Tablets e televisores, laptops e smartphones: todos eles emitem uma luz azul - e isso é o que preocupa os cientistas. Enquanto essa luz aumenta o humor e o estado de alerta durante o dia, à noite ela pode interromper seu ciclo natural de sono-vigília. Eles recomendam evitar telas a partir de duas a três horas antes de bater no travesseiro. Para muitos, pode ser uma pílula difícil de engolir, então, pelo menos, continue emitindo luz eletrônicos fora do quarto.
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Porque deveria animais de estimação, especialmente se eles forem tão fofos, ser banido do quarto? Bem, por um lado, eles podem perturbar seu ciclo de sono ao acordar em horários estranhos e querer brincar. Eles podem até exacerbar alergias pré-existentes e asma ou rastrear pulgas em sua cama. Acaricie seu gato ou cachorro no sofá, mas não o leve para o quarto.
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Você sabe como é bom viver perto de sua família, mas não
também fechar? O mesmo princípio se aplica à família fotos. Eles são perfeitos para sua sala de estar ou entrada, mas tê-los em seu quarto é uma grande feng shui não não. Eles podem desencadear lembranças de obrigações, e todo aquele barulho em sua cabeça pode mantê-lo acordado e ansioso.Relacionado: Emoldurado! 18 paredes da galeria com imagens perfeitas
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UMA quarto quentinho no inverno é difícil de vencer. Mas se você está se aquecendo com um aquecedor de ambiente, tome cuidado. Se você precisar usar um no quarto, certifique-se sempre de desligá-lo antes de ir para a cama e nunca o deixe sem vigilância. Se você não consegue confiar em si mesmo para seguir o protocolo, talvez seja hora de trocar por um conjunto de cama mais quente.
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A desordem é realmente ruim para o seu ciclo de sono? Muitos dizem que sim, com certeza. Quando você se deita à noite em meio a pilhas de roupas sujas e de livros não lidos, sua mente pode ter mais dificuldade para relaxar. Portanto, faça como a mãe sempre lhe disse e limpe seu quarto; sua quarto sereno aguarda.
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Há leitura na cama, então há trabalhando na cama. Seu quarto é para relaxar e dormir, essencialmente um espaço onde você pode evitar atividades estressantes. O primeiro passo para um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal é mover o mesa Fora. Estudos mostram que trabalhar na cama enfraquece a associação do cérebro entre o quarto e o sono. Resumindo: seu quarto deve ser uma zona livre de trabalho.
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Não há nada mais satisfatório do que acordar no fim de semana e saborear um farto café da manhã na cama. Claro, é confortável e conveniente, mas e quanto ao indesejado pragas as migalhas tendem a atrair? Apenas para fins de saneamento, os alimentos devem ser deixados fora do quarto.
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Entre almofadas, shams e mantas, sua cama pode ser facilmente superlotada por um mar de travesseiros. Poupe-se do trabalho de remover montes de travesseiros decorativos extras à noite, estabelecendo um limite. A menos que você esteja dormindo em uma cama king-size, limite a montanha de travesseiros da sua cama às 6. Afinal, quando você está dormindo, para onde vão todos aqueles travesseiros extras?
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Enquanto álcool certamente o deixará sonolento, é melhor largar as toucas de dormir. Pesquisas mostram que bebidas imediatamente antes de dormir podem interromper seu ciclo de sono, limitando o sono profundo que você terá à noite, deixando você exausto no dia seguinte.
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A luz natural é perfeita para o despertar matinal, mas pode atrapalhar o seu sono se deixá-la entrar antes de o despertador tocar. Escolha cortinas escuras e grossas para bloquear a luz que pode entrar pelas suas janelas enquanto você está tentando dormir. Enquanto você está nisso, troque a alta potência lâmpadas para os mais escuros para completar a configuração serena.
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