Tagad jūs, iespējams, esat dzirdējuši par daudzajām meditācijas priekšrocībām, sākot no stresa un nemiera mazināšanas līdz pacietības un izturības veidošanai. Pilnīgi iespējams, ka jūs pat esat mudināts “sākt meditēt”, lai palīdzētu mazināt negatīvās sajūtas. Meditācija ir saistīta ar izpratnes palielināšanu elpā, lai attīrītu prātu un rastu mieru sevī. Ar pieaugumu stresa faktori ārpasaulē lielākā daļa no mums noteikti varētu gūt labumu no šīs nomierinošās ikdienas prakses.
Viss, kas jums nepieciešams, lai sāktu meditēt, ir elpa un vieta, kur sēdēt un noskaņot pasauli. Tomēr, ja esat tāds pats kā lielākā daļa, pēdējā daļa var būt sarežģīta, ja jūs ieskauj troksnis un juceklis. Telpas izveidošana tikai šim nolūkam var palīdzēt jums izvairīties no ikdienas steigas, lai izveidotu regulāru praksi, kas var piedāvāt atelpu un relaksāciju.
Saistīts: 11 produkti, kas beidzot ienesīs jūsu mājās mieru un klusumu
istockphoto.com
Varbūt jums ir paveicies, un jūsu mājās ir papildu telpa, kas ideāli piemērota meditācijas telpai. Tomēr biežāk mūsu esošās iekšējās telpas ir paredzētas citām vajadzībām, tāpēc jums, iespējams, būs jākļūst radošiem. Apsveriet iespēju izgriezt guļamistabas stūri, biroju vai pagrabstāvu. Izmantojot a
ekrāns vai tīrs priekškars var palīdzēt palielināt privātumu. Noņemiet durvis no neizmantotā skapja, lai iegūtu perfektu zen slēptuvi. Vēl viena jautra ideja ir izveidot nelielu audeklu vai tīru telti (pieejama vietnē Amazon), ko bieži izmanto bērnu telpās, un izveido nelielu svētnīcu.istockphoto.com
Ir svarīgi, lai jūsu telpa būtu ērta, ilgstoši sēžot. Mūs bieži piesaista telpas, kurās valda mājīga gaisotne - tās vietas, kas praktiski lūdz saritināties ar labu grāmatu. Lai to izveidotu savās mājās, savā telpā integrējiet mīkstus priekšmetus, piemēram, meditācijas spilvenu, segas un mest spilvenus. Dažiem meditācijas sēdekļiem būs sēdekļa atzveltne (pieejama Amazon), ja jums ir grūti ilgstoši sēdēt taisni bez atbalsta. Ja klēpī novietojat smagāku segu vai spilvenu, jūs iegūsit nelielu svaru, kas palīdzēs jums justies pamatotākam.
istockphoto.com
Ideālā meditācijas telpā tiks ņemtas vērā visas maņas, ieskaitot dzirdi. Klausoties vadītu meditāciju, nomierinošu mūziku vai dabas skaņas var būt relaksējoša, vienlaikus noslāpējot arī citus traucējošus trokšņus jūsu mājās. Daži piederumi, kas jāapsver jūsu telpā, būtu Bluetooth skaļrunis (pieejams vietnē Amazon), strūklaka vai skaņas iekārta. Skaņas trauki (pieejams Amazon) un zvani var arī uzlabot meditatīvo pieredzi.
istockphoto.com
Runājot par sajūtām, neatlaidiet smaržu, veidojot savu meditācijas telpu. Ielieciet lielu prieku ar vīraksiem vai aromātiskām svecēm vai saglabājiet to minimālu, izmantojot ēterisko eļļu norādes. Uzklājiet nedaudz uz ādas vai izmantojiet difuzoru (pieejams Amazon), lai izplatītu relaksējošu smaržu. Izmēģiniet lavandu atpūtai vai Palo Santo kociņus, lai atbrīvotu savu telpu no negatīvās enerģijas.
istockphoto.com
Atrodoties dabā, ir nomierinoša iedarbība, kas var palīdzēt atvieglot meditāciju. Ja nevarat atrast vietu atpūtai dabā, apsveriet iespēju ienest ārā. Telpaugi var atdarināt koku nomierinošo efektu un pat var palīdzēt uzlabot uzmanību un atmiņu. Citi priekšmeti no dabas, ko integrēt, ir ieži un kristāli, smilšu paplātes (pieejamas vietnē Amazon), kā arī skaņas mašīna ar putnu čivināšanu vai ūdens krišanu. Ja jums patīk brīze uz sejas, apsveriet iespēju pievienot nelielu ventilatoru vai turēt logus atvērtus.
Saistīts: 11 iekštelpu dārzkopības projekti, ko var darīt ikviens
istockphoto.com
Daudzi regulāri meditētāji sēdēs neliela altāra priekšā. Altāri bieži sastopami svētajās telpās, kur notiek kāds rituāls. Izveidojot to savās mājās, varat padziļināties praksē un izveidot garīgāku saikni. Izvēlieties nelielu vietu, piemēram, plauktu, galdu vai pat kartona kastīti, uz kuras novietot priekšmetus. Izvēlieties objektus ar īpašu nozīmi jums, piemēram, mazas statujas vai figūras, dabas gabalus, īpašus ģimenes priekšmetus vai mantojumu, vai iecienītākās fotogrāfijas un teicienus. Kristāli (pieejams vietnē Amazon) var būt dažādas nozīmes, tāpēc izvēlieties pāri, kas ienes īpašības, kuras savā dzīvē vēlaties vairāk.
istockphoto.com
Ir iemesls, kāpēc spa parasti izlaiž spilgtas krāsas par labu gaišākiem toņiem, neitrāliem un pasteļiem. Šīm gaišām krāsām var būt nomierinošs efekts, savukārt gaišākas nokrāsas var būt pārāk stimulējošas šāda veida telpai. Par šo nomierinošo ietekmi īpaši tiek atzītas vēsās krāsas, piemēram, zaļie, zilie un purpursarkanie. Kādas krāsas tevī rada miera sajūtu? Apsveriet savas personīgās izvēles un pēc tam integrējiet savus iecienītākos toņus krāsot, spilveni, segas un mākslas darbi.
Saistīts: 10 nomierinošas krāsas mierīgai mājai
istockphoto.com
Jūsu telpas apgaismojums būs atkarīgs no personīgajām vēlmēm. Apsveriet, kāds gaismas līmenis palīdz justies mierīgam un atvieglinātam. Dabiskais apgaismojums ir bonuss, ja jūs varat atrast vietu pie loga. Telpām ar gaismu virs galvas apsveriet iespēju pievienot dimmer slēdzi, lai jūs varētu kontrolēt spilgtumu atbilstoši savam noskaņojumam. Telpās, kurās jūtaties tumšs, mēģiniet iekļaut nelielu lampu, baltas caurspīdīgas krāsas vai citus spilgtus un gaisīgus akcentus. Vakara meditācijai sveces vai stīgu gaismas (pieejamas ieslēgtas Amazon) var pievienot perfektu nobeigumu.
istockphoto.com
Jūs, iespējams, pamanījāt, ka ir vieglāk koncentrēties tīrā un minimālā telpā. Daudz jucekļa var bloķēt enerģijas plūsmu, liekot justies izklaidīgam un neapmierinātam, nevis mierīgam un koncentrētam. Jo tīrāka jūsu telpa, jo skaidrāka ir jūsu galva, tāpēc esiet izvēlīgs, kādus priekšmetus iekļaut, nepārspīlējot ar nevajadzīgiem papildinājumiem. Regulāra putekļu tīrīšana un sakopšana arī palīdzēs saglabāt jūsu telpu brīvu un viesmīlīgu.
istockphoto.com
Grāmatas un žurnāli var būt jauks papildinājums jūsu telpai. Ja jums ir nepieciešams laiks, lai aizvērtu acis, lai meditētu, var palīdzēt izlasīt dažas iedvesmojošas vietas. Žurnāls (pieejams vietnē Amazon) var piedāvāt vietu, kur pierakstīt raizes vai bažas pirms meditācijas, kā arī pārdomas un intuitīvas domas, kas rodas elpošanas laikā.
istockphoto.com
Katrai no šīm kategorijām ir svarīgi apsvērt, kas jums vislabāk atbilst. Tas, kas liek jums justies atvieglinātam vai iedvesmotam, varētu pilnīgi pretēji ietekmēt draugu vai ģimenes locekli. Piemēram, ja esat pārāk jutīgs pret smaržām, neiekļaujiet tās savā vietā. Ja tehnoloģija novērsīs jūsu uzmanību, izlaidiet tālruni un skaļruni. Tāpat, lemjot, kādus priekšmetus un piederumus iekļaut, apsveriet, kādi priekšmeti jums sagādā prieku un gandarījumu, un iekļaujiet tos, atstājot pārējos.
istockphoto.com
Vai vēlaties iekļūt vecās, jaunās, drosmīgās, skaistās, dīvainās un brīnišķīgās mājās visā pasaulē? Abonējiet Mājas mīļotāji biļetens šodien!