istockphoto.com
Naktį sunku jaustis patogiai, kai termometre skaičiai pažymėti aukštyn. Viskas nuo čiužinio iki antklodės ir lakštai turi įtakos lovos kvėpavimui. Ir kvėpavimas yra svarbus. Tai lemia tai, kaip gerai cirkuliuoja šiluma ir drėgmė.
Viskas, kas sulaiko šilumą (ar drėgmę), gali prakaitą tekėti per nugarą. Štai kodėl svarbu rasti tinkamą medžiagų mišinį, kuris pašalintų drėgmę ir išleistų šilumą, kad pabėgiai jaustųsi jaukiai ir patogiai.
Mokslas rodo, kad kūnas nukrenta temperatūra kaip prasideda miego ciklas. Jis ir toliau svyruoja viso miego ciklo metu, tačiau paprastai išlieka žemesnė nei 98,6 laipsnių dienos temperatūra. A 2012 tyrimas nustatė, kad patalynė ir jos gebėjimas padėti arba trukdyti termoreguliacijai (jūsų kūno gebėjimui palaikyti patogią temperatūrą) labai paveikė miego kokybę. Jei vėliau per karšta, nesvarbu, ar tai būtų aplinka, ar patalynė, jums gali būti sunku užmigti.
Pernelyg šilta miego aplinka ir sunki patalynė gali pakenkti jūsų miego ciklui. A
2017 metų tyrimas nustatė, kad daugiau žmonių vasarą stengėsi užmigti dėl aukštesnės nakties temperatūros. Daugelis žmonių mano, kad žiemą mėgstami flaneliniai lakštai ir žąsų užtiesalai gali apsunkinti miegą esant aukštesnei temperatūrai. Taigi, norint gerai išsimiegoti, labai svarbu kontroliuoti temperatūrą miegamajame ir naudoti sezonui tinkamą patalynę.istockphoto.com
Kvėpuojantys lakštai - dažnai vadinami aušinimo lakštai- pašalinkite drėgmę ir leiskite šilumai išeiti iš lovos. Natūralūs pluoštai pirmauja kvėpuojant.
Medvilnės pluoštai sugeria drėgmę, pašalindami ją nuo odos paviršiaus. Pynimas iš medvilniniai audiniai taip pat leidžia šilumai cirkuliuoti nuo kūno.
Skelbimas
Linas, audinys, sukurtas iš linų augalo, turi didelius pluoštus ir turi pakankamai vietos šilumai išeiti. Lino paklodės gali sugerti daug drėgmės, kol jie pradeda jaustis šlapi, padėdami jam toliau atvėsinti kūną.
Bambuko lakštaspasižymi tomis pačiomis savybėmis kaip ir medvilnė, nors jos gamybos procesas yra griežtesnis. Gautas audinys yra lengvas, pralaidus orui ir pasižymi sunkesniu užvalkalu nei medvilnė, tačiau nesulaiko kūno šilumos.
Audinio pasirinkimas daro didelę įtaką kvėpavimui. Tačiau audinio pynimas taip pat atlieka pagrindinį vaidmenį. Pasirinkti del perkalės lakštai arba audžia satino lakštus. „Percale“ turi mažiau tankų pynimą, kuris palieka daugiau vietos tarp siūlų šilumai išeiti.
Šiluma išbėga iš jūsų galvos, ir jei ji lieka ten įstrigusi, jūs perkaitinsite. Tos pačios medžiagos - medvilnė, linas, bambukas - sukuria kvėpuojančius lakštus ir sukuria kvėpuojančias pagalvių užvalkalus. Šie audiniai leidžia šilumai išsiskirti iš kūno, taip pat pašalina drėgmę.
istockphoto.com
Jūs neprivalote saugokite visas antklodes kai lauke karšta. Kvėpuojančios medžiagos, naudojamos patalynei ir pagalvių užvalkalams gaminti, sukuria kvėpuojančias antklodes ir antklodžių užvalkalai taip pat. Tačiau kai šie audiniai naudojami antklodėms, antklodėms ir kitoms patalynėms, jie gali būti sumaišyti su kitomis medžiagomis.
Medvilninės antklodės ir antklodžių užvalkalai suteikia šilumos, tačiau palaiko kvėpavimą, dėl kurio medvilnė yra žinoma. Aukštos kokybės medvilnė taip pat tampa minkštesnė naudojant ir skalbiant, todėl medvilninė patalynė yra priedas, kuris laikui bėgant gerėja.
Lininės antklodės suteikia antklodės svorį, tačiau audinio kvėpavimas neleidžia atvėsti. Grubesnė lino tekstūra gali šiek tiek priprasti, bet laikui bėgant suminkštėja, kaip ir medvilnė.
Skelbimas
Tiems, kurie nori kažko šiek tiek prabangesnio nei medvilnė ir linas, apsvarstykite šilką. Šilkas paprastai nėra toks kvėpuojantis kaip medvilnė ar linas. Tačiau šilkas, kaip natūralus audinys, vis tiek užtikrina kvėpavimą ir praleidžia drėgmę, tačiau suteikia lygumo, kurio trūksta kitiems kvėpuojantiems audiniams.
Atminties putos čiužiniai linkę sulaikyti šilumą, o aukšta pūkinių antklodžių ir antklodžių izoliacija vasaros mėnesiams tikriausiai yra per didelė. Jei norite čiužinio su minkštu, kvėpuojančiu viršumi, apsvarstykite kažką panašaus Violetinis čiužinys, kuris turi palaikančią, kvėpuojančią gelio tinklelį, kuris leidžia orui cirkuliuoti.
Pagalvėlės, pagamintos iš atminties putų ar plunksnų, taip pat gali prisidėti prie perkaitimo. Izoliacinę patalynę geriausia laikyti spintoje, kol sugrįš vėsesnė temperatūra. Taip pat galite atidėti satino pynimo ir flanelės lakštus. Abi yra labiau linkusios jus perkaisti.
Purple.com
Aušinimo lakštai paprastai gaminami iš natūralių audinių, kurie gerai kvėpuoja ir pašalina drėgmę iš odos. Gali prireikti bandymų ir klaidų, kad surastumėte tinkamą patalynės ir patalynės derinį, kuris jus atvėsintų ir suteiktų tekstūrą, leidžiančią atsipalaiduoti. Pradėkite nuo natūralių audinių ir pridėkite tik tiek sluoksnių, kad jums būtų patogu.
Skelbimas
Atskleidimas: BobVila.com dalyvauja „Amazon Services LLC Associates“ programoje, kuri yra filialo reklama programa, skirta suteikti leidėjams galimybę uždirbti mokesčius, susiejant juos su „Amazon.com“ ir susijusiais svetaines.