주의보와 주의보를 인지하지 못하면 폭염에 대처하기 위한 적절한 조치를 취할 수 없습니다. 정보를 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 지역 텔레비전 및 라디오 방송국을 모니터링합니다. NOAA 기상 라디오를 청취하십시오. 날씨를 온라인으로 확인하거나 OSHA(Occupational Safety and Health Administration)에서 무료 열 안전 도구를 다운로드하십시오. Android 또는 iPhone 모바일 장치용.
istockphoto.com
어린이, 애완 동물, 노인은 특히 열 노출에 취약하지만 건강한 성인도 주차된 차 안에서 일사병이나 뇌졸중에 빠르게 걸릴 수 있습니다. 차 안의 온도는 창문을 열어 두어도 급격히 상승하며 그 결과는 비극적일 수 있습니다. 매년 폭염으로 인해 수십 명의 어린이와 수백 마리의 애완동물이 주차된 차량에 방치되어 사망합니다.
istockphoto.com
충분한 양의 물이나 무알코올 음료를 섭취하여 적절한 수분 섭취를 유지하십시오. 목이 마르지 않더라도 물을 계속 마시십시오. 탈수를 유발하는 알코올과 좋은 오래된 물보다 수분을 덜 공급할 수 있는 카페인 음료 및 탄산음료를 피하십시오.
관련된: 태양 아래서 시간을 보내기 전에 거의 모든 사람이 저지르는 10가지 실수
istockphoto.com
외부 시간을 최소화하고 태양에 직접 노출되는 것을 피하십시오. 외출을 해야 하는 경우 선선한 이른 아침이나 저녁 시간에 야외 활동을 계획하십시오. 일반적으로 하루 중 가장 더운 시간인 오전 10시에서 오후 4시 사이에는 야외 활동을 피하십시오.
istockphoto.com
시원하고 가볍고 헐렁한 옷과 챙이 넓은 모자를 착용하십시오. 또한 햇빛을 반사하고 시원함을 유지하기 위해 밝은 색상의 옷을 선택하십시오. 파라솔이나 우산은 태양을 피하는 데 도움이 되는 "시원한" 액세서리입니다. 햇볕에 타지 않도록 자외선 차단제를 자주 바르십시오.
istockphoto.com
속도를 줄이고 가급적이면 실내나 그늘에서 자주 휴식을 취하십시오. 뛰거나 게임을 하거나 격렬한 야외 활동을 하지 마십시오.
istockphoto.com
이것은 당연한 일입니다. 무더위 기간 동안 냉방을 유지하기 위해 에어컨을 사용하십시오. 그러나 최고의 성능을 보장하기 위해 필터를 깨끗하게 유지하는 것을 잊지 마십시오. 에어컨이 없으면 지역 도서관, 쇼핑몰 또는 지역 냉방 센터와 같이 에어컨이 있는 곳으로 가십시오. 또한 휴대용 선풍기를 사용하여 방의 뜨거운 공기를 배출하거나 더 시원한 공기를 집으로 끌어들일 수 있습니다. 천장 선풍기가 시계 반대 방향으로 돌아가도록 설정하여 시원한 공기를 아래쪽으로 밀어냅니다.
관련된: AC를 위해 할 수 있는 최고의 12가지
istockphoto.com
샐러드, 과일 및 차가운 수프는 소화하기 쉽고 뜨겁고 무거운 식사를 한 후보다 더 시원한 느낌을 주기 때문에 무더위 동안 식사에 좋은 옵션입니다. 소풍을 위해 음식을 포장하는 경우 얼음이나 아이스 팩으로 채워진 쿨러에 넣으십시오. 음식은 열에 매우 빨리 상합니다.
istockphoto.com
이웃, 가족, 친구를 확인하여 노인과 장애인에 특히 주의하여 더위 주의보를 숙지하고 적절한 예방 조치를 취하고 있는지 확인하십시오. 취약한 사람들이 시원한 장소에 있고 물을 많이 마시는지 확인하십시오.
관련된: 이웃과 친구가 되어야 하는 11가지 이기적인 이유
istockphoto.com
열을 최소화하기 위해 집의 햇볕이 잘 드는 쪽의 블라인드, 차양 또는 커튼을 닫습니다. 더 많은 그늘을 제공하기 위해 특히 노출된 창 위에 차양을 설치하는 것을 고려할 수 있습니다.
istockphoto.com
열 관련 질병의 경고 신호와 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 이를 나타내기 시작하는 경우 취해야 할 조치를 숙지하십시오. 열경련(다리 또는 복부의 고통스러운 근육 경련)과 심한 발한은 열 관련 질병의 첫 징후일 수 있습니다. 열탈진은 심한 발한, 쇠약, 축축한 피부, 빠르거나 약한 맥박, 현기증, 메스꺼움 또는 구토, 실신이 특징입니다. 열사병의 증상으로는 욱신거리는 두통, 혼란, 메스꺼움, 현기증, 얕은 호흡, 실신, 103도 이상의 체온, 정신 상태의 변화 등이 있습니다. 열 노출 처리에 대한 정보는 미국 적십자사에서 무료 폭염 안전 체크리스트 다운로드.
istockphoto.com