istockphoto.com
Miegas yra vienas iš tų universalių poreikių, kurie, jūsų manymu, atrodo vienodai kiekvienoje šalyje. Pasirodo, kad ne. Skandinavai turi miego teorijas ir tradicijas, kurios šiek tiek skiriasi nuo amerikietiško standarto. Skandinaviškas miego metodas apima atskiras antklodes kiekvienam partneriui, be viršutinės paklodės ir atvirus langus.
Greitas klausimas, užduotas socialinėje žiniasklaidoje, atskleidė, kad daugelis žmonių jau daugelį metų naudoja dalį arba visas šias miego strategijas, nors daugelis nežinojo, kad tai įprasta kitose šalyse. Padedami amerikietės Karli Winters, kuri pastaruosius 2 metus gyvena Danijoje, supratome, kodėl verta išbandyti skandinavų miego būdą.
A trečdalis suaugusiųjų amerikiečių Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, kiekvieną naktį nemiegokite rekomenduojamų 7 valandų miego. Nors poros linkusios miegok geriau nei vienišiai, muštynės dėl viršelių yra viena iš priežasčių, kodėl poros gali ne visą naktį pailsėti. Skandinavijoje šios problemos išvengia su atskirais antklodžių užvalkalais.
Kai Winters persikėlė į Daniją, viena pirmųjų tradicijų, kurias ji ir jos vyras priėmė, buvo atskiros antklodės. „Puiku, nes daugiau niekada nesimušame dėl antklodės naktį“, – sako Wintersas. To naktinio virvės traukimo, kai nė vienas žmogus nėra toks gailestingas kaip visiškai pabudęs, nebeegzistuoja.
Kadangi antklodę naudojate tik jūs, galite pasirinkti jums tinkantį svorį ir stilių. Vienam partneriui nebereikės drebėti ar dėti papildomų antklodžių, o kitas apsisaugos nuo perkaitimo.
Winters prisipažįsta, kad jai ir jos vyrui labiau patinka skirtingo svorio antklodės. Priėmę savo naujos šalies miego tradicijas, jie abu miega geriau. Jei jums patinka pūkai, o jūsų partneris - ne, galite nusivilti pūkuotus pūkus tavo svajonių antklodė, o jūsų partneris gali gauti supaprastintą mikropluošto antklodę, į kurią žiūrėjo.
Skelbimas
istockphoto.com
Prisiglausti prie antklodės gali būti mažiau svarbu, nei nereikėti dalytis, tačiau tai gali turėti įtakos miego patogumui. Winters pažymėjo, kad tai buvo vienas mėgstamiausių jos privalumų. Ji mieliau miega, kai kojos yra už antklodės. Dabar, kai ji turi savo, ji gali tai padaryti abiejose viršelio pusėse, o ne tik savo pusėje.
Kai tai yra antklodė vienam, ją galima suvynioti ir susukti į mazgą arba naudoti antklodę kaip pagalvę po galva, už nugaros arba kaip a pagalvė tarp kelių. Nepriklausomai nuo to, kaip jį naudosite, gausite daugiau galimybių, kad pagerintumėte komfortą, ir nekvosite užvalkalų iš savo partnerio.
Miegoti su savo antklode gali atrodyti keista, tačiau miegant be viršutinės paklodės taip pat gali prireikti šiek tiek prisitaikyti. Tačiau Winters suprato, kad dabar jai labiau patinka tik antklodė. Kaip ji sako: „Tai yra visa priežastis, kodėl atskira antklodė [dalykas] netgi veikia“.
Yra nemaža dalis porų, kurios baigia viršutinis lapas susiraukšlėjęs į lovos apačią. Kiti pastebi, kad vienas partneris uždengia viršutinį paklodę, o kitas – antklodę ir abu traukia, kad pakankamai padengtų. Be viršutinės paklodės nėra daugiau bendros patalynės, išskyrus pritvirtintą paklodę ant čiužinio.
Taip pat prasminga nulenkti viršutinį paklodę, kai galvojate, kaip veikia antklodės. Antklodėms reikalingas užvalkalas, kuris iš esmės gali veikti kaip viršutinė paklodė. Vietoj skalbimas viršutinį paklodę kiekvieną savaitę, galite skalbti antklodės užvalkalą.
istockphoto.com
Kūno temperatūros pokyčiai abiejuose spektro galuose gali per anksti sutrikdyti miego ciklą. Vadinasi, šalta ir karšti miegamieji tiek pat gali šiek tiek atsiskirti naktį. Nors kiekvienas žmogus gali įsigyti skirtingo svorio antklodę, tai ne vienintelis būdas, kaip šis metodas padeda kontroliuoti temperatūrą.
Skelbimas
Du kūnai po tuo pačiu užvalkalu sulaiko daug kūno šilumos, o tai gali tapti nepatogu tiems, kurie miega karštai. Ir, žinoma, mūšis dėl viršelių gali palikti vieną partnerį šaltyje. Be to, jei jums reikia nusimesti antklodę, nes jums per šilta, jūs netrukdysite savo partnerio kūno temperatūrai po antklode.
Paskutinė skandinaviško miego metodo dalis apima miegą po atviru dangumi, kuris dar vadinamas miegu pleneru. Jei norite miegoti kaip tikras skandinavas, laikykite langus atvirus kiekvieną naktį, nesvarbu, koks oras. Daugelyje Skandinavijos šalių tėvai palieka savo kūdikius lauke miegoti. Jei šalta, juos šiltai apvynioja.
Winters patirtis rodo, kad miegas gryname ore padarė stebuklus jos miego kokybei ir temperatūros kontrolei. Tačiau yra viena dalis, kuri taip pat nepasiteisino, ir tai apima klaidas. Danijoje dauguma langų neturi ekranų. Dauguma amerikiečių turi langų ekranai apsaugoti į namus patenkančios klaidos, todėl venkite skandinaviškų klaidų ir palikite ekranus atidarytus miegoti.
Skelbimas
Atskleidimas: BobVila.com dalyvauja „Amazon Services LLC Associates“ programoje, kuri yra susijusi su reklama programa, skirta suteikti leidėjams galimybę užsidirbti mokesčių, susiejant su Amazon.com ir susijusiais tinklais svetaines.