მათთვის, ვისაც სურს ან უნდა აარიდოს ჭარბი შაქარი ან ალერგენები, რომლებიც გვხვდება ზოგიერთ ყველაზე პოპულარულ სახვევებში, ადვილია ნულიდან სალათის მომზადება ან ქათმის მარინადი. დახურეთ სახურავი ამისგან OXO Good Grips Salad dressing Shakerდა ეს პროცესი ისეთივე ადვილია, როგორც ინგრედიენტების ფენა (1.5 ჭიქამდე) გაზომვის მიხედვით, კასრის გვერდით. შეცვალეთ ჰერმეტული ზედაპირი, შეანჯღრიეთ და გადაატრიალეთ ბერკეტი უკან, რათა არ გაიხსნას წვეთოვანი. ის, რაც არ გამოიყენება ერთ კვებაზე, შეგიძლიათ შეინახოთ მაცივარში მეორემდე. Ხელმისაწვდომი ამაზონი; $14.99.
დაკავშირებული: დაიწყეთ ახლიდან: 10 რამ რაც თქვენს სამზარეულოში გჭირდებათ იმისათვის, რომ რაც შეიძლება მალე გადაყაროთ
amazon.com
სოდა გაყიდვები შეიძლება შემცირდეს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ამერიკელებმა უარი თქვეს ტკბილი სასმელების სიყვარულზე. პოპულარული შაქრიანი სასმელების ჯანსაღი ალტერნატივისთვის, ბევრმა დაიწყო სასმელის წყლის არომატიზაცია სახლში. გაფილტრული ან ონკანის წყლის დასატკბობად, უბრალოდ დაჭერით ნესვის, კენკრის ან ციტრუსის ნაჭრები ნაკბენის ზომის ნაჭრებად და ჩაყარეთ ჩანთაში
Vremi Fruit Infuser წყლის ქვევრი- პაკეტ ჩაისთან ან პიტნასთან და რეჰანთან ერთად მწვანილთან ერთად - შემდეგ ხელახლა ააწყვეთ ქვევრი. თქვენი არომატი მზად იქნება დასალევად მხოლოდ ოთხი საათის განმავლობაში გაცივების შემდეგ. Ხელმისაწვდომი ამაზონი; $18.99.დაკავშირებული: 10 გაჯეტი ყველა ზარმაცი მზარეულის სამზარეულოსთვის
amazon.com
ორთქლი მოხდება სამზარეულოს ყველაზე ჯანსაღ მეთოდებს შორის, რადგან ადუღების მსგავსად, ის არ შეიცავს არც ცხიმებს და არც ზეთებს. და როდესაც დუღილი აპარებს გემოს, ყოველ შემთხვევაში, ბევრი ბოსტნეულისგან, ორთქლი არა. Countertop steamer, მოსწონს ეს ერთი ოსტერიდან, აადვილებს ყოველ ჯერზე გემრიელი, მკვებავი შედეგების მიღებას. მოხერხებულობისთვის, ორსართულიანი ოსტერი საშუალებას გაძლევთ ერთდროულად მოამზადოთ მრავალი საკვები, ხოლო მოსახსნელი, ჭურჭლის სარეცხი მანქანისთვის უსაფრთხო თასები ინახება ადვილად შესანახად, როდესაც არ გამოიყენება. ხელმისაწვდომია მისამართზე: ამაზონი; $23.07.
დაკავშირებული: სამზარეულოს 10 ფავორიტი, რომელიც გრძელდება მთელი ცხოვრება
amazon.com
მათ, ვინც წელს გადაწყვიტა ჯანსაღად იკვებოს, შეიძლება არ დასჭირდეს შემწვარი საკვების მთლიანად გამორიცხვა, როგორიცაა ქათმის ხორცი, კარტოფილი ფრი და ხელნაკეთი ფალაფელი. ნებისმიერი ჯანსაღი ადამიანისთვის, რომელიც არ არის მზად უარი თქვას დამნაშავე სიამოვნებებზე, პასუხი არის ჰაერის მომზადება. ის Philips Air Fryer საშუალებას გაძლევთ მოამზადოთ თქვენი საყვარელი შემწვარი საკვები 75% -ით ნაკლები ზეთით, ვიდრე შემწვარი ტრადიციული მეთოდები. ჩაასხით მანქანაში ერთი სუფრის კოვზი (ან ნაკლები) ზეთი, დაამატეთ თქვენი საკვები და ნება მიეცით გაზქურმა თავისი ჯადოსნური მუშაობა. ჩართული მზარეულის წიგნი შეიცავს 150 რეცეპტს მრავალმხრივი გაზქურისთვის. Ხელმისაწვდომი ამაზონი; $101.99.
დაკავშირებული: 10 არაჩვეულებრივი რჩევა თქვენი ყველაზე სუფთა სამზარეულოსთვის
amazon.com
ნახშირწყლების მოყვარულმა ჯანსაღმა კაკალმა აღმოაჩინა, თუ როგორ უნდა მიირთვათ ნამცხვარი (ან მაკარონი) და ესეც: გადააქციეთ ახალი ბოსტნეული noodles- ში. ის SpiralLife ბოსტნეულის სპირალიზატორი აადვილებს ყაბაყის, ყვითელი გოგრა, სტაფილო და სხვა წვრილ ზოლებად გარდაქმნას, რომელიც შეიძლება მომზადდეს როგორც მაკარონის ალტერნატივა ან სალათის ტოპინგები. ხელით მართული გაჯეტი თითქმის არ კარგავს ბოსტნეულის ნაწილს, უზრუნველყოფს მცირე რაოდენობის საკვებს მცირე ძალისხმევით. Ხელმისაწვდომი ამაზონი; $11.97.
დაკავშირებული: 7 რჩევა სადილის შემდეგ სწრაფი და მარტივი გაწმენდისთვის
amazon.com
ხილისა და ბოსტნეულის სმუზი უზარმაზარი პოპულარობით სარგებლობს ჯანმრთელობისთვის ბოლო წლებში, ნაწილობრივ ძლიერი, მაგრამ კომპაქტური პირადი ბლენდერების წყალობით. საკმაოდ მცირე ზომის, რომ გამოტოვოთ თქვენს სამუშაო მაგიდაზე და ნაკლები მოძრავი ნაწილებით მართოთ (და გაწმინდოთ), მოსახერხებელი პარამეტრები, როგორიცაა ნუტრიბულეტი გადააქციეთ სმუზის დამზადება სწრაფ, უმტკივნეულო პროცესად, თანაც დარწმუნდით, რომ მკვდარია, თქვენთან ერთად წაიღეთ სასმელის ნაწარმოები, როგორც კარებიდან გასული. ხელმისაწვდომია მისამართზე: ამაზონი; $79.99.
დაკავშირებული: 11 გზა, როდესაც თქვენ შემთხვევით ანადგურებთ თქვენს ჭურჭელს
amazon.com
არავის უყვარს ტკბილი სალათის ფოთოლი, ამიტომ გასაკვირია, რამდენი ჯანსაღი სახლის მზარეულს არ გააჩნია სათანადო ინსტრუმენტები სალათის მწვანილის სწრაფად დასაბანად და გასაშრობად. Შეიყვანეთ OXO Good Grips Salad Spinner, რაც მომხმარებელს საშუალებას აძლევს ადვილად გაამშრალოს სალათის ფოთოლი. უბრალოდ ჩადეთ გარეცხილი ბოსტნეული BPA– ს გარეშე კალათაში, დაახურეთ სახურავი და იმუშავეთ მოცურების საწინააღმდეგო ტუმბოზე ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად. დასრულების შემდეგ დააჭირეთ სამუხრუჭე ღილაკს, შემდეგ გამოიყენეთ კალათა როგორც გემრიელი სალათი თქვენი გემრიელი (და ჯანსაღი) სალათისთვის. Ხელმისაწვდომი ამაზონი; $29.95.
დაკავშირებული: 10 რამ, რაც ყოველთვის უნდა იყოთ სამზარეულოს ნიჟარასთან ახლოს
amazon.com
ხილისა და ბოსტნეულის რეკომენდებული პორცია ყოველდღიურად შეიძლება მოსაწყენი გახდეს. მიიღეთ კვების სარგებელი ნაკლები ძალისხმევით Aicok Juicer Slow Masticating Juicer Extractor, რომელსაც შეუძლია გამოწუროს ნიახურის, ფორთოხლის, ვაშლის, სალათის ფოთოლი, სტაფილო და სხვა პროდუქტები, ასევე შეინარჩუნოს ვიტამინები, მინერალები და ფერმენტები. ჭურჭლის სარეცხ მანქანაზე უსაფრთხო ნაწილებით და მშვიდი მუშაობით, წვენსაწური არის მთავარი პროდუქტი ყველა ჯანსაღ სამზარეულოში. Ხელმისაწვდომი ამაზონი; $149.99.
დაკავშირებული: 14 საკუჭნაო საქონელი, რომელსაც ძირითადად ვადა არ გასდის
amazon.com
კითხვა, რამდენად წარმოადგენს პასტა ერთ ულუფას, ისე აწუხებს ხალხს, რომ ათასობით ადამიანი ყოველთვიურად მიმართავს Google- ს პასუხის მოსაძებნად. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი სახლის მზარეული უბრალოდ თვალს ხუჭავს მას, ადუღებს ძალიან დიდ ნაწილს, რომ დარწმუნებული იყოს, რომ საკმარისია ყველასთვის, სხვა კი ამჯობინებს არ იყოს ცდუნება ნახშირწყლების ჭარბი რაოდენობით. იმ ადამიანებისთვის, არსებობს სასიამოვნო სპაგეტის საზომი ინსტრუმენტი რათა დაეხმაროს საგნების კონტროლში. ემზადება ერთისთვის თუ ოჯახისთვის, ოთხი პორციის ზომა გაზომავს მზარეულებს იმ ინფორმაციას, რაც მათ სჭირდებათ ზუსტად იმ რაოდენობის საკვების მისაღებად, რაც მათ სურთ - და მეტი არაფერი. Ხელმისაწვდომი ამაზონი; $9.99.
დაკავშირებული: 14 რამ, რაც არასოდეს უნდა შეიძინოთ ნაყარი
amazon.com
ამერიკელები უფრო მეტ ზეითუნის ზეთს მოიხმარენ, ვიდრე ოდესმე, უმეტესწილად იმის წყალობით, რომ ეს არის კარაქისა და სხვა ზეთების ჯანსაღი ალტერნატივა. მართალია, ზეითუნის ზეთი მდიდარია მონოუჯერი ცხიმებით (გაჯერებული ცხიმების უფრო ჯანსაღი ბიძაშვილი), მჭამელებმა მაინც უნდა გამოიყენონ იგი ზომიერად, როგორც სხვა ზეთის მსგავსად. ზეითუნის ზეთი spritzer, მოსწონს ეს ერთი მისტოს მიერ, აკეთებს პერსონალის მოკრძალებულ დახმარებას თქვენი საჭმლის, ტაფის ან გრილის დასაფარად. Ხელმისაწვდომი ამაზონი; $8.99.
დაკავშირებული: 9 გენიალური გზა თქვენი დღესასწაულის ნარჩენების შესანახად
amazon.com