Sua casa deve ser um refúgio sereno onde você pode escapar dos estressores do mundo exterior. Uma casa limpa, ordenada e bem mantida se presta a uma mente calma, enquanto uma desordenada pode causar ansiedade. Felizmente, existem pequenos passos que você pode tomar para restaurar a sensação de calma em seu espaço residencial. Aqui estão alguns fatores de estresse comuns que podem estar escondidos em sua casa - e ideias para como corrigi-los.
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Vamos começar com o estressor mais óbvio: Desordem. UMA Estudo de 2010 descobriram que pessoas com casas desordenadas tinham níveis elevados de cortisol - o principal hormônio do estresse do corpo. Quando sua casa está cheia de objetos desnecessários, seu corpo fica sobrecarregado com estímulos visuais, dificultando o foco. Para manter sua casa livre de bagunça, comece livrando-se de coisas que você não precisa. Então, desenvolva um limpeza de desordem estratégia para ajudar a manter um espaço minimalista onde tudo tem um lugar.
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O som de uma torneira vazando é o suficiente para deixar qualquer um louco - mas felizmente esse som irritante gotejando é fácil de consertar. Na maioria das vezes, o cartucho sob as alças da torneira simplesmente precisa ser substituído. Conserte suas torneiras pingando desligando a água, removendo as alças e, em seguida, removendo os cartuchos e substituindo-os por novos. Em seguida, coloque as alças de volta e deixe correr a torneira para garantir que o problema seja resolvido.
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Existe algo mais desmoralizante do que olhar para uma planta de casa morrendo o dia todo? Na verdade, as plantas negligenciadas são consideradas feng shui ruins porque drenam energia de um espaço. Existem uma série de técnicas que pode ser usado para revitalizar suas plantas, desde o replantio, a poda, a fertilização e horários de irrigação rígidos. No entanto, se uma planta está muito danificada, esteja disposto a encerrá-la e substituí-la por uma nova.
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De acordo com uma pesquisa realizada por Sleepopolis, as pessoas que fazem as camas todos os dias têm mais probabilidade de acordar mais cedo, pular o botão de soneca e se sentir mais confiantes. Uma cama feita pode te fazer mais feliz, ainda Muitos de nós ainda não conseguimos realizar esta tarefa simples. Tente incorporar a arrumação da cama como parte de sua rotina diária para definir o tom para uma noite de sono relaxante e ver se isso afeta seu humor.
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Pague suas contas regularmente e lide com as tarefas administrativas o mais rápido possível para evitar que se tornem estressantes. Escolha um local em sua casa para manter os documentos em papel que precisam ser tratados para que fiquem fora de vista até que você tenha tempo de resolvê-los.
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Uma casa cheia de coelhinhos de poeira, espelhos manchados e bancadas sujas não é um lugar relaxante para se estar. Criar uma programação de limpeza diária para você e sua família, para garantir que o chão seja varrido, as superfícies sejam limpas e a sujeira seja esfregada. Se a ideia de limpar todos os dias o enche de pavor, veja se consegue encontrar espaço no seu orçamento para contratar um profissional externo para fazer uma limpeza profunda semanal ou mensal do seu espaço.
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Você tem uma esteira que não usa há anos, um violão que você só tocou duas vezes ou jeans que não cabem mais no armário? Esses itens não utilizados podem estar afetando negativamente o seu humor sempre que você os vê. Venda ou doe essas peças aspiracionais para encher sua casa com coisas que você realmente usa.
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Quando você está cozinhando, não há nada mais estressante do que não ser capaz de encontrar a ferramenta certa em um momento crucial. É por isso organização da cozinha é a chave para uma experiência culinária tranquila. Certifique-se de que as panelas e utensílios que você usa com frequência sejam facilmente acessíveis e que as ferramentas sejam armazenadas de maneira consistente no mesmo lugar.
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Todos os seus sentidos devem estar envolvidos quando você está tentando relaxar, e um cheiro desagradável pode impedir isso. Certifique-se de que não há comida estragada em sua geladeira ou despensa, limpe suas latas de lixo, esvazie suas caixas de areia e esfregue seu banheiro. Para introduzir aromas mais desejáveis em sua casa, compre algumas flores frescas, invista em uma vela perfumada luxuosa ou simplesmente abra uma janela para deixar o ar fresco entrar.
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Os seres humanos prosperam com acesso à luz natural, mas nem todas as casas são repletas de espaços bem iluminados. Crie um ambiente de iluminação ideal combinando a iluminação do teto com luzes de destaque para um efeito mais aconchegante. A iluminação da tarefa é importante em áreas onde você estará trabalhando, como cozinhas e escritórios. Certifique-se de que esses espaços sejam bem iluminados para evitar cansaço visual e acidentes.
A falta de luz natural pode até estar associada a transtorno afetivo sazonal (TAS) nos meses de inverno, o que causa fadiga, ansiedade e apatia. Se você sofre de SAD, considere investir em um lâmpada de terapia de luz para melhorar seus sintomas.
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Você sabia que as cores da sua casa podem estar causando estresse excessivo? Se sua casa está cheia de tons brilhantes estimulantes ou vermelhos fortes, eles podem estar tendo um efeito adverso em seu humor. Curiosamente, mesmo os espaços totalmente brancos podem causar estresse devido à falta de variedade de tonalidades. Experimente escolher pinturas e móveis em cores calmantes como taupes, azuis claros, beges e lilases.
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Seu quarto deve ser otimizado para promover uma sensação de calma a fim de promover uma boa noite de sono. Se você estiver enviando e-mails de trabalho uma hora antes de as luzes se apagarem, isso pode colocá-lo na mentalidade errada para relaxar. De acordo com The Sleep Foundation, olhar para as telas antes de dormir suprime a produção de melatonina, evitando que você se sinta sonolento. Tente deixar seu laptop, tablet e smartphone em outra sala e, em vez disso, anexe-se com um bom livro.
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Sua casa deve ser um lugar para relaxar. A poluição sonora pode prevenir isso, criando um ambiente estressante, de acordo com o Organização Mundial da Saúde. Quer você more em um ambiente urbano movimentado ou tenha um vizinho que insiste em cortar a grama ao nascer do sol todos os sábados, há passos que você pode dar para recuperar a paisagem sonora de sua casa. Experimente investir em um máquina de ruído branco ou empreender um projeto de isolamento acústico para restaurar a paz e o silêncio.
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