Casa ta ar trebui să fie un refugiu senin, unde poți scăpa de stresorii lumii exterioare. O casă îngrijită, ordonată și bine întreținută se pretează pentru o minte calmă, în timp ce una aglomerată poate provoca anxietate. Din fericire, există pași mici pe care îi puteți face pentru a restabili un sentiment de calm în spațiul dvs. de locuit. Iată câțiva factori de stres obișnuiți care se pot ascunde în casa dvs. și idei despre cum să îi remediați.
istockphoto.com
Să începem cu cel mai evident factor de stres: dezordinea. A studiu 2010 a descoperit că persoanele cu case aglomerate aveau niveluri ridicate de cortizol, principalul hormon de stres al organismului. Când casa ta este plină de obiecte inutile, corpul tău devine copleșit de stimuli vizuali, ceea ce îngreunează concentrarea. Pentru a vă menține casa fără dezordine, începeți prin a scăpa de lucrurile de care nu aveți nevoie. Apoi, dezvoltați a dezordinea strategie pentru a ajuta la menținerea unui spațiu minimalist în care totul are un loc.
Legate de: 10 trucuri leneșe pentru o casă fără dezordine
istockphoto.com
Sunetul unui robinet care curge este suficient pentru a înnebuni pe oricine, dar, din fericire, acel sunet supărător de picurare este ușor de remediat. De cele mai multe ori, cartuşul de sub mânerele robinetului trebuie pur şi simplu înlocuit. Reparați robinetele care picură prin închiderea apei, îndepărtarea mânerelor și apoi scoaterea cartuşelor și înlocuirea lor cu altele noi. Apoi puneți mânerele înapoi și curgeți apa pentru a vă asigura că problema este rezolvată. (Dacă o nouă instalare a robinetului este în carduri, consultați ghidurile noastre cercetate despre cele mai bune robinete de bucătărie și cele mai bune robinete de baie al anului.)
istockphoto.com
Există ceva mai demoralizant decât să te uiți la o plantă de apartament pe moarte toată ziua? De fapt, plantele neglijate sunt considerate a fi feng shui prost deoarece se spune că drenează energia dintr-un spațiu. Sunt o serie de tehnici puteți folosi pentru a vă revitaliza plantele, inclusiv reîmpodotarea, tunderea, fertilizarea și respectarea unui program strict de udare. Dacă o plantă este prea departe, totuși, fiți dispus să o opriți și să o înlocuiți cu una nouă.
LEGATE DE: 14 Simptome ale unei plante de apartament nefericite
istockphoto.com
Potrivit unui sondaj realizat de Sleepopolis, oamenii care își fac paturile în fiecare zi au șanse mai mari să se trezească mai devreme, să sară peste butonul de amânare și să se simtă mai încrezători. Un pat făcut te poate face mai fericit, totuși multi dintre noi încă nu ne putem decide să ne asumăm această sarcină simplă. Încercați să includeți aranjarea patului ca parte a rutinei zilnice pentru a da tonul pentru o noapte de somn relaxantă și pentru a vedea dacă vă afectează starea de spirit.
istockphoto.com
Plătiți-vă facturile într-un program regulat și rezolvați-vă sarcinile administrative cât mai repede posibil pentru a evita să le lăsați să devină factori de stres. Desemnează un loc în casa ta pentru a păstra documentele pe hârtie care trebuie tratate, astfel încât să nu fie vizibile până când ai timp să le rezolvi.
istockphoto.com
O casă plină de iepurași de praf, oglinzi pătate și blaturi murdare nu este un loc relaxant. Creeaza o program zilnic de curățenie pentru dvs. și familia dvs. pentru a vă asigura că podelele sunt măturate, suprafețele sunt curățate de praf și murdăria este curățată. Dacă ideea de a face curățenie în fiecare zi te umple de groază, vezi dacă poți găsi spațiu în bugetul tău pentru a angaja un profesionist din exterior care să facă o curățare săptămânală sau lunară în profunzime a spațiului tău.
Legate de: The Dirty Dozen: 12 locuri pe care probabil nu le curățați niciodată, dar cu siguranță ar trebui
istockphoto.com
Ai o bandă de alergare pe care nu ai mai folosit-o de ani de zile, o chitară pe care ai cântat doar de două ori sau blugi care nu se mai potrivesc în dulapul tău? Aceste articole nefolosite îți pot afecta negativ starea de spirit de fiecare dată când pui ochii pe ele. Vinde sau donează aceste piese de aspirație pentru a-ți umple casa cu lucruri pe care le folosești cu adevărat.
istockphoto.com
Când gătești, nimic nu este mai stresant decât să nu poți găsi instrumentul potrivit într-un moment crucial. De aceea organizarea bucătăriei este cheia pentru o experiență de gătit liniştită. Asigurați-vă că vasele de gătit și ustensilele pe care le folosiți des sunt ușor accesibile și că uneltele sunt depozitate în mod constant în același loc.
istockphoto.com
Toate simțurile tale ar trebui să fie angajate atunci când încerci să te relaxezi și un miros neplăcut poate împiedica asta. Asigurați-vă că nu există alimente stricate în frigider sau cămară, curățați-vă coșurile de gunoi, goliți cutiile de gunoi și spălați-vă toaleta. Pentru a introduce mirosuri mai dorite în casa dvs., cumpărați niște flori proaspete, investiți într-o lumânare parfumată de lux sau pur și simplu deschideți o fereastră pentru a lăsa aer proaspăt să intre.
istockphoto.com
Oamenii prosperă cu acces la lumină naturală, dar nu fiecare casă este plină de spații bine luminate. Creați un mediu de iluminare optim prin asocierea luminii ambientale de deasupra capului cu lumini de accent pentru un efect mai confortabil. Iluminatul de lucru este important în zonele în care veți lucra, cum ar fi bucătăriile și birourile. Asigurați-vă că aceste spații sunt bine iluminate pentru a evita oboseala ochilor și accidentele.
Lipsa luminii naturale poate fi chiar asociată tulburari afective sezoniere (SAD) în lunile de iarnă, care provoacă oboseală, anxietate și apatie. Dacă suferiți de SAD, luați în considerare investiția într-un lampă pentru terapie cu lumină pentru a vă îmbunătăți simptomele.
istockphoto.com
Știați că culorile din casa dvs. vă pot cauza stres excesiv? Dacă casa ta este plină de nuanțe luminoase și stimulatoare, inclusiv roșu puternic sau puternic, acestea pot avea un efect negativ asupra stării tale de spirit. Interesant este că chiar și spațiile albe pot provoca stres din cauza lipsei varietății de umbră. Încercați să alegeți vopsea și mobilier culori calmante cum ar fi taupurile, albastrul pal, bejul și liliachiul.
istockphoto.com
Dormitorul dvs. ar trebui să fie optimizat pentru a stimula un sentiment de calm pentru a promova un somn bun. Dacă trimiteți e-mailuri de serviciu cu o oră înainte de stingerea luminii, vă poate pune într-o mentalitate greșită pentru relaxare. Conform Fundația pentru somnPrivirea ecranelor înainte de culcare suprimă producția de melatonină, împiedicându-vă să vă simțiți somnoros. Încercați să vă lăsați laptopul, tableta și smartphone-ul într-o altă cameră și ghemuiți-vă cu o carte bună.
istockphoto.com
Casa ta ar trebui să fie un loc de relaxare. Poluarea fonică poate preveni acest lucru prin crearea unui mediu stresant, potrivit Organizatia Mondiala a Sanatatii. Fie că locuiți într-un cadru urban aglomerat, fie că aveți un vecin care insistă să-și tunde gazonul la răsăritul soarelui în fiecare sâmbătă, există pașii pe care îi puteți face pentru a recupera peisajul sonor al casei tale. Încercați să investiți într-un aparat de zgomot alb sau întreprindeți un proiect de izolare fonică pentru a restabili pacea și liniștea.
Legate de: 7 soluții simple de izolare fonică pentru dormitorul dvs
istockphoto.com
Astăzi, tot mai mulți oameni lucrează de acasă, ceea ce este benefic prin faptul că elimină timpii de navetă și le permite oamenilor să petreacă mai mult timp cu familiile lor. Pe de altă parte, elimină, de asemenea, delimitarea clară dintre muncă și relaxare. Sănătatea mintală la locul de muncă recomandă menținerea unui program constant în timp ce lucrați de acasă și stabilirea unor limite clare cu privire la momentul în care veți lucra. Dacă este posibil, păstrați computerul de lucru și alte accesorii profesionale într-un spațiu separat atunci când nu sunt în uz.
istockphoto.com
Oglinzile fac o cameră să se simtă mai spațioasă și au avantajul practic de a ne permite să ne vedem reflexia. A raport în revista Behavior Research and Therapy, bazată pe cercetări de la Institutul de Psihiatrie din Londra, totuși, afirmă că privitul în oglindă a provocat stres și anxietate la subiecții lor de testare. Luați în considerare îndepărtarea unor oglinzi din casă pentru a evita un factor de stres inutil.
istockphoto.com
Când vine vorba de eliminarea factorilor de stres din casa dvs., este prudent să luați în considerare ce este în bucătărie. Centrul de Cancer MD Anderson afirmă că a numărul de alimente poate provoca stres, inclusiv zahăr, carbohidrați rafinați, alimente prăjite și produse bogate în grăsimi trans. Pe partea bună, ei recomandă și alimente și băuturi care pot reduce stresul. Acestea includ ceaiuri din plante, alimente fermentate și alimente bogate în proteine, cum ar fi puiul și peștele. Luați în considerare eliminarea alimentelor care induc stresul și înlocuirea lor cu alternative mai sănătoase.
istockphoto.com
În timp ce obținerea multă lumină solară este importantă pentru reducerea stresului, expunerea excesivă la lumina artificială pe timp de noapte poate avea efecte adverse. Conform National Geographic, lumina crescută pe timp de noapte reduce capacitatea corpului de a produce melatonină, ceea ce nu numai că are ca rezultat probleme de somn, dar poate provoca și dureri de cap, oboseală, stres și anxietate. Pentru a reduce poluarea luminoasă în dormitoare, investiți într-un set de înaltă calitate perdele opace și asigurați-vă că nu există ecrane electronice care creează lumină suplimentară în spațiu.
istockphoto.com
Ați fost vreodată tentat să cumpărați unul dintre acele produse pe care le vedeți reclame în reclamele TV? Sigur, purtătorul de cuvânt jură că face totul (și mai mult!), dar poate chiar să fie la înălțimea hype-ului? Cateodata da! Faceți clic acum pentru a vedea câteva dintre preferatele noastre.