Twój dom powinien być spokojnym schronieniem, w którym możesz uciec przed stresorami zewnętrznego świata. Schludny, uporządkowany i dobrze utrzymany dom nadaje się do spokojnego umysłu, podczas gdy zagracony może powodować niepokój. Na szczęście są małe kroki, które możesz podjąć, aby przywrócić poczucie spokoju w swojej przestrzeni życiowej. Oto kilka typowych stresorów, które mogą ukrywać się w Twoim domu – oraz pomysły, jak je naprawić.
istockphoto.com
Zacznijmy od najbardziej oczywistego stresora: bałaganu. A Badanie 2010 odkryli, że ludzie z zagraconymi domami mieli podwyższony poziom kortyzolu – głównego hormonu stresu w organizmie. Kiedy twój dom jest pełen niepotrzebnych przedmiotów, twoje ciało zostaje przytłoczone bodźcami wizualnymi, co utrudnia koncentrację. Aby zachować porządek w domu, zacznij od pozbycia się rzeczy, których nie potrzebujesz. Następnie opracuj porządkowanie bałaganu strategia pomagająca utrzymać minimalistyczną przestrzeń, w której wszystko ma swoje miejsce.
Związane z: 10 leniwych sztuczek na dom bez bałaganu
istockphoto.com
Dźwięk cieknącego kranu wystarczy, aby doprowadzić każdego do szaleństwa – ale na szczęście ten irytujący, kapiący dźwięk jest łatwy do naprawienia. Częściej niż nie, wkład pod rączkami kranu po prostu wymaga wymiany. Napraw cieknące krany odcinając wodę, zdejmując uchwyty, a następnie wyjmując wkłady i wymieniając je na nowe. Następnie załóż z powrotem uchwyty i odkręć wodę, aby upewnić się, że problem został rozwiązany.
istockphoto.com
Czy jest coś bardziej demoralizującego niż patrzenie przez cały dzień na umierającą roślinę doniczkową? W rzeczywistości zaniedbane rośliny są uważane za złe feng shui, ponieważ pobierają energię z przestrzeni. Są szereg technik które można wykorzystać do rewitalizacji roślin, od przesadzania, przez przycinanie, nawożenie, po ścisłe harmonogramy podlewania. Jeśli jednak roślina jest za daleko, bądź gotów odwołać ją i zastąpić ją nową.
istockphoto.com
Według ankiety przeprowadzonej przez Sleepopolis, osoby, które codziennie ścielą łóżka, częściej budzą się wcześniej, pomijają przycisk drzemki i czują się pewniej. Pościelone łóżko może cię uszczęśliwić, ale wielu z nas wciąż nie możemy zmusić się do podjęcia tego prostego zadania. Spróbuj włączyć ścielenie łóżka do swojej codziennej rutyny, aby nadać ton relaksującemu senowi i sprawdzić, czy wpływa to na twój nastrój.
istockphoto.com
Płać rachunki zgodnie z harmonogramem i zajmij się zadaniami administracyjnymi tak szybko, jak to możliwe, aby uniknąć przekształcenia się w stresory. Wyznacz miejsce w domu, aby przechowywać papierowe dokumenty, z którymi należy się zająć, tak aby były poza zasięgiem wzroku, dopóki nie będziesz miał czasu się nimi zająć.
istockphoto.com
Dom pełen kurzych króliczków, zamazanych luster i brudnych blatów nie jest miejscem relaksującym. Stwórz dzienny harmonogram sprzątania dla Ciebie i Twojej rodziny, aby upewnić się, że podłogi są zamiecione, powierzchnie odkurzone i wyszorowane. Jeśli pomysł na codzienne sprzątanie przeraża Cię, sprawdź, czy możesz znaleźć miejsce w swoim budżecie, aby zatrudnić zewnętrznego specjalistę do cotygodniowego lub comiesięcznego dokładnego sprzątania Twojej przestrzeni.
Związane z: Parszywa dwunastka: 12 miejsc, których prawdopodobnie nigdy nie czyścisz, ale zdecydowanie powinieneś
istockphoto.com
Czy masz bieżnię, której nie używałeś od lat, gitarę, na której grałeś tylko dwa razy, lub dżinsy, które nie pasują już do zawieszenia w twojej szafie? Te nieużywane przedmioty mogą negatywnie wpływać na Twój nastrój za każdym razem, gdy na nie spojrzysz. Sprzedaj lub podaruj te przedmioty, aby wypełnić swój dom rzeczami, których faktycznie używasz.
istockphoto.com
Kiedy gotujesz, nie ma nic bardziej stresującego niż niemożność znalezienia odpowiedniego narzędzia w kluczowym momencie. Dlatego organizacja kuchni jest kluczem do spokojnego gotowania. Upewnij się, że naczynia i przybory kuchenne, których często używasz, są łatwo dostępne, a narzędzia są stale przechowywane w tym samym miejscu.
istockphoto.com
Wszystkie zmysły powinny być zaangażowane, gdy próbujesz się zrelaksować, i nieprzyjemny zapach może to utrudnić. Upewnij się, że w lodówce lub spiżarni nie ma zepsutego jedzenia, wyczyść kosze na śmieci, opróżnij kuwety i wyszoruj toaletę. Aby wprowadzić do domu bardziej pożądane zapachy, kup świeże kwiaty, zainwestuj w luksusową świecę zapachową lub po prostu otwórz okno i wpuść świeże powietrze.
istockphoto.com
Ludzie prosperują dzięki dostępowi do naturalnego światła, ale nie każdy dom jest wypełniony dobrze oświetlonymi przestrzeniami. Stwórz optymalne środowisko oświetleniowe, łącząc nastrojowe oświetlenie sufitowe ze światłami akcentowymi, aby uzyskać przytulniejszy efekt. Oświetlenie zadaniowe jest ważne w miejscach, w których będziesz pracować, takich jak kuchnie i biura. Upewnij się, że te miejsca są dobrze oświetlone, aby uniknąć zmęczenia oczu i wypadków.
Brak naturalnego światła może być nawet kojarzony z sezonowe zaburzenia afektywne (SAD) w miesiącach zimowych, co powoduje zmęczenie, niepokój i apatię. Jeśli cierpisz na SAD, rozważ zainwestowanie w lampa do terapii światłem aby złagodzić objawy.
istockphoto.com
Czy wiesz, że kolory w Twoim domu mogą powodować nadmierny stres? Jeśli Twój dom jest wypełniony stymulującymi, jasnymi odcieniami lub mocnymi czerwieniami, mogą one mieć negatywny wpływ na Twój nastrój. Co ciekawe, nawet całkowicie białe przestrzenie mogą powodować stres z powodu braku różnorodności odcieni. Spróbuj wybrać farbę i meble w uspokajające kolory jak szarości, blady błękit, beże i bzy.
istockphoto.com
Twoja sypialnia powinna być zoptymalizowana tak, aby sprzyjała poczuciu spokoju i promowaniu dobrego snu w nocy. Jeśli na godzinę przed zgaśnięciem światła odbierasz służbowe e-maile, możesz mieć zły sposób myślenia na relaks. Według Fundacja Snu, patrzenie na ekrany przed snem hamuje produkcję melatoniny, zapobiegając senności. Spróbuj zostawić laptopa, tablet i smartfon w innym pokoju i zamiast tego przytul się do dobrej książki.
istockphoto.com
Twój dom powinien być miejscem relaksu. Zanieczyszczenie hałasem może temu zapobiec, tworząc stresujące środowisko, zgodnie z Światowa Organizacja Zdrowia. Niezależnie od tego, czy mieszkasz w ruchliwym środowisku miejskim, czy masz sąsiada, który w każdą sobotę nalega na koszenie trawnika o wschodzie słońca, są kroki, które możesz podjąć odzyskać dźwiękowy krajobraz Twojego domu. Spróbuj zainwestować w maszyna z białym szumem lub podejmij projekt izolacji akustycznej, aby przywrócić ciszę i spokój.
Związane z: 7 prostych rozwiązań dźwiękoszczelnych do Twojej sypialni
istockphoto.com
Chcesz czystszego, schludniejszego i lepiej zorganizowanego domu? Zapisz się do newslettera Clean Sweep aby otrzymywać cotygodniowe wskazówki, narzędzia i ciekawe pomysły, które pomogą Ci zmaksymalizować następną sesję sprzątania.