A escolha da cor certa para o quarto pode ter um impacto no seu descanso e vigília. Alguns especialistas recomendam tinta amarela, verde ou laranja para aumentar a energia e a concentração. Então, se as paredes de seu quarto azul sereno encontrarem você se enrolando na cama ao nascer do sol, pode ser hora de um novo trabalho de pintura.
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Uma boa noite de sono deve te deixar com energia para o novo dia, certo? Então, se você estiver acordando, não apenas cansado, mas com uma dor lombar, seu o colchão atual precisa ir. Antes de comprar, certifique-se de testar o novo colchão no chão do showroom e verifique a política de devolução - um colchão que parece perfeito na loja por 10 minutos pode não ser o mesmo depois de uma semana em casa.
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Para disposição mais ensolarada primeiro, peça a ajuda da luz natural para acordar. Experimente mover a cama para a frente da janela ou deixar as cortinas abertas antes de dormir. Se você é o tipo de pessoa que precisa de cortinas blackout fechadas para dormir, invista em um despertador que ilumine o ambiente como o sol da manhã.
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Uma simples reorganização do quarto pode ser a chave para uma noite de sono melhor: Perca o televisão. Deixada sentada ao pé da sua cama, uma tela de TV pode tentá-lo com horas de farra assistindo seu programa favorito até você adormecer. Mais do que apenas atrasar o toque de recolher, a pesquisa mostra que a luz azul da tela pode atrapalhar o seu sono se for usada uma hora antes de deitar.
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Sim, é mais fácil ficar na cama do que sair dela, quando isso significa tocar o chão gelado e frio com os pés descalços. Mas adicionar um tapete de pelúcia no quarto - até mesmo investindo em piso aquecido- é um reforço positivo, recompensando você toda vez que você se levanta, especialmente no inverno!
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E depois de deixar o piso de pelúcia do seu quarto, coloque o resto da casa em uma temperatura confortável. UMA termostato inteligente que aprende seus horários de despertar pode ajustar o calor antes de você se mover pela casa. Conforme seu corpo se aquece, ele vai acordar.
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Se o cheiro do café da manhã é o que mais desperta seus sentidos, invista em eletrodomésticos programáveis. Em seguida, sincronize sua cafeteira com o despertador e o cheiro de java o impedirá de apertar o botão Suspender. Além disso, prepare uma panela de arroz automática antes de dormir para a aveia pronta para comer pela manhã - você nunca mais sairá para trabalhar sem o café da manhã.
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Uma lista de reprodução de despertar é a prequela de um melhor manhã. Se você está sempre apertando o botão soneca, considere trocar seu despertador tradicional por um dispositivo mais novo. SoundRise é um alarme, um carregador USB para o seu telefone e um rádio FM. A melhor parte? É muito, muito difícil de ignorar!
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Em uma manhã frenética de um dia de semana, cada "última coisa" adiciona um pouco de estresse. Sim, certas tarefas - digamos, escovar os dentes - são mais ou menos inevitáveis. Mas muitos podem ser eliminados de sua manhã. rotina, graças a produtos domésticos inteligentes que pode fazer isso em seu nome. Uma dessas economias de tempo: a linha WeMo de lâmpadas e interruptores de luz permite que você defina um cronograma para a iluminação da sua casa ou desligue-as de um smartphone depois que você já tiver saído de casa.
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