Planšetiniai kompiuteriai ir televizoriai, nešiojamieji kompiuteriai ir išmanieji telefonai: jie visi skleidžia mėlyną šviesą - ir tai kelia nerimą mokslininkams. Nors ši šviesa dieną pagerina nuotaiką ir budrumą, naktį ji gali sutrikdyti natūralų miego ir pabudimo ciklą. Jie rekomenduoja vengti ekranų, prasidedančių dvi ar tris valandas prieš pataikant į pagalvę. Daugeliui tablečių nuryti gali būti sunku, todėl bent jau skleiskite šviesą elektronika iš miegamojo.
Susijęs: 9 būdai, kaip priversti televizorių atrodyti namuose
shutterstock.com
Kodėl turėtų augintiniai, ypač jei jie tokie mieli, būti uždrausta iš miegamojo? Na, pirma, jie gali sutrikdyti jūsų miego ciklą, pabudę nelyginėmis valandomis ir norėdami žaisti. Jie netgi gali sustiprinti jau egzistuojančias alergijas ir astmą arba sekite blusas ant patalynės. Prisiglauskite prie katės ar šuns ant sofos, bet nesineškite jo į miegamąjį.
Susijęs: 10 geriausių būdų, kaip palepinti savo augintinius
shutterstock.com
Jūs žinote, kaip malonu gyventi šalia savo šeimos, bet ne
taip pat Uždaryti? Tas pats principas galioja ir šeimai nuotraukos. Jie puikiai tinka jūsų svetainei ar įėjimui, tačiau jų turėjimas miegamajame yra didelis Feng Shui ne-ne. Jie gali sukelti prisiminimus apie įsipareigojimus, o visas triukšmas jūsų galvoje gali jus nubusti ir nerimauti.Susijęs: Įrėmintas! 18 puikių paveikslų galerijos sienų
shutterstock.com
A skanu miegamasis žiemą sunku įveikti. Bet jei šildotės su patalpų šildytuvu, būkite atsargūs. Jei turite jį naudoti miegamajame, prieš eidami miegoti visada jį išjunkite ir niekada nepalikite be priežiūros. Jei negalite patikėti, kad laikysitės protokolo, galbūt atėjo laikas pasikeisti į šiltesnį patalynės komplektą.
Susijęs: 10 kosminių šildytuvų, kuriuos mėgstame
amazon.com
Ar netvarka tikrai kenkia jūsų miego ciklui? Daug kas sako „taip“, visiškai. Kai ateinate nakvoti tarp nešvarių drabužių krūvų ir neskaitytų knygų krūvos, jūsų protui gali būti sunkiau atsipalaiduoti. Taigi daryk taip, kaip mama tau visada sakė, ir valyk savo kambarį; tavo ramus miegamasis laukia.
Susijęs: 10 populiariausių netvarkingų vietų ir greiti patarimai, kaip su jais kovoti
shutterstock.com
Yra skaitymas lovoje, tada yra dirbantis lovoje. Jūsų miegamasis skirtas poilsiui ir miegui, iš esmės erdvė, kurioje galite išvengti įtemptos veiklos. Pirmasis žingsnis siekiant geresnės darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros yra judėjimas rašomasis stalas išeiti. Tyrimai rodo, kad darbas lovoje iš tikrųjų silpnina jūsų smegenų ryšį tarp miegamojo ir miego. Esmė: Jūsų miegamasis turėtų būti zona be darbo.
Susijęs: 11 būdų, kaip organizuoti TIKRĄ darbalaukį
shutterstock.com
Nėra nieko malonesnio, kaip pabusti savaitgalį ir mėgautis sočiais pusryčiais lovoje. Žinoma, tai patogu ir patogu, bet ką apie nepageidaujamą kenkėjų trupiniai linkę pritraukti? Vien tik sanitarijos tikslais maistas turėtų būti paliktas už miegamojo.
Susijęs: INFOGRAFIJA - „Pasidaryk pats“ kenkėjų prevencija
shutterstock.com
Tarp atramų, sumušimų ir metimų jūsų lova gali būti lengvai perpildyta a pagalvių jūra. Sutaupykite sau rūpesčių, kai naktį turite pašalinti papildomų dekoratyvinių pagalvių kauburėlius, suteikdami sau ribą. Jei nemiegate ant karaliaus, uždenkite savo lovos pagalvės kalną 6. Galų gale, kai jūs miegate, kur vis tiek bus visos tos papildomos pagalvės?
Susijęs: 10 paprastų ingredientų labai patogiai lovai
shutterstock.com
Nors alkoholio tikrai jus užmigs, geriau atsisakyti naktinių dangtelių. Tyrimai rodo, kad gėrimai prieš pat miegą iš tikrųjų gali sutrikdyti jūsų miego ciklą, apribodami gilų miegą, kurį gausite naktį, o kitą dieną būsite išsekę.
Susijęs: 17 „pasidaryk pats“ mini barų, skirtų jūsų namų dekoravimui
shutterstock.com
Natūrali šviesa puikiai tinka ryto pabudimui, tačiau gali sutrikdyti jūsų miegą, jei įleisite ją prieš žadintuvą. Pasirinkite tamsias, storas užuolaidas, kad užblokuotumėte šviesą, kuri gali patekti pro jūsų langus, kai bandote miegoti. Kol tai darote, pakeiskite didelės galios energiją lemputes tamsesniems, kad užbaigtų ramų nustatymą.
Susijęs: 13 „Pasidaryk pats“ langų apdorojimo būdų, kaip papuošti savo erdvę
shutterstock.com