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É difícil ficar confortável à noite quando os números marcam para cima no termômetro. Tudo, do colchão ao edredom e lençóis afetam a respirabilidade da cama. E a respirabilidade é importante. É o que determina o quão bem o calor e a umidade circulam.
Qualquer coisa que retenha calor (ou umidade) pode deixar o suor escorrendo pelas suas costas. É por isso que é importante encontrar a mistura certa de materiais que absorvem a umidade e deixam o calor escapar para que os dormentes possam ficar aconchegantes e confortáveis.
A ciência mostra que o corpo queda de temperatura assim que começa o ciclo do sono. Ele continua a flutuar ao longo do ciclo do sono, mas geralmente fica abaixo da temperatura diurna de 98,6 graus. UMA Estudo de 2012 descobriram que a roupa de cama e sua capacidade de ajudar ou dificultar a termorregulação (a capacidade do seu corpo de manter uma temperatura confortável) afetou muito a qualidade do sono. Se ficar muito quente mais tarde, seja por causa do ambiente ou da cama, você pode ter dificuldade para dormir.
Um ambiente muito quente para dormir e roupas de cama pesadas podem prejudicar seu ciclo de sono. UMA Estudo de 2017 descobriram que mais pessoas lutavam para dormir no verão por causa das altas temperaturas noturnas. Muitas pessoas acham que os lençóis de flanela e o edredom de penas de ganso que amam no inverno podem dificultar o sono em temperaturas mais quentes. Consequentemente, controlar a temperatura no quarto e usar roupa de cama apropriada para as estações desempenha um papel fundamental para obter uma boa noite de sono.
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Lençóis respiráveis - frequentemente chamados de folhas de resfriamento- evite a umidade e deixe o calor escapar da cama. As fibras naturais abrem o caminho quando se trata de respirabilidade.
As fibras de algodão absorvem a umidade, removendo-a da superfície da pele. A trama de tecidos de algodão também permite que o calor circule para longe do corpo.
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O linho, tecido criado a partir da planta do linho, possui fibras grandes com amplo espaço para a saída do calor. Lençóis de linho pode absorver uma grande quantidade de umidade antes de começarem a ficar molhados, ajudando a resfriar ainda mais o corpo.
Folha de bambus apresentam muitas das mesmas características das feitas de algodão, embora passem por um processo de fabricação mais rigoroso. O tecido resultante é leve, respirável e oferece uma cortina mais pesada do que o algodão, mas não retém o calor do corpo.
A escolha do tecido faz uma grande diferença na respirabilidade. No entanto, a trama do tecido também desempenha um papel fundamental. Optar por lençóis de percal ou tece sobre folhas de cetim. Percal tem uma trama menos densa que deixa mais espaço entre os fios para que o calor escape.
O calor escapa da sua cabeça e, se ficar preso lá, você ficará superaquecido. Os mesmos materiais - algodão, linho, bambu - que criam lençóis respiráveis criam fronhas respiráveis também. Esses tecidos permitem que o calor irradie para longe do corpo e também absorva a umidade.
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Você não precisa guarde todos os seus cobertores quando está quente lá fora. Os materiais respiráveis usados para fazer roupas de cama e fronhas são cobertores respiráveis e capas de edredão também. Quando esses tecidos são usados para cobertores, edredons e outras roupas de cama, no entanto, eles podem vir misturados com outros materiais.
Cobertores de algodão e capas de edredão fornecem calor, mas mantêm a respirabilidade pela qual o algodão é famoso. O algodão de alta qualidade também fica mais macio com o uso e a lavagem, portanto, os lençóis de algodão são uma adição que fica melhor com o tempo.
Cobertores de linho oferecem o peso de um cobertor, mas a respirabilidade do tecido mantém as coisas frescas. A textura mais áspera do linho pode levar algum tempo para se acostumar, mas amolece com o tempo, assim como o algodão.
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Para quem quer algo um pouco mais luxuoso do que algodão e linho, considere a seda. A seda normalmente não é tão respirável quanto o algodão ou o linho. No entanto, como um tecido natural, a seda ainda fornece respirabilidade e absorção de umidade, mas traz uma suavidade que falta a outros tecidos respiráveis.
Espuma de memória capas de colchão tendem a reter o calor, e o alto isolamento dos edredons e edredons provavelmente é demais para os meses de verão. Se você quiser um colchão com um topper almofadado e respirável, considere algo como o Colchão roxo, que apresenta uma grade de gel respirável e de suporte que permite a circulação do ar.
Travesseiros feitos de espuma de memória ou penas também podem contribuir para o superaquecimento. É melhor guardar roupas de cama isolantes no armário até que as temperaturas mais baixas retornem. Você também pode guardar cetim e folhas de flanela. Ambos têm maior probabilidade de causar superaquecimento.
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As folhas de resfriamento são normalmente feitas de tecidos naturais que respiram bem e removem a umidade da pele. Pode ser necessário um pouco de tentativa e erro para encontrar a combinação certa de lençóis e roupas de cama que o mantêm fresco e oferecem uma textura que permite que você relaxe. Comece com tecidos naturais e adicione camadas suficientes para mantê-lo confortavelmente aquecido.
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