Nu we het einde van de zomer naderen, ben je misschien op zoek naar manieren om je trainingsroutine binnenshuis te brengen. Heb je een doe-het-zelf sportschool overwogen? U kunt tenslotte de locatie (uw huis) of de maandelijkse kosten ($ 0) niet verslaan. Haal wat inspiratie uit deze vijf variaties op a thuisgym om uzelf en uw gezin de hele winter fit en actief te houden.
1. BOUW EEN KLIMMUUR
Foto: toddthahn.com
Iedereen weet dat rotsklimmen een uitstekende training voor het hele lichaam biedt, maar je hebt je misschien niet gerealiseerd dat je om deel te nemen geen toegang tot een steile klif nodig hebt. Om een klimgebied in je eigen huis te bouwen, is de enige voorwaarde een dragende muur met noppen waar je in kunt spijkeren. Je kunt al het andere dat je nodig hebt kopen in een sportwinkel. Ongeduldig Crafty heeft een stapsgewijze zelfstudie dat het bouwproces beschrijft.
2. ONTWERP EEN YOGAKAMER
Foto: danielsdesignus.com
Zet een beetje "om" in je huis en ontwerp je eigen privé yoga studio
. Het is prima als je niet een hele kamer aan het doel kunt opofferen; elke ruimte is voldoende, zolang deze maar breed en lang genoeg is om je lichaam plat te laten liggen. Matten en kussens zorgen voor comfort, terwijl een grote spiegel beoefenaars helpt hun vorm in de gaten te houden. Om de sfeer volledig aan te passen, kunt u een audiosysteem inbouwen of de kamerverlichting aansluiten op een dimmerschakelaar.3. CONSTRUCEER EEN PLYOMETRISCHE DOOS
Foto: instructables.com
Beroemd gemaakt door het Crossfit-kracht- en conditioneringsprogramma, leent de plyometrische box zich voor een groot aantal rigoureuze oefeningen. Hoewel een nieuwe u ruim boven de $ 100 zou kosten, kunt u: maak je eigen multiplex versie goedkoop en snel, ervan uitgaande dat u basiservaring in houtbewerking hebt.
4. MAAK EEN WERKSTATION
Foto: lifehacker.com
Nemen late nachten op kantoor tijd weg van uw training? Breid uw fitnessapparatuur uit met een werkstation, zodat u tegelijkertijd kunt werken en sporten. Zie Lifehacker voor how-to's over het geschikt maken van werkstations voor twee veelgebruikte machines: de loopband en de elliptisch.
5. EEN JUNGLE GYMUS INSTELLEN
Foto: cedarworks.com
De gemiddelde klimrek kan binnenshuis worden opgesteld, uitgaande van voldoende ruimte. Het helemaal opnieuw ontwerpen en bouwen van een speeltoestel zou een ambitieuze onderneming zijn; waarom winkelt u in plaats daarvan niet uit de selectie kant-en-klare kits die verkrijgbaar zijn bij verkopers zoals: Kids Dream Gym. Immers, alle lezers die het geluk hebben om zelf kinderen te hebben, zullen het erover eens zijn dat volwassenen niet de enigen zijn met energie om te verbranden!
Openbaarmaking: BobVila.com neemt deel aan het Amazon Services LLC Associates-programma, een gelieerde advertentie programma dat is ontworpen om uitgevers een manier te bieden om vergoedingen te verdienen door te linken naar Amazon.com en gelieerde plaatsen.