように時間とともに柔らかくなります。
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綿やリネンよりも少し贅沢なものが欲しい人は、シルクを検討してください。 シルクは通常、綿やリネンほど通気性がありません。 しかし、天然素材として、シルクは通気性と吸湿発散性を提供しますが、他の通気性のある生地にはない滑らかさをもたらします。
メモリーフォーム マットレストッパー 熱を閉じ込める傾向があり、羽毛布団や掛け布団の高い断熱性は、おそらく夏の間は多すぎます。 クッション性のある通気性のあるトッパー付きのマットレスが必要な場合は、次のようなものを検討してください。 紫のマットレス、空気を循環させるサポート力のある通気性のあるジェルグリッドを備えています。
メモリーフォームや羽毛で作られた枕も過熱の原因となる可能性があります。 断熱寝具は、気温が下がるまでクローゼットに保管するのが最適です。 また、サテン織りとフランネルのシーツを片付けることができます。 どちらも過熱する可能性が高くなります。
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冷却シートは通常、通気性が良く、肌から湿気を取り除く天然素材で作られています。 涼しさを保ち、リラックスできる質感を提供するシーツと寝具の適切な組み合わせを見つけるには、試行錯誤が必要な場合があります。 天然素材から始めて、快適に暖かく保つのに十分な層を追加します。
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