Foto: istockphoto.com
Vrei să găsești modalități de a-ți îmbunătăți viața, dar îți lipsește motivația? Nu ești singurul. Mulți oameni doresc să își actualizeze rutina de zi cu zi, dar se blochează cu obiective care consumă timp. Schimbările semnificative necesită multă energie și dăruire, iar implementarea schimbărilor imense dintr-o dată duce adesea la săritul navei.
Micile victorii sunt cheia pentru a face o schimbare reală. Sarcinile zilnice simple care sunt ușor de îndeplinit se simt înălțătoare și pozitive. Aceste sarcini mici se pot transforma în obiceiuri, care în cele din urmă ar putea duce la schimbări mai dramatice în viitor. Am creat o listă de 10 sarcini simple, împreună cu motivele pentru care medicii, psihologii și alți experți susțin beneficiile acestor mici schimbări.
LEGATE DE: 10 obiceiuri de menaj ale oamenilor fericiți
Foto: istockphoto.com
Un pat nefăcut vă poate face semn să vă urcați înapoi sub cuverturi, în timp ce un pat frumos făcut este un semnal pentru a continua ziua. Făcându-vă patul din plin, vă începe ziua, iar cercetările arată că încurajează chiar mai multă productivitate, deoarece îndeplinirea acelei mici sarcini oferă o doză de realizare, care se simte foarte bine. Un bonus de a-ți face patul este lipsa mizeriei vizuale - o cameră ordonată vă ajută să vă relaxați mintea atunci când vă întoarceți în dormitor pentru a dormi.
LEGATE DE: Cum să faci un pat în modul corect
Foto: istockphoto.com
Lucrul de la distanță poate estompa linia dintre serviciu și casă. Este esențial să se creeze spații intenționate pentru aceste activități diferite - ambele pot avea loc sub același acoperiș, dar a avea zone distincte poate ajuta la crearea unui echilibru mai bun între viața profesională și viața privată. Stabilirea limitelor vă va ajuta să vă simțiți casa ca un loc de relaxare.
Un spațiu de lucru separat te ajută să te concentrezi și să fii mai productiv, deoarece creierul tău asociază zona cu munca, nu cu activitățile de acasă. Când nu ai ceas, este mai ușor să-ți lași mental munca într-un singur loc decât să te urmeze din cameră în cameră. În plus, un spațiu de lucru dedicat semnalează celorlalți din casă că lucrezi și ar trebui să fii lăsat în pace, sporind și mai mult productivitatea ta.
LEGATE DE: 10 sfaturi pentru a crea un birou de acasă care funcționează pentru tine
Foto: istockphoto.com
Vinovat că ai lăsat grămezi de rufe murdare stivuite pe scaunul din dormitor sau că ai lăsat reciclarea să se acumuleze pe tejghea în loc să le duci la depozit? Micile mizerie se adună. Aranjarea casei vă poate ajuta să vă gestionați stres sau anxietate, deoarece dezordinea poate duce la a te simți copleșit.
Dezordinea-ți casa concentrându-te pe zone mici la un moment dat, pentru a preveni supraîncărcarea. Nu trebuie să fie un proiect major pentru a avea un efect major. Puneți rufele în coș, sortați prin corespondență sau mutați reciclarea în garaj sau în mașină pentru a reduce impactul vizual al dezordinei.
LEGATE DE: 28 de moduri nebunește de inteligente de a învinge dezordinea
Foto: istockphoto.com
Mulți oameni sunt atașați la dispozitivele lor, chiar și în timpul rutinei lor de noapte. Scoateți cât mai multe dispozitive posibil din dormitorul dvs. pentru un somn mai bun și o viață mai sănătoasă.
In conformitate cu Fondul de ten pentru somn, luminile și sunetele de la dispozitivele electronice pot avea un impact negativ asupra somnului, stimulând mintea și perturbând producția de melatonină. Dacă dormi cu un dispozitiv la îndemână, tentația de a-l folosi este mereu acolo. Îndepărtați aceste distrageri și treziți-vă mai împrospătat și gata să vă înfruntați ziua.
LEGATE DE: 10 moduri de a cumpăra un somn mai bun
Foto: istockphoto.com
Companiile au procese de la sfârșitul zilei pentru a se închide pentru ziua respectivă și pentru a lăsa lucrurile în ordine pentru mâine. Puteți implementa „ora de închidere” și acasă. Creați o rutină care semnalează sfârșitul zilei și faceți o listă de sarcini de sfârșit de zi pe care le puteți finaliza rapid pentru a vă pregăti pentru succes dimineața. De exemplu, încărcați și rulați mașina de spălat vase, împachetați prânzul de mâine, ștergeți blaturile sau alegeți o ținută pentru serviciu.
Pregătirea pentru ziua de mâine vă poate face dimineața mai lină, iar curățarea poate ajuta la reducerea anxietății sau a stresului și vă poate îmbunătăți starea de spirit și chiar somnul.
LEGATE DE: 10 ingrediente simple pentru un pat foarte confortabil
Foto: istockphoto.com
Amânarea poate crește stresul și poate pierde timpul pe termen lung. Fă întotdeauna orice sarcină care durează mai puțin de 2 minute imediat, în loc să o amâni. De exemplu, puneți vasul murdar în mașina de spălat vase imediat în loc să îl lăsați pe blat pentru mai târziu. Dacă rola de hârtie igienică este goală, schimbați-o rapid.
Este ușor să amâni o sarcină care „durează doar un minut”, dar aceste sarcini simple se acumulează și, dintr-o dată, ai acumulat o oră de treburi, ceea ce se adaugă la mizerie și stres în gospodărie. Abordarea sarcinilor mici și ușor de gestionat ține imediat stresul departe, iar finalizarea acestor mici victorii te ajută să te simți încrezător.
LEGATE DE: 19 greșeli de întreținere a casei care durează doar un minut pentru a fi reparate
Foto: istockphoto.com
Amenajarea unui colț de fericire sau a unui perete va evoca cu siguranță câteva momente de bine. Agățați o fotografie preferată a prietenilor dvs., puneți o pisică din ceramică sau alte tchotchkes și adăugați în spațiul dvs. alte lucruri care vă fac să zâmbiți - decorați pentru bucurie, nu pentru stil.
Decorarea cu amintiri sau obiecte pozitive vă ajută să creați un spațiu care vă poate aduce sentimente de ușurință și fericire. Acest "decor de confort” vă poate ajuta să vă dați un sentiment de control și să vă stimulați starea de spirit simultan. În funcție de intenția dvs., acest spațiu confortabil ar putea deveni un zona de meditatie, colț de lectură sau loc liniștit pentru a petrece o băutură caldă.
LEGATE DE: Cele mai bune rame pentru un perete de galerie
Foto: istockphoto.com
Dezordinea este un proces continuu. Mulți oameni au în case obiecte de care se țin, chiar dacă nu le folosesc sau nu le plac în mod deosebit. De exemplu, copiii depășesc rapid hainele, jucăriile și alte articole și este ușor să lași lucrurile nefolosite să stea la nesfârșit.
Dacă articolele se adaugă la dezordinea casei tale și nu îți îmbunătățesc viața, este timpul ca ei să-și găsească o casă nouă, dar dezordinea tuturor zonelor casei dintr-o singură mișcare poate fi descurajantă. Păstrați o cutie în dulap pentru donații. Pe măsură ce întâlniți articole de care nu doriți sau nu aveți nevoie, puneți-le în cutie - când este plină, donați cutia, apoi începeți totul de la capăt. Preluarea controlului asupra lucrurilor inutile prin dezordine te face să te simți mai fericit și mai relaxat și, ca rezultat, vei dormi și mai bine în mod natural.
LEGATE DE: 25 de lucruri pe care magazinul dvs. local de second-hand nu dorește să le donați
Foto: istockphoto.com
Una dintre cele mai ușoare moduri de a-ți îmbunătăți viața este schimbarea luminii. Iluminarea adecvată vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit, creativitatea și performanța cognitivă. Dacă casa ta se simte întunecată, adu puțină lumină în spațiul tău. Unele modalități rapide de a adăuga mai multă lumină naturală sunt curățarea ferestrelor pentru a lăsa lumina naturală să intre sau îndepărtarea draperiilor grele în favoarea celor mai zgomote.
Când vine vorba de lămpi și becuri, alegeți lumini cu tonuri calde pentru a crea un spațiu confortabil și relaxant. Iluminarea bună devine deosebit de importantă în lunile de iarnă, când există mai puține ore de lumină naturală. Lăsați să intre mai mult soare și îmbunătățiți-vă starea de spirit.
LEGATE DE: 11 idei de iluminat pentru biroul de acasă pentru un spațiu de lucru mai productiv
Foto: istockphoto.com
Simpla prezență a plantelor vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, să reduceți stresul și să vă lase să vă simțiți liniștiți și pozitivi. Plantele adaugă un plus de viață casei și te apropie de natură.
Obțineți beneficii pentru sănătatea mintală atunci când aveți grijă de plantele dvs. de apartament, în timp ce vă bazați simultan pe plante pentru a crește puritatea aerului în mod natural. Desigur, culegeți aceste beneficii doar dacă aveți grijă de plantele dvs. de apartament în mod corespunzător - dobândind unele instalații cu întreținere redusă poate fi calea potrivită de luat dacă căutați ceva cu cerințe minime de îngrijire.