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수면은 모든 국가에서 동일하게 보일 수 있는 보편적인 요구 사항 중 하나입니다. 그렇지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 스칸디나비아 사람들은 미국 표준과 약간 다른 수면 이론과 전통을 가지고 있습니다. 스칸디나비아식 수면법은 파트너마다 이불이 따로 있고, 윗면 시트가 없고, 열린 창문이 있습니다.
소셜 미디어에 대한 간단한 질문에 따르면 많은 사람들이 수년 동안 이러한 수면 전략의 일부 또는 전부를 사용하고 있음이 드러났지만 많은 사람들이 다른 국가에서는 이것이 일반적인 관행이라는 사실을 몰랐습니다. 덴마크에서 지난 2년 동안 살고 있는 미국인 Karli Winters의 도움으로 스칸디나비아 사람들이 잠자는 방식을 시도해 볼 가치가 있는 이유에 대한 정보를 얻었습니다.
NS 미국 성인의 3분의 1 질병 통제 예방 센터(CDC)에 따르면 매일 밤 권장되는 7시간의 수면을 취하지 마십시오. 커플들이 선호하는 반면 더 잘 자 싱글보다 커버를 놓고 싸우는 것이 커플이 밤새도록 휴식을 취하지 못하는 이유 중 하나입니다. 스칸디나비아에서는 별도의 이불 커버로 이 문제를 방지합니다.
Winters가 덴마크로 이사했을 때 그녀와 남편이 채택한 첫 번째 전통 중 하나는 별도의 이불이었습니다. Winters는 "더 이상 밤에 담요를 놓고 싸우지 않기 때문에 좋습니다."라고 말합니다. 어느 누구도 완전히 깨어 있을 때만큼 자비롭지 않은 밤의 줄다리기는 더 이상 존재하지 않습니다.
이불을 사용하는 유일한 사람이기 때문에 자신에게 맞는 무게와 스타일을 선택할 수 있습니다. 더 이상 한 파트너가 몸을 떨거나 추가 담요를 추가하는 동안 다른 파트너가 과열을 덮을 필요가 없습니다.
Winters는 그녀와 그녀의 남편이 다른 이불 무게를 선호한다는 것을 인정합니다. 새로운 나라의 수면 전통을 채택한 이후로 둘 다 더 잘 잤습니다. 당신은 다운을 사랑하고 파트너는 그렇지 않으면 푹신한 다운을 얻을 수 있습니다 당신의 꿈의 이불, 그리고 당신의 파트너는 그들이 바라던 유선형 극세사 이불을 얻을 수 있습니다.
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이불을 껴안고 껴안는 것은 공유하지 않는 것보다 덜 중요할 수 있지만 수면의 편안함에 차이를 만들 수 있습니다. Winters는 이것이 그녀가 가장 좋아하는 혜택 중 하나라고 언급했습니다. 그녀는 이불 바깥에 발을 놓고 자는 것을 선호합니다. 이제 그녀는 자신의 것을 가지고 있기 때문에 덮개의 측면뿐만 아니라 양쪽 모두에서 그렇게 할 수 있습니다.
1인용 이불이라면 감싸서 매듭을 짓거나 이불을 머리 밑에 베개, 등 뒤에서 또는 무릎 사이에 베개. 어떻게 사용하든 더 나은 편안함을 위해 더 많은 옵션을 사용할 수 있으며 파트너의 커버를 훔치는 것이 아닙니다.
자신의 이불을 덮고 자면 이상하게 느껴질 수 있지만, 탑 시트 없이 자는 것도 적응이 필요할 수 있습니다. 그러나 Winters는 이제 그녀가 이불 전용 침대를 선호한다는 것을 알게 되었습니다. 그녀가 말했듯이 "별도의 이불이 작동하는 모든 이유입니다."
끝내는 커플이 꽤 많다. 탑 시트 침대 바닥에 주저앉았다. 다른 사람들은 한 파트너가 상단 시트를 얻는 반면 다른 파트너는 이불을 사용하고 둘 다 충분한 커버리지를 얻기 위해 잡아당기는 것을 발견합니다. 상판 시트가 없으면 매트리스에 장착된 시트 외에 더 이상 공용 침구가 없습니다.
이불의 작동 방식을 고려할 때 상단 시트를 없애는 것도 의미가 있습니다. 이불에는 덮개가 필요하며 이는 본질적으로 윗면 시트 역할을 할 수 있습니다. 대신에 세탁 매주 탑 시트, 이불 커버를 세탁할 수 있습니다.
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스펙트럼의 양쪽 끝에서 체온의 변화는 수면 주기를 조기에 방해할 수 있습니다. 결과적으로 추위와 뜨거운 침목 마찬가지로 밤에 약간의 분리가 뒤따를 수 있습니다. 사람마다 무게가 다른 이불을 얻을 수 있지만 이 방법이 온도 조절에 도움이 되는 유일한 방법은 아닙니다.
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같은 세트의 덮개 아래에 있는 두 개의 몸은 많은 체온을 가두어 덥게 자는 사람들에게는 불편할 수 있습니다. 그리고 물론, 커버를 위한 전투로 인해 한 명의 파트너가 추위에 빠질 수 있습니다. 또한 너무 더워서 이불을 벗어야 하는 경우 이불 아래에서 파트너의 체온을 방해하지 않습니다.
스칸디나비아 수면법의 마지막 부분은 야외 수면을 포함하며, 이를 플레인 에어 슬리핑(plein air sleep)이라고도 합니다. 진정한 스칸디나비아 사람처럼 잠을 자고 싶다면 날씨에 관계없이 매일 밤 창문을 열어 두십시오. 많은 스칸디나비아 국가에서 부모는 아기를 밖에 두고 낮잠을 자게 합니다. 추우면 따뜻하게 감싸줍니다.
Winters의 경험에 따르면, 야외 수면은 수면의 질과 온도 조절에 놀라운 일을 해냈습니다. 그러나 잘 작동하지 않는 한 부분이 있는데, 그것은 버그와 관련이 있습니다. 덴마크에서는 대부분의 창문에 스크린이 없습니다. 대부분의 미국인들은 창 스크린 을 예방하기 위해 집에 들어오는 벌레, 따라서 스칸디나비아 버그 문제를 피하고 창을 열어 잠자기 상태로 둘 때 화면을 유지하십시오.
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