istockphoto.com
ისინი, ვინც ცხოვრობენ ისეთ ადგილებში, სადაც თოვლი მოდის მთელი ზამთრის განმავლობაში, შეიძლება აღფრთოვანებული იყვნენ მისი სილამაზით, მაგრამ ეშინიათ მის მიერ მოტანილი სამუშაოს. როდესაც თეთრი ნივთები გროვდება, თქვენი პასუხისმგებლობაა აიღოთ თქვენი თოვლის ნიჩაბი და დაიწყოთ მუშაობა.
თოვლის ნიჩბები საჭიროებს ინტენსიურ დატვირთვას ცივ ტემპერატურაზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ფიზიკური კეთილდღეობის პრობლემები. არსებობს ყინულზე ცურვის საშიშროება, ჰიპოთერმია გაყინვისგან და დაძაბულობა მძიმე ტვირთის აწევით, რაც შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ყოველწლიურად საშუალოდ, შეერთებულ შტატებში 100 ადამიანი დაიღუპა და 11 500 დაშავდა თოვლის ნიჩბები.. სანამ თოვლის მოსავლელად გადიხართ, მოემზადეთ სამუშაოს პოტენციური რისკებისთვის.
ვარჯიშის დაწყებამდე, საერთო რჩევაა, პირველ რიგში გაათბოთ კუნთები. ცივი კუნთები უფრო მჭიდროა, რაც მათ უფრო დაუცველს ხდის დაძაბვის მიმართ. ზურგის კუნთები დაძაბვის ან სპაზმის საფრთხის ქვეშაა მათთვის, ვინც არ არის მიჩვეული ფიზიკურ აქტივობას, იყენებს არასათანადო ტექნიკას ან ზედმეტად უბიძგებს საკუთარ თავს. სანამ გარეთ გამოხვალთ, გააკეთეთ 10 წუთი მსუბუქი ვარჯიში, რათა ნიჩბის დაძვრამდე კუნთები მოამზადოთ.
ზურგზე დაძაბვის შესამცირებლად, აირჩიეთ თოვლის ნიჩაბი პატარა, მსუბუქი პლასტმასის პირით, რომელიც ზღუდავს იმ რაოდენობას, რომლის აწევაც შეგიძლიათ. ჩვენ მოგვწონს სნოუ ჯოს ერგონომიკა დაძაბულობის შესამცირებელი ნიჩაბი, რომელსაც აქვს ზამბარის დამხმარე სახელური.
დაკავშირებული: საუკეთესო თოვლის ნიჩბები ბილიკებისა და გზების გასასუფთავებლად
istockphoto.com
თოვლის ნიჩბები უფრო შრომისმოყვარეა, ვიდრე ბევრი ფიქრობს. დიდთოვლობის აწევის დროს შრომამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა, განსაკუთრებით ცივ ამინდში. სიცივეში არტერიები იკუმშება, რაც ზრდის არტერიულ წნევას. როდესაც გულის კუნთის ნაწილი არ იღებს საკმარის სისხლის ნაკადს, შეიძლება მოხდეს გულის შეტევა.
იმისათვის, რომ დაიცვათ თქვენი გული ზედმეტი დაძაბულობისგან, დაყავით სამუშაო უფრო მცირე სეგმენტებად და დაისვენეთ, ვიდრე მთელი სამუშაოს გატარება. თუ თქვენ იგრძნობთ გულის შეტევის რაიმე ნიშანს (მკერდის ტკივილი, სუნთქვის გაძნელება, ტკივილი, რომელიც ასხივებს მკლავზე ან კისერზე), დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას. თუ თქვენ გაქვთ ადრე არსებული სამედიცინო პირობები, იფიქრეთ სამეზობლოში ბავშვის დაქირავებაზე, რომელიც თქვენთვის სავალ ნაწილს მოაჭრის.
რეკლამა
დაკავშირებული: 2021 წლის საუკეთესო თოვლის დამბერები
istockphoto.com
მიუხედავად იმისა, რომ ცივი, სუფთა ჰაერი კარგად გრძნობს თავს, უკიდურესმა სიცივემ შეიძლება რეალურად გააღიზიანოს ფილტვები და იმოქმედოს თქვენს სუნთქვაზე. ცივმა, მშრალმა ჰაერმა შეიძლება გამოიწვიოს ზედა სასუნთქი გზების შევიწროება, რაც ართულებს სუნთქვას. განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც აქვს ისეთი პირობები, როგორიცაა ასთმა, ბრონქიტი ან ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება დაავადება (COPD).
ნიჩბების დაჭერისას, თუ გაწუხებთ სუნთქვა, გაქვთ მკერდში შებოჭილობის შეგრძნება, ან ხველა ან ხიხინი გაქვთ, ჩადეთ ნიჩაბი და გაემართეთ შენობაში.
ერთი რჩევა, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ სუნთქვის პრობლემები ნიჩბის ტარების დროს, არის ცხვირის და პირის ღრუს დაფარვა შარფით ან გეზი, რომელიც ხელს შეუწყობს ჰაერის გათბობას თქვენს ფილტვებში შესვლამდე.
დაკავშირებული: 14 საუკეთესო ინსტრუმენტი ყინულისა და თოვლის დასაპყრობად
istockphoto.com
ცივ კლიმატში მყოფებმა უნდა უფრთხილდნენ მოყინვის პოტენციალს. ექსტრემალური სიცივის ზემოქმედებისას, სისხლის მიმოქცევა გადადის კიდურებიდან და შინაგან ორგანოებსა და ტვინში, რათა შეინარჩუნოს სხეულის ფუნქციონირება. შეზღუდული სისხლის ნაკადის კანსა და კიდურებში (როგორიცაა თითები, ხელები, ფეხის თითები, ფეხები, ცხვირი, ყურები და ა.შ.), იწვევს ყინულის კრისტალების წარმოქმნას და იწვევს გაყინულ ქსოვილს.
როდესაც გარეთ გადიხართ ნიჩბის მოსაწყობად, სავარაუდოდ ცივა, სველი და ქარია. გამოდით სიცივისგან, თუ შეამჩნევთ კანს სიწითლის ან ტკივილის რაიმე ნიშნით. მოყინვის თავიდან ასაცილებლად, შეამოწმეთ ამინდი, ტემპერატურა და ქარის სიცივე და ჩაიცვით შესაბამის ფენებში, რომ თბილი იყოთ. თუ განსაკუთრებით ცივა და დიდი ხნის განმავლობაში გარეთ იქნებით, გაითვალისწინეთ ჩვენი გამოკვლეული სახელმძღვანელო გაცხელებული ქურთუკები და გახურებული ჟილეტები, რომელიც შესთავაზებს ნიჩბებს მეტ დაცვას ცივი ამინდისგან.
დაკავშირებული: საუკეთესო ზამთრის წინდები სამუშაო ჩექმებით
istockphoto.com
დეჰიდრატაცია არის ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება შემოგეპაროთ ცივ ამინდში. ადამიანები ჩვეულებრივ ნაკლებად გრძნობენ წყურვილს სიცივეში და გამოტოვებენ საჭირო წყალს, ამის გაცნობიერების გარეშე. დეჰიდრატაციამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი სხეულის უნარი, დაარეგულიროს სითბო და შეიძლება მეტი სტრესის მოტანა თქვენს გულზე.
რეკლამა
ხშირად, თოვლის ნიჩბები არის სამუშაო, რომელსაც ასრულებენ დილით, როდესაც ხალხი ასუფთავებს სავალი გზა მათი დღის დაწყებამდე. ეს არის დრო, როდესაც ჩვენ ვართ ყველაზე ნაკლებად დატენიანებულები და ნიჩბების ტარების ფიზიკური ძალისხმევა იწვევს ოფლის წარმოქმნას, რაც გვაიძულებს დავკარგოთ წყალი, რომელსაც არ ვცვლით.
დეჰიდრატაციის სიმპტომებია წყურვილი, პირის სიმშრალე, ენის შეშუპება, სისუსტე, თავბრუსხვევა, გულის პალპიტაცია და სხვა. ამ მდგომარეობის წინააღმდეგ საბრძოლველად, დალიეთ დიდი ჭიქა წყალი, დაახლოებით 30 წუთით ადრე სამანქანო გზაზე გასვლამდე და რეგულარულად დაისვენეთ რეჰიდრატაციისთვის.
დაკავშირებული: საუკეთესო წყლის ბოთლები დატენიანების შესანარჩუნებლად
istockphoto.com
სწავლა თოვლის ნიჩბების დამუშავების სწორი გზა ხელს უწყობს ჯანმრთელობის პოტენციური რისკების შემცირებას. ნიჩბის დასაჭერად საუკეთესო საშუალებაა მუხლებში მოხრილი, დანა სხეულთან მაქსიმალურად ახლოს და აწევისას ფეხებით მაღლა ასწია. ფეხებით აწევა, სხეულის ზედა ან ზურგის ნაცვლად, ამცირებს ზურგის კუნთების დაძაბვას. ნიჩაბზე დახრჩობა ასევე ქმნის უფრო უსაფრთხო, უფრო სტაბილურ დაჭერას.
მოერიდეთ ძლიერი თოვლის ნიჩბების აწევისა და სროლის საშიშროებას და გაითვალისწინეთ ა ნიჩაბი, რომელიც უბიძგებს თოვლს ან ა თოვლის საფუარი სამაგიეროდ.
დაკავშირებული: საუკეთესო ელექტრო თოვლის ნიჩბები დაგროვილი თოვლის ადვილად გასაწმენდად
ცივ ამინდში სათანადო ჩაცმა სასწაულებს ახდენს, როდესაც საქმე ეხება თოვლის ნიჩბებთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის რისკების შემცირებას. ფენიანი ტანსაცმელი იდეალურია, რადგან საჭიროების შემთხვევაში მისი დამატება ან ამოღება შესაძლებელია. სინთეზური ბაზის ფენა, როგორიც ეს არის თერმაჟონი, შლის ტენს კანს. მოერიდეთ ბამბას, რადგან ის არ აშორებს ოფლს და არ აქვს თბოიზოლაცია.
დარწმუნდით, რომ სწორად დაიფარეთ თავი, ხელები და ფეხები ქუდით, ხელთათმანები, და სქელი წინდები, ნივთები, რომლებიც ყველა შეგიძლიათ ნახოთ ამაზონზე. ფეხებზე ატარეთ ჩექმები მოცურების მდგრადი ძირებით, რათა უზრუნველყოთ თავდაყირა დარჩენა, თუნდაც ყინულოვან პირობებში.
რეკლამა
დაკავშირებული: საუკეთესო ზამთრის ქუდები მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის გარეთ მუშაობისას
გამჟღავნება: BobVila.com მონაწილეობს Amazon Services LLC Associates პროგრამაში, შვილობილი რეკლამა. პროგრამა, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ გამომცემლებისთვის საფასური გამოიმუშაონ Amazon.com-თან და შვილობილი ქსელებთან დაკავშირებით საიტები.