Achoo! Det er den tiden på året igjen, starten på høstallergisesongen. Hvis du er en av de 20 millioner amerikanske voksne som lider av allergisk rhinitt, også kjent som høysnue, er sjansen stor for at du er det kjent med rennende og tett nese, kløende øyne, tretthet, nysing og post-nasal drypp som følger med denne vanlige tilstand. Selv om det er mange luftbårne allergener, blir høysnue hovedsakelig utløst av pollen fra trær og planter, som bæres på vinden og ikke av pollinatorer som bier og sommerfugler. Som hovedregel kommer høysnue tidlig på våren først og fremst ved å inhalere pollen fra trær, spesielt furu, bjørk, sedertre, valnøtt, platå, eik og lønn. Senere på våren er gresspollen den vanligste høysnueutløseren. Om høsten er det imidlertid pollen fra ugress - spesielt ragweed - som forårsaker de fleste problemene. I følge Asthma and Allergy Foundation of America kan bare en ragweed -plante produsere opptil 1 milliard pollenkorn i løpet av sin relativt korte blomstringssesong, som topper seg i slutten av september. Men pollen er ikke den eneste utløseren. Mange mennesker med allergisk rhinitt er også følsomme for muggsporer, dander og støvmidd, som alle er vanlige hele året, selv om senhøst pleier å være høysesong for luftbårne form. Heldigvis er det mange skritt du kan ta for å redusere elendigheten ved høysnue. Ta hensyn til følgende 8 tips for å holde nysing og sniffing til et minimum.
istockphoto.com
For mange huseiere betyr høst verftsarbeid. Raking, beskjæring, gjødsling, mulching - det er mye involvert i å gjøre hagen din klar for vinterhvile. Men mens det kan være veldig hyggelig å stelle en hage, er det ikke pust i de store mengdene pollen og muggsporer blandet med de fallne bladene, gressklippet og mulken. Ta en av ansiktsmasker du skal ha på deg mens du jobber på gården for å holde pollen utenfor nesen og munnen. Når landskapsarbeidet er ferdig, bytt ut arbeidstøyet med en gang og kast det i vasken, slik at pollen fra klærne ikke sprer seg rundt i huset.
I slekt: 15 Utrolig enkle måter å lage et støvfritt hjem på
istockphoto.com
Selv om det er unektelig hyggelig å åpne vinduene og nyte frisk luft på milde høstdager, inviterer du også pollen til å drive inn. På dager hvor pollentallet er høyt - kan du sjekke prognosen for området ditt på Pollen.com- Hold vinduene lukket og kjør det sentrale klimaanlegget eller viften, spesielt i de høyeste pollentimene midt på morgenen til tidlig ettermiddag. Et rent AC -filter kan fange opp til 90 prosent av luftbåren pollen.
istockphoto.com
Hvis det har vært så lenge at du ikke kan huske når du sist byttet filter i ditt sentrale luftsystem, gjør ikke filteret sitt beste for å holde husholdningsluften ren og fri for pollen. Ideelt sett bør du bytte filter minst en gang hver sesong, men hvis du eller dine familiemedlemmer er det spesielt plaget av høysnue, bytt filter hver måned fra august til oktober for å opprettholde toppen opptreden.
I slekt: 12 husholdningsfeil som gjør deg syk
istockphoto.com
Selv om pollen starter som luftbåren, legger det seg til slutt på bakken eller andre overflater. Derfor er vanlig støvsugning - helst med støvsuger utstyrt med HEPA -filter - et must. Som et minimum, støvsug gulv, sofaer, lenestoler og til og med gardinene dine ukentlig. Enda bedre, støvsug to ganger i uken og tørk alle harde gulv.
istockphoto.com
Mugg og mugg krever varme, fuktighet og mørke for å ta tak. Disse forholdene er ganske vanlige på bad og kjellere, selv om muggsporer finnes overalt. Selv om det alltid er en god idé å holde innendørs fuktighet mellom 30 og 50 prosent (mugg vokser best med 60 prosent eller høyere), Det er enda viktigere om høsten, når muggsporer er mest utbredt utendørs og lett kan gli eller bæres innsiden. En avfukter kan bidra til å holde innendørs fuktighet under kontroll, men det er også viktig å rengjøre badet og andre fuktige områder regelmessig med eddik eller et kommersielt produkt som dreper muggsporer.
I slekt: 14 Overraskende steder der mugg skjuler seg i hjemmet
istockphoto.com
Selv om lufttørking er en fantastisk måte å redusere energibruken på, kan du henge det våte vasketøyet ditt på en utendørs tørkesnor i løpet av de høyeste pollenmånedene er en sikker måte å laste opp klær, sengetøy og håndklær med nysing allergener. I stedet bruker du tørketrommelen eller snor opp en tørkesnor eller et vaskerom innendørs.
istockphoto.com
De fleste luftrensere har HEPA -filtre som fjerner opptil 99 prosent av luftbårne allergener, inkludert muggsporer, pollen, kjæledyrdander og støv. Hvis allergi er et tilbakevendende eller konstant problem, er det en god idé å kjøre en luftrenser på soverommet ditt, da det er der de fleste bruker mesteparten av tiden hjemme. De med alvorlige symptomer bør også vurdere å legge til en luftrenser i stua.
I slekt: 7 grunner til at inneluften ikke er så ren som du tror
istockphoto.com
De kaller det ikke falle for ingenting: Dette er tiden på året da fargerike høstblader forsiktig flyter til bakken. Dessverre gir hauger med bløte blader og annet planteavfall de perfekte forholdene for muggvekst, og drivsporer er en allergitrigger for mange mennesker. Hvis du vil holde fallallergiene i sjakk, må du rake de fallne bladene ukentlig. Men ikke glem å ta på deg støvmasken før du tar tak i riven!
istockphoto.com