istockphoto.com
Sen jest jedną z tych uniwersalnych potrzeb, które, jak można przypuszczać, wyglądają tak samo w każdym kraju. Okazuje się, że tak nie jest. Skandynawowie mają teorie i tradycje dotyczące snu, które różnią się nieco od standardów amerykańskich. Skandynawska metoda snu obejmuje oddzielne kołdry dla każdego partnera, brak wierzchniej warstwy i otwarte okna.
Szybkie pytanie zadane w mediach społecznościowych ujawniło, że wiele osób od lat stosuje część lub wszystkie z tych strategii snu, chociaż wielu nie wiedziało, że jest to powszechna praktyka w innych krajach. Z pomocą Amerykanki Karli Winters, która od 2 lat mieszka w Danii, dowiedzieliśmy się, dlaczego warto spróbować sposobu, w jaki śpią Skandynawowie.
A trzecia część dorosłych Amerykanów według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) nie śpij zalecanych 7 godzin każdej nocy. Podczas gdy pary mają tendencję do śpij lepiej niż single, walka o okładki jest jednym z powodów, dla których pary mogą nie odpocząć przez całą noc. W Skandynawii unikają tego problemu dzięki oddzielnym poszewkom na kołdry.
Kiedy Winters przeprowadziła się do Danii, jedną z pierwszych tradycji przyjętych przez nią i jej męża były oddzielne kołdry. „To miłe, ponieważ nigdy już nie kłócimy się o koc w nocy” – mówi Winters. To nocne przeciąganie liny, kiedy żadna osoba nie jest tak współczująca, jak w pełni przebudzona, już nie istnieje.
Ponieważ jesteś jedyną osobą, która używa kołdry, możesz wybrać odpowiednią dla siebie wagę i styl. Jeden partner nie będzie już musiał się trząść ani dokładać dodatkowych koców, podczas gdy drugi rzuca osłony przed przegrzaniem.
Winters przyznaje, że ona i jej mąż wolą różne gramatury kołder. Odkąd przejęli tradycje snu w swoim nowym kraju, oboje śpią lepiej. Jeśli kochasz puch, a twój partner nie, możesz mieć puszysty puch kołdra twoich marzeń, a Twój partner może otrzymać opływową kołdrę z mikrofibry, na którą patrzyła.
Reklama
istockphoto.com
Przytulanie się do kołdry może być mniej ważne niż brak dzielenia się nią, ale może mieć wpływ na komfort snu. Winters zauważyła, że była to jedna z jej ulubionych korzyści. Woli spać z nogami na zewnątrz kołdry. Teraz, kiedy ma własną, może to zrobić po obu stronach okładki, a nie tylko po swojej stronie.
Gdy jest to kołdra dla jednej osoby, można ją zawinąć i skręcić w węzeł lub użyć kołdry jako poduszka pod głowę, za plecami lub jako poduszka między kolanami. Bez względu na to, jak go używasz, masz więcej opcji dla lepszego komfortu i nie kradniesz okładek od swojego partnera.
Spanie z własną kołdrą może wydawać się dziwne, ale spanie bez prześcieradła może również wymagać pewnych zmian. Jednak Winters odkrywa, że teraz woli swoje łóżko tylko z kołdrą. Jak to ujęła: „To cały powód, dla którego oddzielna kołdra [rzecz] nawet działa”.
Jest spora część par, które kończą z górny arkusz zgnieciony na dnie łóżka. Inni uważają, że jeden partner otrzymuje wierzchnią warstwę, podczas gdy drugi używa kołdry i obaj szarpią, aby uzyskać wystarczające pokrycie. Bez górnego prześcieradła nie ma więcej wspólnej pościeli poza prześcieradłem na materacu.
Rozsądne jest również przycięcie górnego prześcieradła, gdy weźmie się pod uwagę, jak działają kołdry. Kołdry wymagają pokrowca, który zasadniczo może pełnić funkcję wierzchniego prześcieradła. Zamiast mycie wierzchnią warstwę co tydzień, poszewkę na kołdrę można prać.
istockphoto.com
Zmiany temperatury ciała na obu końcach spektrum mogą przedwcześnie zakłócić cykl snu. W konsekwencji zimno i gorące podkłady w nocy mogą się trochę rozstać. Chociaż każda osoba może dostać kołdrę o różnej wadze, nie jest to jedyny sposób, w jaki ta metoda pomaga kontrolować temperaturę.
Reklama
Dwa ciała pod tym samym zestawem pokrowców zatrzymują dużo ciepła ciała, co może być niewygodne dla osób, które śpią gorąco. I oczywiście walka o okładki może pozostawić jednego partnera na lodzie. Dodatkowo, jeśli musisz zrzucić kołdrę, ponieważ jest Ci za ciepło, nie zakłócisz temperatury ciała partnera pod kołdrą.
Ostatnią częścią skandynawskiej metody snu jest spanie na świeżym powietrzu, zwane również spaniem na świeżym powietrzu. Jeśli chcesz spać jak prawdziwy Skandynaw, miej otwarte okna każdej nocy, bez względu na pogodę. W wielu krajach skandynawskich rodzice zostawiają swoje dzieci na dworze, żeby się drzemiły. Jeśli jest zimno, owijają je ciepło.
Z doświadczenia Winters wynika, że spanie na świeżym powietrzu zdziałało cuda dla jej jakości snu i kontroli temperatury. Ale jest jedna część, która również się nie sprawdziła, a dotyczy ona błędów. W Danii większość okien nie ma ekranów. Większość Amerykanów ma ekrany okienne aby zapobiec robaki wchodzące do domu, więc unikaj skandynawskiego problemu z błędem i trzymaj ekrany, gdy zostawisz otwarte okna do snu.
Reklama
Ujawnienie: BobVila.com uczestniczy w programie partnerskim Amazon Services LLC, reklamie partnerskiej program zaprojektowany w celu zapewnienia wydawcom środków do zarabiania opłat poprzez połączenie z Amazon.com i podmiotami stowarzyszonymi witryny.