ტაბლეტები და ტელევიზორები, ლეპტოპები და სმარტფონები: ისინი ყველა ასხივებენ ცისფერ შუქს - და ეს არის ის, რაც მეცნიერებს აწუხებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შუქი აძლიერებს განწყობას და სიფხიზლეს დღის განმავლობაში, ღამით მას შეუძლია შეაფერხოს თქვენი ბუნებრივი ძილი-გაღვიძების ციკლი. ისინი გვირჩევენ თავიდან აიცილოთ ეკრანები ბალიშზე დარტყმამდე ორი -სამი საათით ადრე. ბევრისთვის, მისი გადაყლაპვა შეიძლება ძნელი იყოს, ასე რომ, სულ მცირე, შეინარჩუნეთ სინათლის გამოსხივება ელექტრონიკა საძინებლიდან.
დაკავშირებული: 9 გზა ტელევიზორის სახლს რომ შეხედოთ
shutterstock.com
Რატომ უნდა შინაური ცხოველებიგანსაკუთრებით მაშინ, თუ ისინი ასეთი საყვარლები არიან, აიკრძალოს საძინებელი? ერთი, მათ შეუძლიათ შეაფერხონ თქვენი ძილის ციკლი უცნაურ საათებში გაღვიძებით და თამაშის სურვილით. მათ შეიძლება გაამწვავონ უკვე არსებული ალერგია და ასთმა ან აკონტროლეთ რწყილები თქვენს საწოლზე. ჩაეხუტეთ თქვენს კატას ან ძაღლს დივანზე, მაგრამ ნუ მიიყვანთ საძინებელში.
დაკავშირებული: 10 ყველაზე პოპულარული გზა თქვენი შინაური ცხოველების გასანათებლად
shutterstock.com
თქვენ იცით, რა სასიამოვნოა ოჯახთან ახლოს ცხოვრება, მაგრამ არა ასევე ახლოს? იგივე პრინციპი ვრცელდება ოჯახზე ფოტოები. ისინი შესანიშნავია თქვენი მისაღები ოთახისთვის ან შესასვლელისთვის, მაგრამ საძინებელში ყოფნა დიდია ფენგ შუი არა არა. მათ შეუძლიათ გააღვიძონ ვალდებულებების მოგონებები და მთელი ეს ხმაური თქვენს თავში შეიძლება გაგაღვიძოთ და შეგაწუხოთ.
დაკავშირებული: ჩარჩო! 18 სურათის სრულყოფილი გალერეა კედლები
shutterstock.com
ა სადღეგრძელო საძინებელი ზამთარში ძნელია ცემა. მაგრამ თუ ათბობთ სივრცის გამათბობლით, იზრუნეთ. თუ თქვენ უნდა გამოიყენოთ საძინებელში, ყოველთვის დარწმუნდით, რომ გამორთეთ იგი ძილის წინ და არასოდეს დატოვოთ იგი უყურადღებოდ. თუ თქვენ ვერ ენდობით საკუთარ თავს პროტოკოლის დაცვით, იქნებ დროა ვიყიდოთ უფრო თბილი საწოლების ნაკრებით.
დაკავშირებული: 10 კოსმოსური გამათბობელი, რომელიც ჩვენ გვიყვარს
amazon.com
არის თუ არა უწესრიგობა ნამდვილად ცუდი თქვენი ძილის ციკლისთვის? ბევრია, ვინც ამბობს დიახ, აბსოლუტურად. როდესაც ღამით ბრუნდებით ბინძური ტანსაცმლის გროვებისა და წაუკითხავი წიგნების დასტების ფონზე, თქვენს გონებას შეიძლება გაუჭირდეს დასვენება. ასე მოიქეცი როგორც დედა ყოველთვის გითხარი და გაწმინდე შენი ოთახი; შენი მშვიდი საძინებელი ელოდება
დაკავშირებული: ტოპ 10 უწესრიგო ცხელი წერტილი - და სწრაფი რჩევები მათ დასაძლევად
shutterstock.com
არის კითხვა საწოლში, შემდეგ არის მუშაობს საწოლში. თქვენი საძინებელი არის დასვენებისა და ძილისთვის, არსებითად სივრცე, სადაც შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სტრესული აქტივობები. პირველი ნაბიჯი სამუშაო და ცხოვრების უკეთესი ბალანსისკენ არის გადაადგილება მაგიდა გარეთ კვლევებმა აჩვენა, რომ საწოლში მუშაობა ასუსტებს თქვენი ტვინის კავშირს თქვენს საძინებელსა და ძილს შორის. დედააზრი: თქვენი საძინებელი უნდა იყოს სამუშაო ადგილის გარეშე.
დაკავშირებული: 11 გზა თქვენი ნამდვილი დესკტოპის ორგანიზებისათვის
shutterstock.com
არაფერია იმაზე დამაკმაყოფილებელი, ვიდრე შაბათ -კვირას გაღვიძება და საწოლში სასიამოვნო საუზმე. რა თქმა უნდა, ეს კომფორტული და მოსახერხებელია, მაგრამ რაც შეეხება არასასურველს მავნებლები crumbs ტენდენცია მოზიდვა? მხოლოდ სანიტარული მიზნებისათვის, საკვები უნდა დარჩეს საძინებლის გარეთ.
დაკავშირებული: საინფორმაციო -წვრილმანი მავნებლების პრევენცია
shutterstock.com
გამყარებებს შორის, shams, და ისვრის, თქვენი საწოლი ადვილად შეიძლება იყოს გადატვირთული მიერ ბალიშების ზღვა. დაზოგეთ თავი იმის გამო, რომ ღამით უნდა ამოიღოთ ზედმეტი დეკორატიული ბალიშები, ლიმიტის მინიჭებით. თუ მეფეზე არ გძინავთ, დახურეთ საწოლის ბალიშის მთა 6 -ზე. ბოლოს და ბოლოს, როცა გძინავს, სად მიდის მაინცდამაინც ყველა ის დამატებითი ბალიში?
დაკავშირებული: 10 მარტივი ინგრედიენტი ძალიან კომფორტული საწოლისთვის
shutterstock.com
მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლი დარწმუნებული ხართ, რომ დაგაძინებთ, უმჯობესია გადააგდოთ ღამის საფარები. კვლევებმა აჩვენა, რომ სასმელებმა ძილის წინ შეიძლება რეალურად შეაფერხოს თქვენი ძილის ციკლი, შეზღუდოს ღრმა ძილი, რომელსაც ღამით მიიღებთ, რის გამოც მეორე დღეს დაიღალებით.
დაკავშირებული: 17 წვრილმანი მინი ბარი თქვენი სახლის გაფორმებისთვის
shutterstock.com
ბუნებრივი შუქი იდეალურია დილის გაღვიძებისთვის, მაგრამ მას შეუძლია შეაფერხოს თქვენი ძილი, თუ მას შეუშვებთ მაღვიძარას ზუზუნის წინ. შეარჩიეთ მუქი, სქელი ფარდები, რათა დაბლოკოთ შუქი, რომელიც შესაძლოა თქვენს ფანჯრებში შემოვიდეს ძილის დროს. სანამ ამას აკეთებთ, შეცვალეთ მაღალი სიმძლავრე ბოლქვები dimmer პირობა დაასრულებს მშვიდი გარემოში.
დაკავშირებული: 13 წვრილმანი ფანჯრის მკურნალობა თქვენი სივრცის გასაფორმებლად
shutterstock.com