დროა განდევნოთ ეს 17 სტრესული ფაქტორი, რომელიც იმალება თქვენს სახლში

თქვენი სახლი უნდა იყოს მშვიდი თავშესაფარი, სადაც შეგიძლიათ გაექცეთ გარე სამყაროს სტრესებს. მოწესრიგებული, მოწესრიგებული და მოვლილი სახლი მშვიდ გონებას ემსახურება, არეულმა კი შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა. საბედნიეროდ, არსებობს მცირე ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენს საცხოვრებელ სივრცეში სიმშვიდის განცდის აღსადგენად. აქ მოცემულია რამდენიმე საერთო სტრესული ფაქტორი, რომელიც შეიძლება იმალებოდეს თქვენს სახლში და იდეები მათი გამოსწორების მიზნით.

დავიწყოთ ყველაზე აშკარა სტრესორით: არეულობა. ა 2010 წლის კვლევა აღმოაჩინა, რომ დაბინძურებული სახლების მქონე ადამიანებს ჰქონდათ კორტიზოლის, სხეულის ძირითადი სტრესის ჰორმონის მომატებული დონე. როდესაც თქვენი სახლი სავსეა არასაჭირო საგნებით, თქვენი სხეული გადატვირთულია ვიზუალური სტიმულით, რაც ართულებს ფოკუსირებას. იმისათვის, რომ თქვენი სახლი არ იყოს არეულობა, დაიწყეთ ისეთი ნივთების მოშორებით, რაც არ გჭირდებათ. შემდეგ, განავითარეთ ა არეულობის გამწმენდი სტრატეგია მინიმალისტური სივრცის შენარჩუნებაში, სადაც ყველაფერს თავისი ადგილი აქვს.

დაკავშირებული: 10 ზარმაცი ხრიკი უწესრიგო სახლისთვის

ონკანის გაჟონვის ხმა საკმარისია იმისთვის, რომ ვინმე გააგიჟოს, მაგრამ საბედნიეროდ, ეს გამაღიზიანებელი წვეთოვანი ხმა ადვილად გამოსწორდება. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ონკანის სახელურების ქვეშ არსებული კარტრიჯი უბრალოდ უნდა შეიცვალოს. შეაკეთეთ წვეთოვანი ონკანები წყლის გათიშვით, სახელურების მოხსნით და შემდეგ ვაზნების ამოღებით და ახლით ჩანაცვლებით. შემდეგ დააბრუნეთ სახელურები და გაუშვით წყალი, რომ პრობლემა მოგვარდეს. (თუ ონკანის ახალი ინსტალაცია არის ბარათებში, შეამოწმეთ ჩვენი გამოკვლეული სახელმძღვანელო საუკეთესო სამზარეულოს ონკანები და საუკეთესო აბაზანის ონკანები წლის.)

არის რამე უფრო დემორალიზებული, ვიდრე მომაკვდავი სახლის მცენარეს მთელი დღის განმავლობაში ყურება? ფაქტობრივად, უგულებელყოფილი მცენარეები ცუდ ფენგ შუად ითვლება, რადგან ამბობენ, რომ ისინი ენერგიას ატარებენ სივრცედან. Არიან, იმყოფებიან მთელი რიგი ტექნიკა შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი მცენარეების აღორძინება, მათ შორის გადანერგვა, მორწყვა, განაყოფიერება და მკაცრი მორწყვის გრაფიკის დაცვა. თუმცა, თუ მცენარე ძალიან შორს არის წასული, მზად იყავით დატოვოთ იგი და შეცვალოთ იგი ახლით.

დაკავშირებული: უბედური სახლის მცენარის 14 სიმპტომი

მიერ ჩატარებული გამოკითხვის მიხედვით სლეიპოპოლისი, ადამიანები, რომლებიც საწოლს ყოველდღე აწყობენ, უფრო ადრე იღვიძებენ, გამოტოვებენ ჩაჩუმების ღილაკს და თავს უფრო თავდაჯერებულად გრძნობენ. გაშლილ საწოლს შეუძლია გაგიხაროს ბევრი ჩვენგანი ჯერ კიდევ ვერ ვახერხებთ ამ მარტივი ამოცანის შესრულებას. შეეცადეთ ჩართოთ საწოლის დალაგება თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, რათა დაამშვიდოთ ღამის ძილის ტონი და დაინახოთ, გავლენას ახდენს თუ არა ეს თქვენს განწყობაზე.

გადაიხადეთ თქვენი გადასახადები რეგულარულ განრიგზე და გაუმკლავდეთ ადმინისტრაციულ ამოცანებს რაც შეიძლება სწრაფად, რათა თავიდან აიცილოთ ისინი სტრესად გადაქცევაში. დანიშნეთ ადგილი თქვენს სახლში, რომ შეინახოთ ქაღალდის დოკუმენტები, რომლებიც უნდა განიხილებოდეს ისე, რომ ისინი მხედველობიდან არ აღმოჩნდნენ, სანამ დრო არ გექნებათ მათ გადასაჭრელად.

მტვრის კურდღლებით, დაბინძურებული სარკეებითა და ჭუჭყიანი პანელებით სავსე სახლი არ არის დასასვენებელი ადგილი. Შექმენი ყოველდღიური დასუფთავების გრაფიკი თქვენ და თქვენს ოჯახს, რათა უზრუნველყოთ იატაკის გაწმენდა, ზედაპირის მტვრის და ჭუჭყის გასუფთავება. თუ ყოველ დღე დასუფთავების იდეა შიშით გავსებთ, ნახეთ, იპოვით თუ არა ადგილს თქვენს ბიუჯეტში გარე პროფესიონალის დასაქირავებლად თქვენი სივრცის ყოველკვირეული ან ყოველთვიური ღრმა წმენდის გასაკეთებლად.

დაკავშირებული: ბინძური ათეული: 12 ადგილი, რომელიც, ალბათ, არასოდეს გაასუფთავებ, მაგრამ აუცილებლად უნდა გაასუფთავო

გაქვთ სარბენი ბილიკი, რომელიც წლების განმავლობაში არ გიყენიათ, გიტარაზე, რომელსაც მხოლოდ ორჯერ უკრავთ, ან ჯინსი, რომელიც აღარ ჯდება თქვენს კარადაში? ეს გამოუყენებელი ნივთები შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს განწყობაზე ყოველ ჯერზე, როცა მათ თვალს ადევნებთ. გაყიდეთ ან გაიღეთ ეს მისწრაფებული ნაწილები, რათა შეავსოთ თქვენი სახლი იმ ნივთებით, რომლებსაც რეალურად იყენებთ.

როცა ამზადებთ, არაფერია იმაზე სტრესული, ვიდრე გადამწყვეტ მომენტში სწორი ხელსაწყოს ვერ პოვნა. Ამიტომაც სამზარეულოს ორგანიზაცია მთავარია მშვიდი სამზარეულოს გამოცდილებისთვის. დარწმუნდით, რომ ჭურჭლის ჭურჭელი და ჭურჭელი, რომელსაც ხშირად იყენებთ, არის ადვილად ხელმისაწვდომი და იარაღები მუდმივად ინახება იმავე ადგილას.

ყველა თქვენი გრძნობა უნდა იყოს ჩართული, როცა ცდილობთ დაისვენოთ და ა უსიამოვნო სუნი შეუძლია ხელი შეუშალოს ამას. დარწმუნდით, რომ თქვენს მაცივარში ან საკუჭნაოში არ არის გაფუჭებული საკვები, გაასუფთავეთ ნაგვის ურნები, დაცარიელეთ ნაგვის ყუთები და სკრაბი მიეცით თქვენს ტუალეტს. თქვენს სახლში უფრო სასურველი სურნელების შესატანად, იყიდეთ ახალი ყვავილი, ჩადეთ მდიდრულ სურნელოვან სანთელში ან უბრალოდ გახსენით ფანჯარა სუფთა ჰაერისთვის.

ადამიანები აყვავდებიან ბუნებრივ შუქზე წვდომით, მაგრამ ყველა სახლი არ არის სავსე კარგად განათებული სივრცეებით. შექმენით ოპტიმალური განათების გარემო ატმოსფერული ზედა განათების დაწყვილებით აქცენტის შუქებთან უფრო მყუდრო ეფექტისთვის. სამუშაო განათება მნიშვნელოვანია იმ ადგილებში, სადაც თქვენ იმუშავებთ, როგორიცაა სამზარეულო და ოფისი. დარწმუნდით, რომ ეს ადგილები კარგად არის განათებული, რათა თავიდან აიცილოთ თვალის დაძაბვა და უბედური შემთხვევები.

ბუნებრივი სინათლის ნაკლებობა შეიძლება ასოცირდეს სეზონური აფექტური აშლილობა (SAD) ზამთრის თვეებში, რაც იწვევს დაღლილობას, შფოთვას და უძილობას. თუ გაწუხებთ SAD, განიხილეთ ინვესტიცია ა სინათლის თერაპიის ნათურა თქვენი სიმპტომების გასაუმჯობესებლად.

იცოდით, რომ თქვენს სახლში არსებულმა ფერებმა შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი სტრესი? თუ თქვენი სახლი სავსეა მასტიმულირებელი ნათელი, მასტიმულირებელი ფერებით, მათ შორის ან ძლიერი წითელი ფერებით, მათ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინონ თქვენს განწყობაზე. საინტერესოა, რომ სრულიად თეთრმა სივრცეებმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი ჩრდილების მრავალფეროვნების ნაკლებობის გამო. შეეცადეთ აირჩიოთ საღებავი და ავეჯი დამამშვიდებელი ფერები როგორიცაა თაიპები, ღია ბლუზი, კრემისფერი და იასამნისფერი.

თქვენი საძინებელი უნდა იყოს ოპტიმიზირებული, რათა ხელი შეუწყოს სიმშვიდის განცდას, რათა ხელი შეუწყოს კარგი ღამის ძილს. თუ სამუშაო ელფოსტას აგზავნით შუქის ჩაქრობამდე ერთი საათით ადრე, ამან შეიძლება არასწორ აზროვნებაში ჩაგაყენოთ დასვენებისთვის. Მიხედვით ძილის ფონდიძილის წინ ეკრანებზე ყურება თრგუნავს მელატონინის გამომუშავებას, რაც ხელს უშლის ძილიანობის შეგრძნებას. სცადეთ დატოვოთ თქვენი ლეპტოპი, ტაბლეტი და სმარტფონი სხვა ოთახში და ჩაეხუტეთ კარგი წიგნის ნაცვლად.

თქვენი სახლი უნდა იყოს დასვენების ადგილი. ხმაურის დაბინძურებამ შეიძლება თავიდან აიცილოს ეს სტრესული გარემოს შექმნით, შესაბამისად Მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაცია. მიუხედავად იმისა, ცხოვრობთ დატვირთულ ურბანულ გარემოში, თუ გყავთ მეზობელი, რომელიც დაჟინებით მოითხოვს გაზონის თივას ყოველ შაბათს მზის ამოსვლისას, არსებობს ნაბიჯები, რომლებიც შეგიძლიათ გადადგათ თქვენი სახლის ხმის პეიზაჟის აღსადგენად. სცადეთ ინვესტიცია ა თეთრი ხმაურის მანქანა ან განახორციელეთ ხმის საიზოლაციო პროექტი სიმშვიდისა და სიმშვიდის აღსადგენად.

დაკავშირებული: 7 მარტივი ხმის საიზოლაციო გადაწყვეტა თქვენი საძინებლისთვის

დღეს უფრო და უფრო მეტი ადამიანი მუშაობს სახლიდან, რაც მომგებიანია იმით, რომ გამორიცხავს მგზავრობის დროებს და საშუალებას აძლევს ადამიანებს მეტი დრო გაატარონ ოჯახებთან ერთად. მეორეს მხრივ, ის ასევე გამორიცხავს სამუშაოსა და დასვენებას შორის მკაფიო გამიჯვნას. სამუშაო ადგილი ფსიქიკური ჯანმრთელობა გვირჩევს სახლში მუშაობისას თანმიმდევრული განრიგის დაცვას და მკაფიო საზღვრების დადგენას, როდის იმუშავებთ. თუ შესაძლებელია, შეინახეთ სამუშაო კომპიუტერი და სხვა პროფესიონალური აღჭურვილობა ცალკე სივრცეში, როდესაც ისინი არ იყენებთ.

სარკეები ხდის ოთახს უფრო ფართო და აქვს პრაქტიკული სარგებელი, რაც საშუალებას გვაძლევს დავინახოთ ჩვენი ანარეკლი. ა ანგარიში თუმცა, ჟურნალში Behavior Research and Therapy, რომელიც დაფუძნებულია ლონდონის ფსიქიატრიის ინსტიტუტის კვლევაზე, ნათქვამია, რომ სარკეებში ყურება იწვევს სტრესს და შფოთვას მათ ცდის პირებში. იფიქრეთ თქვენი სახლიდან ზოგიერთი სარკის ამოღებაზე, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი სტრესული ფაქტორი.

როდესაც საქმე ეხება თქვენი სახლიდან სტრესის აღმოფხვრას, გონივრული იქნება განიხილოთ რა არის თქვენს სამზარეულოში. MD Anderson Cancer Center აცხადებს, რომ ა საკვების რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესიმათ შორის შაქარი, რაფინირებული ნახშირწყლები, შემწვარი საკვები და პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია ტრანს ცხიმებით. რაც მთავარია, ისინი ასევე გირჩევენ საკვებს და სასმელებს, რომლებსაც შეუძლიათ სტრესის შემცირება. ეს მოიცავს მცენარეულ ჩაის, ფერმენტირებულ საკვებს და ცილოვან საკვებს, როგორიცაა ქათამი და თევზი. იფიქრეთ სტრესის გამომწვევი საკვების აღმოფხვრაზე და მათი ჯანსაღი ალტერნატივებით ჩანაცვლებაზე.

მიუხედავად იმისა, რომ დიდი რაოდენობით მზის მიღება მნიშვნელოვანია სტრესის შესამცირებლად, ღამით ხელოვნური სინათლის გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები. Მიხედვით National Geographicგაზრდილი განათება ღამით ამცირებს თქვენი სხეულის უნარს გამოიმუშაოს მელატონინი, რაც არა მხოლოდ იწვევს ძილის პრობლემებს, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, დაღლილობა, სტრესი და შფოთვა. იმისათვის, რომ შეამციროთ სინათლის დაბინძურება თქვენს საძინებლებში, ჩადეთ ინვესტიცია მაღალი ხარისხის კომპლექტში ჩაბნელებული ფარდები და დარწმუნდით, რომ არ არის ელექტრონული ეკრანები, რომლებიც დამატებით შუქს ქმნის სივრცეში.

ოდესმე გქონიათ ცდუნება იყიდოთ ერთ-ერთი პროდუქტი, რომელსაც ხედავთ სატელევიზიო საინფორმაციო სარეკლამო რგოლებში რეკლამირებული? რა თქმა უნდა, სპიკერი იფიცებს, რომ ყველაფერს აკეთებს (და უფრო მეტსაც!), მაგრამ შეუძლია თუ არა ის გაუძლოს აჟიოტაჟს? ხანდახან კი! დააწკაპუნეთ ახლა, რომ ნახოთ ჩვენი რამდენიმე ფავორიტი.