istockphoto.com
Ekspertai sutinka, kad geras miegas yra būtinas bendrai sveikatai ir gerovei, taip pat prisideda prie geresnis dėmesys, padeda susikaupti ir susikaupti, naudingas širdies sveikatai ir netgi padeda išlaikyti sveikatą svorio. Tačiau keli tyrimai rodo, kad dauguma amerikiečių praleidžia septynias ar devynias valandas naktinio miego, kurį rekomenduoja medicinos specialistai. Sprendimas gali būti pakeisti miego aplinką, o vienas didžiausių ir reikšmingiausių pakeitimų, kurį galite padaryti, yra naujos reguliuojamos lovos įsigijimas.
Vartotojų versijos reguliuojamos lovos yra pritaikyti modeliams, kuriuos ligoninės ir sveikatos priežiūros įstaigos dešimtmečius naudojo pacientams, vyresnio amžiaus žmonėms palaikyti, paguosti ir gydyti. Dabar parduodamos reguliuojamos lovos tampa vis populiaresnės. Reguliuojamos lovos gali padėti pagerinti kraujotaką, sumažinti apatinės nugaros dalies skausmus, pagerinti kvėpavimą ir pagerinti virškinimą bei sumažinti rūgšties refliuksą. Tačiau prieš perkant reguliuojamą lovą reikia atsižvelgti į kai kuriuos konkrečius aspektus. Štai penki dalykai, kuriuos reikia žinoti apie reguliuojamas lovas:
Reguliuojamos lovos yra panašios į įprastas lovas, nes jas sudaro du pagrindiniai komponentai: reguliuojamas pagrindas, kuris užima fiksuoto pamato vietą, ir čiužinys. Reguliuojamoms lovoms nereikia atskiros spyruoklės. Dauguma šiandien populiarių čiužinių pasirinkimų gali būti naudojami ant reguliuojamo pagrindo; tačiau tam tikros rūšys čiužiniai geriau prisitaikyti.
Nepaprastai populiarus atminties putų čiužiniai labai gerai veikia su reguliuojamais lovos rėmais, kaip ir latekso putų čiužiniai. Putplasčio čiužiniai pasižymi atramos ir patogumo deriniu ir yra labiau sulenkiami nei įprasti spyruokliniai čiužiniai, todėl juos labai tinka naudoti su reguliuojamu pagrindu. Dauguma vidinių spyruoklinių čiužinių yra per standūs, kad juos būtų galima naudoti su reguliuojamais pagrindais, nors kai kurie hibridiniai čiužiniai, kurie sujungia spyruoklinį sluoksnį su putų sluoksniu, gerai veikia kaip reguliuojamos lovos.
Skelbimas
Svarbus aspektas perkant reguliuojamą lovą yra tai, ar norite, kad jūsų lova būtų padalinta į viršų, kuri leidžia kiekvieną pusę reguliuoti nepriklausomai, kad atitiktų skirtingas partnerių miego nuostatas ir padėtį. Padalijtai viršutinei reguliuojamai lovai reikės dviejų atskirų čiužinių, kuriems taip pat reikės atskirų paklodžių.
Kitas dalykas, kurį reikia apsvarstyti, kada čiužinio pirkimas reguliuojama lova yra tokia, kad storesnė ne visada yra geresnė: reguliuojami pagrindai dažniausiai geriausiai tinka su 10–12 colių storio čiužiniais, o tai užtikrina optimalų komfortas ir atrama, tuo pačiu leidžiant čiužiniui tinkamai sulenkti čiužiniai.
SUSIJĘS: Išspręsta! Geriausias laikas pirkti čiužinį
istockphoto.com
Viena didžiausių priežasčių, dėl kurių verta apsvarstyti reguliuojamą lovą, yra sumažinti nugaros skausmus. Remiantis Amerikos chiropraktikos asociacijos duomenimis, iki 80 procentų gyventojų kada nors gyvenime patirs nugaros skausmą, ir pusė visų dirbančių amerikiečių kasmet prisipažįsta turintys nugaros skausmo simptomus, o tai sudaro daugiau nei 264 mln. kasmet.
Kadangi reguliuojamos lovos leidžia vartotojams pritaikyti savo miego padėtį, jos gali padėti sumažinti spaudimą ir skausmą visame kūne. Miegojimas pakelta nugara ir atremti keliai (dar žinomas kaip „nulinės gravitacijos padėtis“) gali sumažinti sąnarių ir stuburo suspaudimą, sumažinti nugaros skausmus ir leidžia vartotojams geriau išsimiegoti. Dauguma reguliuojamų lovų leidžia vartotojams atskirai pakelti ir nuleisti galvos ir kojų dalis; kai kurios reguliuojamos lovos taip pat turi atskirą juosmens srities reguliavimą. Reguliuojamos lovos taip pat gali padėti sumažinti kaklo ir pečių skausmą.
istockphoto.com
Knarkimas yra vienas iš labiausiai paplitusių miego sutrikimų, paveikiančių suaugusiuosius, maždaug 30–40 proc. Suaugusiųjų praneša apie knarkimo problemas. Knarkimas taip pat gali būti kur kas rimtesnio miego sutrikimo, miego apnėjos, būklės, kai miegantysis iš tikrųjų gali pakartotinai laikinai nustoti kvėpuoti visą naktį, simptomas. Miego apnėja kenčia nuo 20 iki 40 procentų knarkiančių žmonių ir yra susijusi su didesne hipertenzijos, insulto ir širdies priepuolių rizika.
Skelbimas
Reguliuojama lova gali padėti sumažinti knarkimą ir miego apnėją, padėdama galvą, kaklą ir nugarą, kad pro nosį ir gerklę tekėtų daugiau oro. Pakėlus galvą keliais coliais, sumažėja gerklės spaudimas ir sumažėja kvėpavimo takų užsikimšimas, o tai savo ruožtu sumažina knarkimą ir miego apnėją. Reguliuojamos lovos taip pat gali palengvinti korekcinių medicinos prietaisų naudojimą, kurie dažnai skiriami miego apnėjai ir per dideliam knarkimui gydyti. Šie prietaisai, žinomi kaip nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio (CPAP) mašinos, geriausiai veikia, kai galva yra šiek tiek pakelta.
SUSIJĘS: 10 dalykų, kuriuos reikia žinoti prieš iškeliant koją į čiužinių parduotuvę
Daugelis žmonių linkę valgyti vėlyvą vakarienę ir eiti miegoti, o tai nėra geras nakties miego receptas. Sveikatos ekspertai teigia, kad gulėjimas gulint iš tiesų gali sutrikdyti virškinimą ir organizmo gebėjimą tinkamai apdoroti maistą. Gulėjimas plokščias taip pat gali sustiprinti rėmenį, rūgšties refliuksą ir kitus gastroezofaginio refliukso ligos arba GERL, virškinimo sutrikimo simptomus. sukelia raumenų susilpnėjimas tarp stemplės ir skrandžio, dėl kurio maistas ir skrandžio rūgštis gali patekti atgal į jūsų stemplė. Remiantis kai kuriais skaičiavimais, daugiau nei 60 milijonų suaugusių amerikiečių bent kartą per mėnesį turi rėmenį, o maždaug 15 milijonų suaugusiųjų praneša, kad kasdien kenčia nuo rėmens; rėmuo yra ypač dažnas nėščių moterų skundas.
Daugelis sveikatos specialistų rekomenduoja pakelti galvą šešiais coliais, kad palengvintų GERL, rūgšties refliukso ir rėmens simptomus. Pakėlus galvą su reguliuojama lova, virškinamasis traktas pašalinamas ir gali padėti išvengti skrandžio turinio „atsargos“ į stemplę.
istockphoto.com
Daugelis žmonių kenčia nuo prastos kraujotakos ir patiria skysčių susilaikymą kojose, kulkšnėse ir pėdose. Problema ypač aktuali žmonėms, kurie ilgą laiką dirba ant kojų, taip pat daugeliui nėščių moterų ir žmonėms, kenčiantiems nuo degeneracinių liga ALS (amiotrofinė šoninė sklerozė.) Gulint plokščiai, skysčiai ir kraujas gali susikaupti ir susikaupti apatinėje kūno dalyje, todėl gali atsirasti patinimas, uždegimas, išsiplėtusios venos, ir skausmas. Pakėlus kojas iki širdies lygio ar aukščiau su reguliuojama lova, galima palengvinti šį patinimą ir skatinti geresnę kraujotaką galūnėse, mažinant kojų spaudimą ir skatinant geresnę kraujotaką.
Skelbimas
SUSIJĘS: 9 būdai, kaip sugadinate čiužinį
Atskleidimas: BobVila.com dalyvauja „Amazon Services LLC Associates“ programoje, kuri yra filialo reklama programa, skirta suteikti leidėjams galimybę uždirbti mokesčius, susiejant juos su „Amazon.com“ ir susijusiais svetaines.