あなたの家は、外の世界のストレスから逃れることができる静かな避難所でなければなりません。 きちんと整頓されていて手入れの行き届いた家は落ち着いた心になりますが、雑然とした家は不安を引き起こす可能性があります。 幸いなことに、あなたの生活空間に落ち着きを取り戻すためにあなたが取ることができる小さなステップがあります。 ここにあなたの家に隠れているかもしれないいくつかの一般的なストレッサーとそれらを修正する方法のアイデアがあります。
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最も明白なストレッサーであるクラッターから始めましょう。 A 2010年の調査 家が散らかっている人は、体の主要なストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが上昇していることがわかりました。 家が不要なものでいっぱいになると、視覚刺激で体が圧倒され、ピントが合いにくくなります。 家をすっきりさせるには、まず、不要なものを取り除きます。 次に、 整理整頓 すべてが場所を持っているミニマルなスペースを維持するのを助けるための戦略。
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漏れる蛇口の音は誰もが夢中になるのに十分ですが、幸いなことに、その厄介な滴る音は簡単に修正できます。 多くの場合、蛇口のハンドルの下にあるカートリッジは単に交換する必要があります。 滴る蛇口を修理する 水を止め、ハンドルを外し、カートリッジを取り外して新しいものと交換します。 次に、ハンドルを元に戻し、水を流して問題が修正されたことを確認します。 (新しい蛇口の取り付けがカードにある場合は、 最高のキッチン蛇口 と 最高の浴室の蛇口 今年の。)
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死にかけている観葉植物を一日中見るよりも意気消沈するものはありますか? 実際、放置された植物は、空間からエネルギーを排出すると言われているため、悪い風水と見なされます。 がある いくつかのテクニック 植え替え、トリミング、施肥、厳格な散水スケジュールの順守など、植物の活性化に使用できます。 ただし、プラントが遠すぎる場合は、それを終了と呼び、新しいプラントと交換することをいとわない。
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によって行われた調査によると スリーポポリス、毎日ベッドを作る人は、早く起きて、スヌーズボタンをスキップし、自信を持っている可能性が高くなります。 作られたベッドはあなたを幸せにすることができますが、
私たちの多く まだこの単純な仕事を引き受けることはできません。 リラックスした夜の睡眠のトーンを設定し、それが気分に影響を与えるかどうかを確認するために、毎日のルーチンの一部としてベッドメイキングを取り入れてみてください。istockphoto.com
定期的に請求書を支払い、管理タスクをできるだけ早く処理して、ストレッサーに発展させないようにします。 あなたがそれらに取り組む時間があるまでそれらが見えないように扱う必要がある紙の文書を保管するためにあなたの家の場所を指定してください。
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ほこりのバニー、汚れた鏡、汚れたカウンタートップでいっぱいの家は、リラックスできる場所ではありません。 作成する 毎日の清掃スケジュール あなたとあなたの家族が床を掃除し、表面にほこりを払い、汚れをこすり落とすことを確実にするために。 毎日掃除するという考えがあなたを恐怖で満たすなら、あなたがあなたのスペースの毎週または毎月のディープクリーニングをするために外部の専門家を雇うためにあなたの予算に余裕を見つけることができるかどうか見てください。
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何年も使用していないトレッドミル、2回しか演奏しなかったギター、クローゼットにぶら下がっていないジーンズはありますか? これらの未使用のアイテムは、目を向けるたびに気分に悪影響を与える可能性があります。 あなたが実際に使うものであなたの家を満たすために、これらの野心的な作品を売るか寄付してください。
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料理をしているとき、重要な瞬間に適切な道具を見つけることができないことほどストレスの多いことはありません。 それが理由です キッチン組織 静かな料理体験の鍵です。 頻繁に使用する調理器具や調理器具に簡単にアクセスでき、工具が常に同じ場所に保管されていることを確認してください。
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リラックスしようとしているときは、すべての感覚が関与している必要があります。 不快な臭い それを妨げることができます。 冷蔵庫やパントリーに腐った食べ物がないことを確認し、ゴミ箱を掃除し、トイレを空にして、トイレにスクラブをします。 より望ましい香りを家に持ち込むには、生花を購入するか、豪華な香りのキャンドルに投資するか、窓を開けて新鮮な空気を取り入れます。
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人間は自然光を利用して繁栄しますが、すべての家が明るい空間で満たされているわけではありません。 周囲の天井照明とアクセントライトを組み合わせて居心地の良い効果を出すことにより、最適な照明環境を作成します。 キッチンやオフィスのように作業する場所では、作業照明が重要です。 目の疲れや事故を防ぐために、これらのスペースが明るいことを確認してください。
自然光の欠如は、 季節性情動障害 (SAD)冬の間、倦怠感、不安感、無気力を引き起こします。 SADに苦しんでいる場合は、 光線療法ランプ あなたの症状を改善するために。
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あなたの家の色があなたに過度のストレスを引き起こしているかもしれないことをあなたは知っていましたか? あなたの家が刺激的な明るい、刺激的な色合い、または強い赤で満たされている場合、それらはあなたの気分に悪影響を及ぼしている可能性があります。 興味深いことに、真っ白なスペースでさえ、色合いの多様性がないためにストレスを引き起こす可能性があります。 でペイントと家具を選んでみてください 落ち着いた色 灰褐色、淡いブルー、ベージュ、ライラックのように。
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寝室は、ぐっすりと眠れるように、落ち着いた雰囲気を醸成するように最適化する必要があります。 消灯する1時間前に仕事用のメールを送信していると、リラックスするための考え方が間違ってしまう可能性があります。 によると 睡眠財団、就寝前に画面を見るとメラトニンの生成が抑えられ、眠気を感じるのを防ぎます。 ノートパソコン、タブレット、スマートフォンを別の部屋に置いて、代わりに良い本に寄り添ってみてください。
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あなたの家はリラックスできる場所でなければなりません。 騒音公害は、ストレスの多い環境を作り出すことによってそれを防ぐことができます。 世界保健機構. あなたが忙しい都会の環境に住んでいるか、毎週土曜日の日の出で芝生を刈ることを主張する隣人がいるかどうかにかかわらず、 あなたが取ることができるステップ あなたの家のサウンドスケープを取り戻すために。 に投資してみてください ホワイトノイズマシン または、平和と静けさを取り戻すための防音プロジェクトに着手します。
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今日、ますます多くの人々が自宅で仕事をしています。これは、通勤時間をなくし、人々が家族とより多くの時間を過ごすことができるという点で有益です。 一方で、それはまた、仕事とリラクゼーションの間の明確な描写を排除します。 職場のメンタルヘルス 自宅で仕事をしている間は一貫したスケジュールを維持し、いつ仕事をするかについて明確な境界を設定することをお勧めします。 可能であれば、仕事用のコンピューターやその他の専門的な装身具は、使用しないときは別の場所に保管してください。
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鏡は部屋をより広々と感じさせ、反射を見ることができるという実用的な利点があります。 A 報告する しかし、ロンドンの精神医学研究所の研究に基づくジャーナルBehavior Research and Therapyの中で、鏡を見ると被験者にストレスと不安が生じたと述べています。 不必要なストレッサーを避けるために、あなたの家からいくつかの鏡を取り除くことを検討してください。
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あなたの家からストレッサーを取り除くことになると、あなたの台所に何があるかを考えるのは賢明です。 MDアンダーソンがんセンターは次のように述べています 食べ物の数はストレスを引き起こす可能性があります砂糖、精製炭水化物、揚げ物、トランス脂肪が多いアイテムを含みます。 明るい面では、彼らはストレスを減らすことができる食べ物や飲み物もお勧めします。 これらには、ハーブティー、発酵食品、鶏肉や魚などの高タンパク食品が含まれます。 ストレスを誘発する食品を排除し、より健康的な代替食品に置き換えることを検討してください。
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ストレスを軽減するためには十分な日光を浴びることが重要ですが、夜間に人工光に過度にさらされると悪影響を与える可能性があります。 によると ナショナル・ジオグラフィック、夜間の光の増加は、メラトニンを生成する身体の能力を低下させます。これは、睡眠障害を引き起こすだけでなく、頭痛、倦怠感、ストレス、不安を引き起こす可能性があります。 あなたの寝室の光害を減らすために、高品質のセットに投資してください 遮光カーテン スペースに追加の光を生成する電子スクリーンがないことを確認してください。
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