夏の終わりが近づいている今、あなたはあなたの運動ルーチンを屋内に持ち込む方法を探しているかもしれません。 DIYジムを検討しましたか? 結局のところ、場所(自宅)や月額料金($ 0)に勝るものはありません。 これらの5つのバリエーションからインスピレーションを得て ホームジム あなた自身とあなたの家族を冬の間ずっと健康で活動的に保つために。
1. クライミングウォールを構築する
写真:toddthahn.com
ロッククライミングが優れた全身トレーニングを提供することは誰もが知っていますが、参加するために切り立った崖にアクセスする必要がないことに気付いていないかもしれません。 自分の家にクライミングエリアを構築するための唯一の前提条件は、釘を打つことができるスタッドを備えた耐力壁です。 あなたはスポーツ用品店であなたが必要とする他のすべてを買うことができます。 せっかちにCraftyは ステップバイステップのチュートリアル それは建設プロセスを詳述します。
2. ヨガルームをデザインする
写真:danielsdesignus.com
あなたの家に小さな「om」を入れて、あなた自身のプライベートをデザインしてください ヨガスタジオ. 部屋全体を目的のために犠牲にすることができなくても大丈夫です。 体が平らになっているのに十分な幅と長さであれば、どのようなスペースでもかまいません。 マットとパッドは快適さを提供し、大規模な鏡は施術者が自分の形を監視するのに役立ちます。 雰囲気を完全にカスタマイズするには、オーディオシステムを組み込むか、部屋の照明を調光スイッチに接続します。
3. プライオメトリックボックスを構築する
写真:instructables.com
Crossfitの筋力とコンディショニングプログラムで有名になったプライオメトリックボックスは、いくつもの厳しいエクササイズに適しています。 新しいものは100ドルをはるかに超える費用がかかりますが、 あなた自身の合板バージョンを作る あなたが基本的な木工の経験を持っていると仮定すると、安価で迅速に。
4. ワークステーションを作る
写真:lifehacker.com
オフィスでの深夜はあなたのトレーニングから時間を奪っていますか? ワークステーションでエクササイズ機器を増強して、作業とエクササイズを同時に行えるようにします。 ワークステーションを2つの一般的に使用されるマシンに適したものにする方法については、Lifehackerを参照してください。 トレッドミル そしてその 楕円形.
5. ジャングルジムをセットアップする
写真:cedarworks.com
平均的なジャングルジムは、十分なスペースがあれば、屋内に設置できます。 プレイセットを最初から設計および構築することは、野心的な取り組みです。 代わりに、次のような売り手から入手できる組み立て式キットのセレクションから買い物をしてみませんか。 キッズドリームジム. 結局のところ、自分の子供を持つことができる幸運な読者なら誰でも、燃やすエネルギーを持っているのは大人だけではないことに同意するでしょう!
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