istockphoto.com
Det er vanskelig å holde seg komfortabel om natten når tallene tikker oppover på termometeret. Alt fra madrass til dyne og ark påvirker sengens pusteevne. Og pusteevnen er viktig. Det er det som bestemmer hvor godt varme og fuktighet sirkulerer.
Alt som fanger varme (eller fuktighet) kan la svette sive nedover ryggen. Derfor er det viktig å finne den riktige blandingen av materialer som transporterer bort fuktighet og lar varmen slippe ut, slik at sovende kan bli koselige og komfortable.
Vitenskap viser at kroppen er temperaturen synker når den begynner søvnsyklusen. Den fortsetter å svinge gjennom søvnsyklusen, men holder seg generelt under dagtemperaturen på 98,6 grader. EN 2012 studie fant at sengetøy og dets evne til enten å hjelpe eller hindre termoregulering (kroppens evne til å opprettholde en behagelig temperatur) i stor grad påvirket søvnkvaliteten. Hvis du blir for varm senere, enten det er fra miljøet eller fra sengetøy, kan du ha vanskelig for å sove.
Et for varmt sovemiljø og tungt sengetøy kan begge skade søvnsyklusen. EN 2017 studie fant ut at flere slet med å sove om sommeren på grunn av høyere nattetemperaturer. Mange opplever at flanellarkene og gåsedunstolen de elsket om vinteren kan gjøre det vanskeligere å sove i varmere temperaturer. Følgelig spiller kontroll av temperaturen på soverommet og bruk av passende sengetøy for årstidene en sentral rolle i å få en god natts søvn.
istockphoto.com
Pustende laken - ofte kalt kjøleplater- fjern fuktigheten og la varmen slippe ut av sengen. Naturlige fibre er ledende når det gjelder pusteevne.
Bomullsfibre absorberer fuktighet og fjerner det fra hudens overflate. Vevet av bomullsstoffer lar også varmen sirkulere vekk fra kroppen.
Annonse
Lin, et stoff laget av linplanten, har store fibre med god plass for varme å slippe ut. Sengetøy kan absorbere en stor mengde fuktighet før de begynner å føle seg våte, noe som hjelper den med å avkjøle kroppen ytterligere.
Bambusarks har mange av de samme egenskapene som de er laget av bomull, selv om den går gjennom en strengere produksjonsprosess. Det resulterende stoffet er lett, pustende og gir en tyngre gardin enn bomull, men fanger ikke kroppsvarmen.
Stoffvalg gjør en stor forskjell i pusteevne. Imidlertid spiller stoffets veving også en nøkkelrolle. Velg perkalske ark eller vever over satinark. Percale har en mindre tett veving som gir mer plass mellom trådene for at varmen skal slippe ut.
Varme slipper ut av hodet ditt, og hvis den forblir fanget der, blir du overopphetet. De samme materialene - bomull, lin, bambus - som skaper pustende laken, lager også putevar som puster. Disse stoffene lar varmen stråle bort fra kroppen, og transporterer fuktighet bort også.
istockphoto.com
Du trenger ikke lagre alle teppene dine når det er varmt ute. Materialene som puster, og som brukes til å lage sengetøy og putevar, gir tepper som puster dynetrekk også. Når disse stoffene brukes til tepper, dyner og annet sengetøy, kan de imidlertid komme blandet med andre materialer.
Bomullstepper og dynetrekk gir varme, men opprettholder pusteevnen som bomull er kjent for. Bomull av høy kvalitet blir også mykere med bruk og vask, så sengetøy i bomull er et tillegg som blir bedre med tiden.
Lintepper gir vekten av et teppe, men stoffets pusteevne holder ting kjølig. Linens grovere tekstur kan ta litt tid å bli vant til, men mykner med tiden, akkurat som bomull.
Annonse
For de som vil ha noe litt mer luksuriøst enn bomull og lin, bør du vurdere silke. Silke er vanligvis ikke så pustende som bomull eller lin. Som et naturlig stoff gir silke fortsatt pustende og fukttransporterende, men gir en glatthet som andre pustende stoffer mangler.
Minneskum overmadrass har en tendens til å fange varme, og den høye isolasjonen av dundyner og dyner er sannsynligvis for mye for sommermånedene. Hvis du vil ha en madrass med pute, pustende topper, bør du vurdere noe lignende Lilla madrass, som har et støttende, pustende gelrist som lar luft sirkulere.
Puter laget av minneskum eller fjær kan også bidra til overoppheting. Isolerende sengetøy lagres best i skapet til kjøligere temperaturer kommer tilbake. Du kan også legge vekk satengvev og flanellark. Begge er mer sannsynlig å få deg til å overopphetes.
Purple.com
Kjøleplater er vanligvis laget av naturlige stoffer som puster godt og fjerner fuktighet fra huden. Det kan ta litt prøving og feiling å finne den rette kombinasjonen av laken og sengetøy som holder deg kjølig og gir en tekstur som lar deg slappe av. Start med naturlige stoffer og legg til akkurat nok lag for å holde deg behagelig varm.
Annonse
Avsløring: BobVila.com deltar i Amazon Services LLC Associates Program, en tilknyttet reklame program designet for å gi utgivere et middel til å tjene avgifter ved å koble til Amazon.com og tilknyttet nettsteder.