Zdjęcie: istockphoto.com
Chcesz znaleźć sposoby na poprawę swojego życia, ale brakuje Ci motywacji? Nie jesteś jedyny. Wiele osób chce ulepszyć swoją codzienną rutynę, ale ugrzęzło w czasochłonnych celach. Znaczące zmiany wymagają dużo energii i poświęcenia, a wdrażanie ogromnych zmian na raz często prowadzi do wyskoczenia ze statku.
Małe zwycięstwa są kluczem do prawdziwych zmian. Proste codzienne zadania, które są łatwe do wykonania, są podnoszące na duchu i pozytywne. Te małe zadania mogą przekształcić się w nawyki, które ostatecznie mogą doprowadzić do bardziej dramatycznych zmian w przyszłości. Stworzyliśmy listę 10 łatwych zadań wraz z powodami, dla których lekarze, psycholodzy i inni eksperci popierają korzyści płynące z tych drobnych zmian.
POWIĄZANY: 10 nawyków sprzątania szczęśliwych ludzi
Zdjęcie: istockphoto.com
Niezasłane łóżko może zachęcać do ponownego wejścia pod kołdrę, a ładnie pościelone to sygnał, by zacząć dzień. Posłanie łóżka błyskawicznie rozpoczyna dzień, a badania pokazują, że nawet zachęca do większej produktywności, ponieważ wykonanie tego małego zadania zapewnia dawkę spełnienia, co jest naprawdę przyjemne. Dodatkową zaletą pościelenia łóżka jest brak wizualnego bałaganu — schludny pokój pomaga uspokoić umysł, gdy wracasz do sypialni, aby spać.
POWIĄZANY: Jak zrobić łóżko we właściwy sposób
Zdjęcie: istockphoto.com
Praca zdalna może zacierać granicę między pracą a domem. Istotne jest stworzenie celowych przestrzeni dla tych różnych działań – obie mogą odbywać się pod tym samym dachem, ale posiadanie odrębnych obszarów może pomóc w stworzeniu lepszej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Ustalenie granic sprawi, że Twój dom będzie miejscem relaksu.
Oddzielne miejsce do pracy pomaga skupić się i być bardziej produktywnym, ponieważ mózg kojarzy ten obszar z pracą, a nie z czynnościami domowymi. Kiedy jesteś poza godzinami pracy, łatwiej jest w myślach zostawić swoją pracę w jednym miejscu, niż pozwolić jej podążać za tobą z pokoju do pokoju. Dodatkowo wydzielone miejsce do pracy sygnalizuje innym domownikom, że pracujesz i że powinieneś zostać sam, co jeszcze bardziej zwiększa Twoją produktywność.
POWIĄZANY: 10 wskazówek, jak stworzyć biuro domowe, które Ci odpowiada
Zdjęcie: istockphoto.com
Masz poczucie winy, że zostawiasz stosy brudnej bielizny na krześle w sypialni lub pozwalasz recyklingowi gromadzić się na blacie, zamiast zanieść go do magazynu? Małe bałagany się sumują. Sprzątanie domu może pomóc w zarządzaniu stres lub niepokój, ponieważ bałagan może prowadzić do uczucia przytłoczenia.
Posprzątaj swój dom, skupiając się jednocześnie na małych obszarach, aby zapobiec przeciążeniu. Nie musi to być duży projekt, aby osiągnąć znaczący efekt. Włóż pranie do kosza, posortuj pocztę lub przenieś recykling do garażu lub samochodu, aby zmniejszyć wizualny wpływ bałaganu.
POWIĄZANY: 28 szalenie sprytnych sposobów na pokonanie bałaganu
Zdjęcie: istockphoto.com
Wiele osób jest przywiązanych do swoich urządzeń, nawet podczas nocnej rutyny. Usuń jak najwięcej urządzeń ze swojej sypialni, aby mieć lepszy sen i zdrowiej.
Według Fundacja Sen, światła i dźwięki z twojej elektroniki mogą negatywnie wpływać na sen, stymulując umysł i zakłócając produkcję melatoniny. Jeśli śpisz z urządzeniem w zasięgu ręki, pokusa, by z niego skorzystać, jest zawsze. Usuń te rozproszenia i obudź się bardziej wypoczęty i gotowy do podjęcia dnia.
POWIĄZANY: 10 sposobów na lepszy sen
Zdjęcie: istockphoto.com
Firmy mają procesy na koniec dnia, które należy zamknąć na dany dzień i pozostawić wszystko w dobrym stanie na jutro. Możesz wprowadzić „czas zamknięcia” także w domu. Stwórz rutynę sygnalizującą koniec dnia i sporządź listę zadań na koniec dnia, które możesz szybko wykonać, aby rano odnieść sukces. Na przykład załaduj i uruchom zmywarkę, spakuj jutrzejszy lunch, wytrzyj blaty lub wybierz strój do pracy.
Przygotowanie na jutro może sprawić, że Twój poranek będzie gładszy, a sprzątanie może pomóc zmniejszyć niepokój lub stres, a także poprawić nastrój, a nawet sen.
POWIĄZANY: 10 prostych składników na bardzo wygodne łóżko
Zdjęcie: istockphoto.com
Prokrastynacja może zwiększać stres i być może marnować czas na dłuższą metę. Zawsze wykonuj każde zadanie, które zajmuje mniej niż 2 minuty, od razu, zamiast je odkładać. Na przykład od razu włóż brudną miskę do zmywarki, zamiast zostawiać ją na blacie na później. Jeśli rolka papieru toaletowego jest pusta, zmień ją szybko.
Łatwo jest odłożyć zadanie, które „zajmie tylko minutę”, ale te proste zadania narastają i nagle zgromadziłeś godziny obowiązków domowych, co zwiększa bałagan w domu i stres. Pokonywanie małych, łatwych do wykonania zadań natychmiast eliminuje stres, a odnoszenie tych małych zwycięstw pomaga czuć się pewnie.
POWIĄZANY: 19 błędów w konserwacji domu, których naprawienie zajmuje tylko minutę
Zdjęcie: istockphoto.com
Opieka nad kącikiem szczęścia lub ścianą z pewnością przywoła chwile dobrego samopoczucia. Zawieś ulubione zdjęcie znajomych, postaw małego ceramicznego kotka lub inne drobiazgi i dodaj do swojej przestrzeni inne rzeczy, które wywołują uśmiech — dekoruj dla radości, a nie dla stylu.
Dekorowanie pozytywnymi wspomnieniami lub przedmiotami pomaga stworzyć przestrzeń, która może przynieść poczucie spokoju i szczęścia. Ten "komfortowe dekorowanie” może dać ci poczucie kontroli i jednocześnie poprawić nastrój. W zależności od intencji, ta wygodna przestrzeń może stać się strefa medytacji, kącik do czytania lub spokojne miejsce na odpoczynek przy gorącym napoju.
POWIĄZANY: Najlepsze ramki do zdjęć na ścianę galerii
Zdjęcie: istockphoto.com
Odśmiecanie jest procesem ciągłym. Wiele osób ma w swoich domach przedmioty, których się trzyma, mimo że ich nie używa lub szczególnie ich nie lubi. Na przykład dzieci szybko wyrastają z ubrań, zabawek i innych przedmiotów, a nieużywane rzeczy łatwo jest zostawić w nieskończoność.
Jeśli przedmioty powodują bałagan w domu i nie poprawiają Twojego życia, nadszedł czas, aby znalazły nowy dom, ale uporządkowanie wszystkich obszarów domu za jednym razem może być zniechęcające. Trzymaj pudełko w szafie na datki. Gdy natrafisz na przedmioty, których nie chcesz lub nie potrzebujesz, włóż je do pudełka — gdy będzie pełne, przekaż je w darze, a następnie zacznij od nowa. Przejęcie kontroli nad niepotrzebnymi rzeczami poprzez uporządkowanie sprawia, że czujesz się szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany, a w rezultacie w naturalny sposób będziesz też lepiej spać.
POWIĄZANY: 25 rzeczy, których Twój lokalny sklep z artykułami używanymi nie chce, abyś przekazał darowiznę
Zdjęcie: istockphoto.com
Jednym z najłatwiejszych sposobów na poprawę swojego życia jest zmiana oświetlenia. Właściwe oświetlenie pomaga poprawić nastrój, kreatywność i wydajność poznawczą. Jeśli twój dom wydaje się ciemny, wprowadź trochę światła do swojej przestrzeni. Niektóre szybkie sposoby na dodanie większej ilości naturalnego światła to czyszczenie okien w celu wpuszczenia naturalnego światła lub usunięcie ciężkich zasłon na rzecz bardziej przewiewnych.
Jeśli chodzi o lampy i żarówki, wybierz światła w ciepłej tonacji, aby stworzyć przytulną przestrzeń do relaksu. Dobre oświetlenie staje się szczególnie ważne w miesiącach zimowych, kiedy jest mniej godzin naturalnego światła. Wpuść więcej słońca i popraw sobie nastrój.
POWIĄZANY: 11 pomysłów na oświetlenie biura domowego dla bardziej produktywnego miejsca pracy
Zdjęcie: istockphoto.com
Sama obecność roślin może poprawić nastrój, zmniejszyć stres i sprawić, że poczujesz się spokojny i pozytywny. Rośliny dodają życia domowi i przybliżają do natury.
Zyskaj korzyści dla zdrowia psychicznego, dbając o swoje rośliny doniczkowe, jednocześnie polegając na roślinach, które naturalnie poprawiają czystość powietrza. Oczywiście, możesz czerpać te korzyści tylko wtedy, gdy odpowiednio dbasz o swoje rośliny doniczkowe – nabywając je rośliny mało wymagające może być właściwą drogą, jeśli szukasz czegoś o minimalnych wymaganiach dotyczących opieki.