![12 najlepszych produktów do przechowywania i organizatorów do uporządkowania łazienki](/f/be1624a6f4a74919940d047ac38a6d38.jpg?width=100&height=100)
Do tej pory prawdopodobnie słyszałeś o wielu korzyściach płynących z medytacji, od zmniejszania stresu i niepokoju po budowanie cierpliwości i odporności. Całkiem możliwe, że zostałeś wezwany do „rozpoczęcia medytacji”, aby złagodzić negatywne uczucia. Medytacja polega na sprowadzeniu świadomości do oddechu, aby oczyścić umysł i znaleźć wewnętrzny spokój. Ze zwiększającą się stresory w świecie zewnętrznym większość z nas z pewnością mogłaby skorzystać z tej uspokajającej codziennej praktyki.
Wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć medytować, to oddech i miejsce, w którym możesz usiąść i wyciszyć świat. Jeśli jednak jesteś jak większość, ta druga część może być trudna, gdy jesteś otoczony hałasem i bałaganem. Stworzenie przestrzeni tylko w tym celu może pomóc ci uciec od codziennej harówki i stworzyć regularną praktykę, która zapewni wytchnienie i relaks.
Związane z: 11 produktów, które w końcu wprowadzą do Twojego domu spokój i ciszę
istockphoto.com
Być może masz szczęście i masz w domu dodatkowy pokój idealny na przestrzeń do medytacji. Jednak bardziej powszechne jest, że większość naszych istniejących przestrzeni wewnętrznych jest przeznaczona na inne potrzeby, więc być może będziesz musiał wykazać się kreatywnością. Zastanów się nad wyrzeźbieniem rogu sypialni, biura lub miejsca w piwnicy. Używać
ekran lub sama zasłona może pomóc w zwiększeniu prywatności. Zdejmij drzwi z nieużywanej szafy, aby uzyskać idealną kryjówkę zen. Innym fajnym pomysłem jest ustawienie małego płótna lub przezroczystego namiotu (dostępne na Amazonka), często wykorzystywane w przestrzeniach dziecięcych, tworząc maleńkie sanktuarium.istockphoto.com
Ważne jest, aby Twoja przestrzeń była wygodna, gdy siedzisz przez długi czas. Często pociągają nas przestrzenie, które mają przytulną atmosferę – te miejsca, które praktycznie błagają, abyś zwinął się z dobrą książką. Aby stworzyć to w swoim domu, zintegruj miękkie przedmioty ze swoją przestrzenią, takie jak poduszka do medytacji, koce i rzucać poduszkami. Niektóre fotele do medytacji będą wyposażone w oparcie (dostępne na Amazonka), jeśli masz trudności z siedzeniem prosto bez podparcia przez dłuższy czas. Umieszczenie cięższego koca lub poduszki na kolanach zapewni trochę wagi, co może pomóc Ci poczuć się bardziej uziemionym.
istockphoto.com
Idealna przestrzeń medytacyjna uwzględnia wszystkie zmysły, w tym słuch. Słuchanie kierowanej medytacji, uspokajającej muzyki lub dźwięków natury może być relaksujące, a także zagłuszyć inne rozpraszające dźwięki w domu. Niektóre akcesoria, które warto rozważyć, to głośnik bluetooth (dostępny na Amazonka), fontanna strumykowa lub maszyna dźwiękowa. Misy dźwiękowe (dostępne na Amazonka) i dzwonki mogą również wzmocnić doświadczenie medytacyjne.
istockphoto.com
Mówiąc o zmysłach, nie pomijaj zapachu podczas tworzenia przestrzeni medytacyjnej. Idź na całość z kadzidłem lub świecami zapachowymi lub utrzymuj minimalizm z nutą olejków eterycznych. Wetrzyj trochę na skórę lub użyj dyfuzora (dostępny na Amazonka) do rozpowszechniania relaksującego zapachu. Wypróbuj lawendę dla relaksu lub pałeczki Palo Santo, aby oczyścić swoją przestrzeń z negatywnej energii.
istockphoto.com
Przebywanie na łonie natury działa uspokajająco, co może ułatwić medytację. Jeśli nie możesz znaleźć miejsca na relaks na łonie natury, rozważ wprowadzenie do środka zewnątrz. Rośliny doniczkowe mogą naśladować kojące działanie drzew, a nawet mogą pomóc w poprawie uwagi i pamięci. Inne przedmioty z natury do zintegrowania to kamienie i kryształy, tace z piaskiem (dostępne na Amazonka) oraz maszynę dźwiękową z ćwierkaniem ptaków lub spadającą wodą. Jeśli lubisz powiew wiatru na twarzy, rozważ dodanie małego wentylatora lub pozostawienie otwartych okien.
Związane z: 11 projektów ogrodniczych w pomieszczeniach, które każdy może zrobić?
istockphoto.com
Wielu regularnie medytujących zasiądzie przed małym ołtarzem. Ołtarze często znajdują się w świętych miejscach, gdzie odbywa się rytuał. Stworzenie takiego w domu może pomóc ci głębiej zagłębić się w praktykę i stworzyć bardziej duchowe połączenie. Wybierz małe miejsce, takie jak półka, stół, a nawet karton, na którym położysz swoje przedmioty. Wybierz przedmioty, które mają dla Ciebie szczególne znaczenie, takie jak małe statuetki lub figurki, fragmenty natury, specjalne przedmioty rodzinne lub pamiątki rodzinne lub ulubione zdjęcia i powiedzenia. Kryształy (dostępne na Amazonka) mogą mieć różne znaczenia, więc wybierz parę, która wnosi cechy, których chcesz więcej w swoim życiu.
istockphoto.com
Jest powód, dla którego spa zwykle pomijają jasne kolory na rzecz jaśniejszych odcieni, neutralnych i pasteli. Te jasne kolory mogą działać kojąco, podczas gdy jaśniejsze odcienie mogą być zbyt stymulujące dla tego typu przestrzeni. Chłodne kolory, takie jak zielenie, błękity i fiolety, są szczególnie znane z tego uspokajającego wpływu. Jakie kolory wywołują w tobie poczucie spokoju? Rozważ swoje osobiste preferencje, a następnie zintegruj swoje ulubione odcienie poprzez farba, poduszki, koce i dzieła sztuki.
Związane z: 10 uspokajających kolorów dla spokojnego domu
istockphoto.com
Oświetlenie Twojej przestrzeni będzie zależeć od osobistych preferencji. Zastanów się, jaki poziom światła pomaga ci czuć się spokojnym i zrelaksowanym. Naturalne światło to bonus, jeśli znajdziesz miejsce w pobliżu okna. W przypadku pomieszczeń z górnym oświetleniem rozważ dodanie ściemniacza, aby dostosować jasność do swojego nastroju. W przypadku pomieszczeń, które wydają się ciemne, spróbuj zastosować małą lampę, białe prześwity lub inne jasne i przewiewne akcenty. Na wieczorną medytację świece lub lampki smyczkowe (dostępne na Amazonka) może stanowić doskonałe wykończenie.
istockphoto.com
Być może zauważyłeś, że łatwiej jest się skoncentrować w czystych i minimalnych przestrzeniach. Mnóstwo bałaganu może blokować przepływ energii, pozostawiając uczucie rozproszenia i frustracji zamiast spokoju i skupienia. Im czystsza przestrzeń, tym jaśniejsza głowa, więc bądź wybredny w wyborze elementów, nie przesadzając z niepotrzebnymi dodatkami. Regularne odkurzanie i sprzątanie również pomoże utrzymać czystość i przyjazną przestrzeń.
istockphoto.com
Książki i czasopisma mogą być miłym dodatkiem do Twojej przestrzeni. Jeśli potrzebujesz trochę czasu na medytację, zanim zamkniesz oczy, pomocne może być przeczytanie kilku inspirujących fragmentów. Dziennik (dostępny na Amazonka) może zaoferować miejsce na zapisanie zmartwień lub obaw przed medytacją, a także refleksje i intuicyjne myśli, które pojawiają się podczas pracy z oddechem.
istockphoto.com
W przypadku każdej z tych kategorii ważne jest, aby zastanowić się, co jest dla Ciebie najlepsze. To, co sprawia, że czujesz się zrelaksowany lub zainspirowany, może mieć całkowicie odwrotny wpływ na przyjaciela lub członka rodziny. Na przykład, jeśli jesteś nadwrażliwy na zapachy, nie umieszczaj ich w swojej przestrzeni. Jeśli technologia będzie Cię rozpraszać, pomiń telefon i głośnik. Ponadto, podejmując decyzję, które przedmioty i akcesoria należy uwzględnić, zastanów się, jakie przedmioty przynoszą Ci radość i zadowolenie, i uwzględnij je, pozostawiając resztę w tyle.
istockphoto.com
Chcesz wejść do starych, nowych, odważnych, pięknych, dziwnych i wspaniałych domów na całym świecie? Zapisz się do Miłośnicy domu biuletyn już dziś!