Jūsų namai turėtų būti ramus prieglobstis, kur galite pabėgti nuo išorinio pasaulio streso veiksnių. Tvarkingi, tvarkingi ir gerai prižiūrimi namai nuteikia ramiam protui, o netvarkingi gali sukelti nerimą. Laimei, yra nedidelių žingsnelių, kuriais galite atkurti ramybės jausmą savo gyvenamojoje erdvėje. Štai keletas įprastų streso veiksnių, kurie gali slypėti jūsų namuose, ir idėjos, kaip juos ištaisyti.
istockphoto.com
Pradėkime nuo akivaizdžiausio stresoriaus: netvarkos. A 2010 metų tyrimas nustatė, kad žmonių, kurių namai netvarkingi, buvo padidėjęs kortizolio, pagrindinio organizmo streso hormono, kiekis. Kai jūsų namas pilnas nereikalingų daiktų, jūsų kūnas tampa perpildytas vizualinių dirgiklių, todėl tampa sunkiau sutelkti dėmesį. Norėdami, kad jūsų namai nebūtų netvarkingi, pradėkite atsikratydami dalykų, kurių jums nereikia. Tada sukurkite a netvarkos valymas strategija, padedanti išlaikyti minimalistinę erdvę, kurioje viskas turi savo vietą.
Susijęs: 10 tinginių gudrybių namuose be netvarkos
istockphoto.com
Pratekančio maišytuvo garso pakanka, kad visi išprotėtų, tačiau, laimei, šį įkyrų varvėjimą lengva ištaisyti. Dažniau tiesiog reikia pakeisti kasetę po maišytuvo rankenomis. Pataisykite varvančius maišytuvus išjungiant vandenį, nuimant rankenas, o tada išimant kasetes ir pakeičiant jas naujomis. Tada vėl uždėkite rankenas ir nuleiskite vandenį, kad įsitikintumėte, jog problema išspręsta. (Jei kortelėse yra naujas maišytuvas, peržiūrėkite mūsų ištirtus vadovus geriausi virtuvės maišytuvai ir geriausi vonios maišytuvai metų.)
istockphoto.com
Ar yra kas nors labiau demoralizuojantis, nei visą dieną žiūrėti į nykstantį kambarinį augalą? Tiesą sakant, apleisti augalai laikomi blogais feng shui, nes teigiama, kad jie išima energiją iš erdvės. Yra nemažai technikų Galite naudoti savo augalams atgaivinti, įskaitant persodinimą, apipjaustymą, tręšimą ir griežto laistymo grafiko laikymąsi. Tačiau jei augalas yra per toli, būkite pasirengę jį mesti ir pakeisti nauju.
SUSIJĘS: 14 nelaimingo kambarinio augalo simptomų
istockphoto.com
Pagal apklausą, kurią atliko Sleepopolis, žmonės, kurie kasdien klojasi lovas, dažniau pabunda anksčiau, praleidžia snaudimo mygtuką ir jaučiasi labiau pasitikintys savimi. Paklota lova gali padaryti jus laimingesnius daugelis iš mūsų vis dar negali prisiversti atlikti šios paprastos užduoties. Pabandykite įtraukti lovos klojimą į savo kasdienę rutiną, kad nustatytumėte atpalaiduojančio nakties miego toną ir sužinotumėte, ar tai turi įtakos jūsų nuotaikai.
istockphoto.com
Reguliariai apmokėkite sąskaitas ir kuo greičiau atlikite administracines užduotis, kad išvengtumėte streso veiksnių. Paskirkite savo namuose vietą, kurioje būtų laikomi popieriniai dokumentai, kuriuos reikia tvarkyti, kad jie nebūtų matomi tol, kol turėsite laiko su jais susitvarkyti.
istockphoto.com
Namai, pilni dulkių zuikių, išteptų veidrodžių ir nešvarių stalviršių, nėra vieta atsipalaiduoti. Sukurti kasdieninio valymo grafikas jums ir jūsų šeimai užtikrinti, kad grindys būtų iššluotos, paviršiai nuvalyti dulkes ir nušveisti nešvarumai. Jei mintis valyti kiekvieną dieną kelia siaubą, pažiūrėkite, ar savo biudžete galite pasamdyti išorės specialistą, kuris kas savaitę ar kas mėnesį atliktų giluminį jūsų erdvės valymą.
Susijęs: Purvinas tuzinas: 12 vietų, kurių tikriausiai niekada nevalysite, bet tikrai turėtumėte
istockphoto.com
Ar turite ilgus metus nenaudotą bėgimo takelį, gitarą, kuria grojote tik du kartus, ar džinsus, kurie nebetelpa, kabo jūsų spintoje? Šie nenaudojami daiktai gali neigiamai paveikti jūsų nuotaiką kiekvieną kartą, kai į juos žiūrite. Parduokite arba paaukokite šiuos norimus daiktus, kad užpildytumėte savo namus daiktais, kuriuos iš tikrųjų naudojate.
istockphoto.com
Kai gaminate maistą, nėra nieko labiau įtempto, kaip nesugebėjimas rasti tinkamo įrankio lemiamu momentu. Štai kodėl virtuvės organizavimas yra raktas į ramų maisto gaminimo patirtį. Užtikrinkite, kad dažnai naudojami virtuvės reikmenys ir įrankiai būtų lengvai pasiekiami, o įrankiai nuolat būtų laikomi toje pačioje vietoje.
istockphoto.com
Visi jūsų pojūčiai turėtų būti aktyvūs, kai bandote atsipalaiduoti, ir nemalonus kvapas gali tam trukdyti. Įsitikinkite, kad jūsų šaldytuve ar sandėliuke nėra sugedusio maisto, išvalykite šiukšliadėžes, ištuštinkite šiukšlių dėžes ir nušveiskite tualetą. Norėdami įnešti į savo namus geidžiamesnių kvapų, nusipirkite šviežių gėlių, investuokite į prabangią kvapnią žvakę arba tiesiog atidarykite langą, kad įleistumėte gryno oro.
istockphoto.com
Žmonės klesti turėdami prieigą prie natūralios šviesos, tačiau ne kiekvienuose namuose yra gerai apšviestų erdvių. Sukurkite optimalią apšvietimo aplinką derindami viršutinį apšvietimą su akcentiniais apšvietimais, kad gautumėte jaukesnį efektą. Užduočių apšvietimas yra svarbus tose srityse, kuriose dirbate, pavyzdžiui, virtuvėse ir biuruose. Užtikrinkite, kad šios erdvės būtų gerai apšviestos, kad išvengtumėte akių įtempimo ir nelaimingų atsitikimų.
Natūralios šviesos trūkumas netgi gali būti siejamas su sezoninis afektinis sutrikimas (SAD) žiemos mėnesiais, o tai sukelia nuovargį, nerimą ir apatiją. Jei kenčiate nuo BAD, apsvarstykite galimybę investuoti į a šviesos terapijos lempa kad pagerintumėte simptomus.
istockphoto.com
Ar žinojote, kad spalvos jūsų namuose gali kelti jums pernelyg didelį stresą? Jei jūsų namuose yra daug stimuliuojančių ryškių, stimuliuojančių atspalvių, įskaitant arba stiprią raudoną, jie gali turėti neigiamą poveikį jūsų nuotaikai. Įdomu tai, kad net visiškai baltos erdvės gali sukelti stresą, nes trūksta atspalvių įvairovės. Pabandykite pasirinkti dažus ir baldus raminančios spalvos kaip taupes, šviesiai mėlynos, smėlio spalvos ir alyvinės spalvos.
istockphoto.com
Jūsų miegamasis turėtų būti optimizuotas, kad būtų skatinamas ramybės jausmas ir būtų skatinamas geras nakties miegas. Jei darbo el. laiškus siunčiate likus valandai iki šviesos užgesimo, gali būti, kad atsipalaiduosite netinkamai. Pagal Miego fondas, žiūrėjimas į ekranus prieš miegą slopina melatonino gamybą, neleidžia jaustis mieguistiems. Pabandykite palikti nešiojamąjį kompiuterį, planšetinį kompiuterį ir išmanųjį telefoną kitame kambaryje, o vietoj to prisiglauskite su gera knyga.
istockphoto.com
Jūsų namai turėtų būti vieta atsipalaiduoti. Triukšmo tarša gali to išvengti sukurdama įtemptą aplinką, teigia A Pasaulio sveikatos organizacija. Nesvarbu, ar gyvenate judrioje miesto aplinkoje, ar turite kaimyną, kuris kiekvieną šeštadienį reikalauja pjauti veją saulėtekio metu, žingsnių, kuriuos galite imtis norėdami susigrąžinti savo namų garsą. Pabandykite investuoti į a balto triukšmo mašina arba imtis garso izoliacijos projekto, siekiant atkurti ramybę ir ramybę.
Susijęs: 7 paprasti garso izoliacijos sprendimai jūsų miegamajam
istockphoto.com
Šiandien vis daugiau žmonių dirba namuose, o tai naudinga tuo, kad sumažina kelionės į darbą ir atgal laiką ir leidžia žmonėms daugiau laiko praleisti su savo šeima. Kita vertus, tai taip pat pašalina aiškią darbo ir poilsio ribą. Darbo vietos psichikos sveikata rekomenduoja laikytis nuoseklaus grafiko dirbant iš namų ir nustatyti aiškias ribas, kada dirbsite. Jei įmanoma, darbo kompiuterį ir kitus profesionalius reikmenis laikykite atskiroje vietoje, kai jie nenaudojami.
istockphoto.com
Veidrodžiai padaro kambarį erdvesnį ir turi praktinę naudą, nes leidžia mums pamatyti savo atspindį. A ataskaita žurnale Behavior Research and Therapy, remiantis Londono Psichiatrijos instituto tyrimais, vis dėlto teigiama, kad žiūrėjimas į veidrodžius jų tiriamiesiems sukėlė stresą ir nerimą. Apsvarstykite galimybę iš savo namų išimti kai kuriuos veidrodžius, kad išvengtumėte nereikalingo streso.
istockphoto.com
Kalbant apie streso veiksnių pašalinimą iš jūsų namų, protinga atsižvelgti į tai, kas yra jūsų virtuvėje. MD Andersono vėžio centras teigia, kad a maisto produktų skaičius gali sukelti stresą, įskaitant cukrų, rafinuotus angliavandenius, keptą maistą ir produktus, kuriuose yra daug transriebalų. Iš gerosios pusės jie taip pat rekomenduoja maistą ir gėrimus, kurie gali sumažinti stresą. Tai apima žolelių arbatas, fermentuotą maistą ir daug baltymų turintį maistą, pavyzdžiui, vištieną ir žuvį. Apsvarstykite galimybę atsisakyti stresą sukeliančių maisto produktų ir pakeisti juos sveikesniais.
istockphoto.com
Nors norint sumažinti stresą svarbu gauti daug saulės šviesos, pernelyg didelis dirbtinės šviesos poveikis naktį gali turėti neigiamą poveikį. Pagal Nacionalinė geografijaPadidėjęs apšvietimas naktį sumažina jūsų organizmo gebėjimą gaminti melatoniną, o tai ne tik sukelia miego sutrikimus, bet ir gali sukelti galvos skausmą, nuovargį, stresą ir nerimą. Norėdami sumažinti šviesos taršą savo miegamuosiuose, investuokite į aukštos kokybės komplektą tamsios užuolaidos ir įsitikinkite, kad erdvėje nėra elektroninių ekranų, sukuriančių papildomos šviesos.
istockphoto.com
Ar kada nors susigundėte nusipirkti vieną iš tų produktų, kuriuos matote reklamuojamuose televizijos informaciniuose skelbimuose? Žinoma, atstovas prisiekia, kad jis daro viską (ir dar daugiau!), bet ar tai tikrai gali patenkinti ažiotažą? Kartais, taip! Spustelėkite dabar, kad pamatytumėte kai kuriuos iš mūsų mėgstamiausių.