istockphoto.com
Slaap is een van die universele behoeften waarvan je zou denken dat ze er in elk land hetzelfde uitzien. Blijkt van niet. Scandinaviërs hebben slaaptheorieën en -tradities die een beetje verschillen van de Amerikaanse standaard. De Scandinavische slaapmethode omvat aparte dekbedden voor elke partner, geen bovenlaken en open ramen.
Een snelle vraag op sociale media onthulde dat veel mensen al jaren een deel van of al deze slaapstrategieën gebruiken, hoewel velen niet wisten dat dit in andere landen gebruikelijk was. Met de hulp van de Amerikaan Karli Winters, die de afgelopen 2 jaar in Denemarken woont, hebben we een idee gekregen waarom het de moeite waard is om de manier waarop Scandinaviërs slapen te proberen.
EEN derde van Amerikaanse volwassenen volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) niet de aanbevolen 7 uur slaap per nacht krijgen. Terwijl paren de neiging hebben om slaap beter dan alleenstaanden, is vechten om dekens een reden waarom stellen misschien geen volledige nachtrust krijgen. In Scandinavië vermijden ze dit probleem met aparte dekbedovertrekken.
Toen Winters naar Denemarken verhuisde, was een van de eerste tradities die zij en haar man adopteerden, aparte dekbedden. "Het is leuk omdat we 's nachts nooit meer om de deken vechten", zegt Winters. Dat nachtelijke touwtrekken, wanneer geen van beide personen zo meelevend is als wanneer ze volledig wakker zijn, bestaat niet meer.
Omdat jij de enige bent die het dekbed gebruikt, kun je het gewicht en de stijl kiezen die voor jou werken. De ene partner hoeft niet langer te rillen of extra dekens toe te voegen, terwijl de andere partner zich weggooit tegen oververhitting.
Winters geeft toe dat zij en haar man verschillende dekbedgewichten prefereren. Sinds ze de slaaptradities van hun nieuwe land hebben overgenomen, slapen ze allebei beter. Als je van dons houdt en je partner niet, dan kun je donzig dons krijgen dekbed van je dromen, en je partner kan het gestroomlijnde microvezeldekbed krijgen waar ze naar op zoek waren.
Advertentie
istockphoto.com
Knuffelen met je dekbed is misschien minder belangrijk dan niet moeten delen, maar het kan een verschil maken in slaapcomfort. Winters merkte op dat dit een van haar favoriete voordelen was. Ze slaapt het liefst met haar voeten buiten het dekbed. Nu ze haar eigen heeft, kan ze dat aan beide kanten van de hoes doen in plaats van alleen aan haar kant.
Als het een dekbed voor één is, is het mogelijk om het in een knoop te wikkelen en te draaien of het dekbed als een kussen onder je hoofd, achter je rug, of als een kussen tussen je knieën. Hoe je het ook gebruikt, je krijgt meer opties voor meer comfort en je steelt geen hoesjes van je partner.
Slapen met je eigen dekbed voelt misschien raar, maar slapen zonder het bovenlaken kan ook even wennen zijn. Winters merkt echter dat ze nu de voorkeur geeft aan haar bed met alleen dekbed. Zoals ze het stelt: "Het is de hele reden waarom het aparte dekbed [ding] zelfs werkt."
Er is een groot deel van de stellen die eindigen met de bovenblad op de bodem van het bed gekreukt. Anderen vinden dat de ene partner het bovenste laken krijgt, terwijl de andere het dekbed gebruikt, en beide trekken om voldoende dekking te krijgen. Zonder het bovenlaken is er geen gedeeld beddengoed meer dan het hoeslaken op de matras.
Het is ook logisch om het bovenste laken te nixen als je bedenkt hoe dekbedden werken. Dekbedden hebben een hoes nodig, die in wezen als bovenlaken kan dienen. In plaats van wassen wekelijks een bovenlaken, u kunt het dekbedovertrek wassen.
istockphoto.com
Veranderingen in lichaamstemperatuur aan beide uiteinden van het spectrum kunnen uw slaapcyclus voortijdig verstoren. Bijgevolg, koude en hete slapers iedereen kan 's nachts achter een kleine scheiding komen. Hoewel elke persoon een dekbed met verschillende gewichten kan krijgen, is dat niet de enige manier waarop deze methode de temperatuurregeling helpt.
Advertentie
Twee lichamen onder dezelfde dekens houden veel lichaamswarmte vast, wat oncomfortabel kan worden voor degenen die warm slapen. En natuurlijk kan de strijd om de dekking een partner in de kou laten staan. En als je je dekbed moet afgooien omdat je het te warm hebt, verstoor je de lichaamstemperatuur van je partner niet onder hun dekbed.
Het laatste onderdeel van de Scandinavische slaapmethode is het slapen in de open lucht, ook wel plein air slapen genoemd. Als je wilt slapen als een echte Scandinaviër, houd dan je ramen elke nacht open, ongeacht het weer. In veel Scandinavische landen laten ouders hun baby's buiten om te dutten. Als het koud is, wikkelen ze ze warm in.
In de ervaring van Winters heeft slapen in de lucht wonderen gedaan voor haar slaapkwaliteit en temperatuurbeheersing. Maar er is een deel dat niet zo goed is gelukt, en dat zijn bugs. In Denemarken hebben de meeste ramen geen schermen. De meeste Amerikanen hebben raamhorren voorkomen insecten die een huis binnenkomen, dus vermijd het Scandinavische bug-probleem en houd de schermen wanneer u uw ramen open laat om te slapen.
Advertentie
Openbaarmaking: BobVila.com neemt deel aan het Amazon Services LLC Associates-programma, een gelieerde advertentie programma dat is ontworpen om uitgevers een manier te bieden om vergoedingen te verdienen door te linken naar Amazon.com en gelieerde plaatsen.