Je huis moet een serene toevluchtsoord zijn waar je kunt ontsnappen aan de stressoren van de buitenwereld. Een netjes, ordelijk en goed onderhouden huis leent zich voor een rustige geest, terwijl een rommelig huis angst kan veroorzaken. Gelukkig zijn er kleine stappen die je kunt nemen om de rust in je woonruimte te herstellen. Hier zijn enkele veelvoorkomende stressfactoren die zich mogelijk in uw huis verbergen, en ideeën om ze op te lossen.
istockphoto.com
Laten we beginnen met de meest voor de hand liggende stressfactor: rommel. EEN studie uit 2010 ontdekte dat mensen met rommelige huizen verhoogde niveaus van cortisol hadden, het primaire stresshormoon van het lichaam. Wanneer je huis vol staat met onnodige voorwerpen, wordt je lichaam overspoeld met visuele prikkels, waardoor het moeilijker wordt om je te concentreren. Om je huis opgeruimd te houden, begin je met het weggooien van dingen die je niet nodig hebt. Ontwikkel vervolgens een rommel opruimen strategie om een minimalistische ruimte te behouden waar alles een plaats heeft.
Verwant: 10 luie trucs voor een opgeruimd huis
istockphoto.com
Het geluid van een lekkende kraan is genoeg om iemand gek te maken, maar dat vervelende druppelende geluid is gelukkig eenvoudig te verhelpen. Vaker wel dan niet, moet de cartridge onder de handgrepen van uw kraan gewoon worden vervangen. Repareer uw druppelende kranen door het water af te sluiten, de hendels te verwijderen en vervolgens de patronen te verwijderen en door nieuwe te vervangen. Plaats vervolgens de hendels weer terug en laat het water lopen om ervoor te zorgen dat het probleem is verholpen. (Als er een nieuwe kraaninstallatie in de maak is, bekijk dan onze onderzochte handleidingen op de beste keukenkranen en beste badkamerkranen van het jaar.)
istockphoto.com
Is er iets meer demoraliserend dan de hele dag naar een stervende kamerplant te kijken? In feite worden verwaarloosde planten als slechte feng shui beschouwd omdat ze naar verluidt energie uit een ruimte afvoeren. Er zijn een aantal technieken u kunt gebruiken om uw planten nieuw leven in te blazen, inclusief verpotten, snoeien, bemesten en een strikt bewateringsschema volgen. Als een plant echter te ver weg is, wees dan bereid om hem te stoppen en hem te vervangen door een nieuwe.
VERWANT: 14 Symptomen van een ongelukkige kamerplant
istockphoto.com
Volgens een onderzoek uitgevoerd door Sleepopolis, mensen die elke dag hun bed opmaken, worden eerder wakker, slaan de snooze-knop over en voelen zich zelfverzekerder. Een opgemaakt bed kan je toch gelukkiger maken velen van ons kunnen onszelf er nog steeds niet toe brengen om deze eenvoudige taak op zich te nemen. Probeer het opmaken van bedden op te nemen in je dagelijkse routine om de toon te zetten voor een ontspannen nachtrust en kijk of het je humeur beïnvloedt.
istockphoto.com
Betaal uw rekeningen volgens een regelmatig schema en handel administratieve taken zo snel mogelijk af om te voorkomen dat ze uitgroeien tot stressoren. Wijs een plek in uw huis aan om papieren documenten die moeten worden afgehandeld, te bewaren, zodat ze uit het zicht zijn totdat u tijd heeft om ze aan te pakken.
istockphoto.com
Een huis vol stofkonijnen, besmeurde spiegels en vuile werkbladen is geen ontspannende plek om te zijn. Maak een dagelijks schoonmaakschema voor u en uw gezin om ervoor te zorgen dat vloeren worden geveegd, oppervlakken worden afgestoft en vuil wordt geschrobd. Als het idee om elke dag schoon te maken je met angst vervult, kijk dan of je binnen je budget ruimte kunt vinden om een externe professional in te huren om een wekelijkse of maandelijkse grondige schoonmaak van je ruimte te doen.
Verwant: The Dirty Dozen: 12 plaatsen die je waarschijnlijk nooit schoonmaakt, maar die je zeker zou moeten doen
istockphoto.com
Heb je een loopband die je al jaren niet meer hebt gebruikt, een gitaar die je maar twee keer hebt bespeeld of een spijkerbroek die niet meer in je kast past? Deze ongebruikte items kunnen een negatieve invloed hebben op je humeur elke keer dat je ze ziet. Verkoop of doneer deze ambitieuze stukken om uw huis te vullen met dingen die u daadwerkelijk gebruikt.
istockphoto.com
Als je aan het koken bent, is er niets zo stressvol als het niet kunnen vinden van het juiste gereedschap op een cruciaal moment. Dat is waarom keuken organisatie is de sleutel voor een rustige kookervaring. Zorg ervoor dat het kookgerei en keukengerei dat u vaak gebruikt gemakkelijk toegankelijk is en dat het gereedschap consequent op dezelfde plaats wordt opgeborgen.
istockphoto.com
Al je zintuigen moeten worden aangesproken als je probeert te ontspannen, en onaangename geur kan dat belemmeren. Zorg ervoor dat er geen bedorven etenswaren in je koelkast of voorraadkast liggen, ruim je vuilnisbakken op, maak je kattenbakken leeg en schrob je toilet. Om meer gewenste geuren in je huis te brengen, koop wat verse bloemen, investeer in een luxe geurkaars of zet gewoon een raam open om frisse lucht binnen te laten.
istockphoto.com
Mensen gedijen goed bij toegang tot natuurlijk licht, maar niet elk huis is gevuld met goed verlichte ruimtes. Creëer een optimale verlichtingsomgeving door sfeerverlichting te combineren met accentverlichting voor een gezelliger effect. Taakverlichting is belangrijk in ruimtes waar je gaat werken, zoals keukens en kantoren. Zorg ervoor dat deze ruimtes goed verlicht zijn om vermoeide ogen en ongelukken te voorkomen.
Gebrek aan natuurlijk licht kan zelfs worden geassocieerd met seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) in de wintermaanden, wat vermoeidheid, angst en lusteloosheid veroorzaakt. Als u lijdt aan SAD, overweeg dan te investeren in een lichttherapie lamp om uw symptomen te verbeteren.
istockphoto.com
Wist u dat de kleuren in uw huis u overmatige stress kunnen bezorgen? Als uw huis gevuld is met stimulerende heldere, stimulerende tinten, inclusief of sterk rood, kunnen deze een negatief effect hebben op uw humeur. Interessant is dat zelfs volledig witte ruimtes stress kunnen veroorzaken vanwege het gebrek aan schaduwvariatie. Probeer verf en meubels te kiezen in kalmerende kleuren zoals taupes, lichtblauw, beige en seringen.
istockphoto.com
Uw slaapkamer moet worden geoptimaliseerd om een gevoel van rust te bevorderen en een goede nachtrust te bevorderen. Als je werk-e-mails afhandelt in het uur voordat het licht uitgaat, kan dit je in de verkeerde mindset brengen voor ontspanning. Volgens De Slaap StichtingAls u voor het slapengaan naar schermen kijkt, onderdrukt dit de aanmaak van melatonine, waardoor u zich niet slaperig voelt. Probeer uw laptop, tablet en smartphone in een andere kamer achter te laten en in plaats daarvan lekker weg te kruipen met een goed boek.
istockphoto.com
Je huis moet een plek zijn om te ontspannen. Geluidsoverlast kan dat voorkomen door een stressvolle omgeving te creëren, aldus de Wereldgezondheidsorganisatie. Of je nu in een drukke stedelijke omgeving woont, of een buurman hebt die erop staat elke zaterdag bij zonsopgang zijn gazon te maaien, er zijn stappen die u kunt nemen om de soundscape van uw huis terug te winnen. Probeer te investeren in een witte ruis machine of voer een geluidsisolatieproject uit om de rust te herstellen.
Verwant: 7 eenvoudige geluidsisolatieoplossingen voor uw slaapkamer
istockphoto.com
Tegenwoordig werken steeds meer mensen vanuit huis, wat gunstig is omdat het reistijden elimineert en mensen meer tijd met hun gezin doorbrengt. Aan de andere kant elimineert het ook de duidelijke scheiding tussen werk en ontspanning. Geestelijke gezondheid op het werk beveelt aan een consistent schema aan te houden terwijl u thuis werkt en duidelijke grenzen te stellen over wanneer u zult werken. Bewaar uw werkcomputer en andere professionele uitrusting indien mogelijk in een aparte ruimte wanneer ze niet in gebruik zijn.
istockphoto.com
Spiegels zorgen ervoor dat een kamer ruimer aanvoelt en hebben het praktische voordeel dat we onze reflectie kunnen zien. EEN verslag doen van in het tijdschrift Behaviour Research and Therapy op basis van onderzoek van het Institute of Psychiatry in Londen stelt echter dat het kijken in spiegels stress en angst veroorzaakte bij hun proefpersonen. Overweeg om enkele spiegels uit uw huis te verwijderen om onnodige stress te voorkomen.
istockphoto.com
Als het gaat om het elimineren van stressfactoren in uw huis, is het verstandig om te overwegen wat er in uw keuken staat. Het MD Anderson Cancer Center stelt dat a aantal voedingsmiddelen kan stress veroorzaken, inclusief suiker, geraffineerde koolhydraten, gefrituurd voedsel en producten met veel transvetten. Aan de positieve kant raden ze ook voedingsmiddelen en dranken aan die stress kunnen verminderen. Deze omvatten kruidenthee, gefermenteerd voedsel en eiwitrijk voedsel zoals kip en vis. Overweeg om stressveroorzakende voedingsmiddelen te elimineren en ze te vervangen door gezondere alternatieven.
istockphoto.com
Hoewel voldoende zonlicht belangrijk is om stress te verminderen, kan overmatige blootstelling aan kunstlicht 's nachts nadelige effecten hebben. Volgens National Geographic, vermindert meer licht 's nachts het vermogen van uw lichaam om melatonine te produceren, wat niet alleen resulteert in slaapproblemen, maar ook hoofdpijn, vermoeidheid, stress en angst kan veroorzaken. Om lichtvervuiling in uw slaapkamers te verminderen, investeert u in een set hoogwaardige verduisterende gordijnen en zorg ervoor dat er geen elektronische schermen zijn die extra licht in de ruimte creëren.
istockphoto.com
Ben je ooit in de verleiding gekomen om een van die producten te kopen die je ziet geadverteerd op tv-infomercials? Natuurlijk, de woordvoerder zweert dat het alles doet (en meer!) Maar kan het de hype echt waarmaken? Soms ja! Klik nu door om enkele van onze favorieten te zien.