A rămâne acasă în timpul unei pandemii are avantaje pentru sănătate, dar stresul și restricțiile asociate vă pot afecta bunăstarea mentală și fizică. Deci, dacă sunteți strâns în interior și începeți să vă înnebuniți, încercați aceste idei pentru a vă menține sănătos și sănătos în timpul închiderii.
istockphoto.com
S-ar putea să fie cam prea frig afară pentru a menține ferestrele deschise toată ziua, dar dacă locuința dvs. pare înfundată, încercați să spargeți o fereastră pentru a vă mișca aerul. Verificați și filtrul de aer al sistemului dvs. HVAC. S-ar putea să fie nevoie să fie schimbat dacă nu l-ați schimbat de ceva vreme. Dacă aerul interior învechit vă face să vă gândiți să investiți într-un purificator de aer, asigurați-vă că luați în considerare costul filtrelor de înlocuire și alegeți o unitate care nu produce ozon (precum acest purificator de aer Winix disponibil pe Amazon), o substanță care agravează afecțiunile respiratorii.
Legate de: Casa ta îți strică sănătatea?
istockphoto.com
Schimbarea în programele de rutină și de somn poate dura o taxă asupra dispoziției tale, și s-ar putea să te simți puțin copleșit. În cazul în care nivelul fericirii pare să ia o bucată, încercați să vă sporiți starea de spirit cu terapia cu lumină. Din fericire, orele de zi cresc - în special vești bune pentru cei care suferă de tulburări afective sezoniere - dar un dispozitiv de terapie cu lumină (precum această lampă de terapie Miroco de la Amazon) vă poate oferi impulsul de care aveți nevoie pentru a vă menține spiritul ridicat.
istockphoto.com
Cu săli de sport închise din cauza pandemiei, mulți oameni sunt nevoiți să își improvizeze antrenamentele acasă. Nu aveți o grămadă de echipamente de lux? Exercițiile de greutate corporală - exerciții care folosesc propria greutate pentru a oferi rezistență - sunt alternative ușoare și eficiente la antrenamentele cu mașini comerciale grele. Cele mai multe dintre aceste exerciții, inclusiv flotări, genuflexiuni și lunges, sunt mișcări ale întregului corp care vizează mai mulți mușchi. Mișcările de greutate corporală îmbunătățesc, de asemenea, echilibrul și vă permit să lucrați la fixarea formularului.
istockphoto.com
A fi productiv nu este o necesitate. Dacă vă simțiți stresați și îngrijorați de situația actuală, nu vă simțiți presat să vă umpleți timpul cu activități „utile”. Uneori, cel mai productiv lucru pe care îl poți face este să te așezi și să te relaxezi. Dacă stresul asupra activității fizice suficiente vă face să vă faceți anxietate, faceți altceva în schimb. Alegeți o activitate care vă va îndepărta mintea de griji și veți ajuta la scăderea tensiunii arteriale în acest proces.
istockphoto.com
Nu aruncați din ceas ceasul intern al corpului. Cu rutina ta în haos, fiecare zi se poate simți ca weekendul, iar respectarea unei rutine poate fi o provocare. Dar menținerea unui programul somnului vă va ajuta să vă simțiți mai bine - mental și fizic - și vă poate ajuta și la îmbunătățirea calității somnului. A dormi o noapte odihnitoare poate fi dificil atunci când există o schimbare dramatică în viața ta de zi cu zi, așa că dă-ți o șansă de luptă încercând să te culci cam în aceeași oră în fiecare noapte.
Legate de: 12 moduri de a-ți curăța casa în timp ce dormi
istockphoto.com
Nu toată lumea este construită pentru petrecerea timpului liber la domiciliu. Dacă te străduiești să te distrezi și să simți plictiseala care se strecoară, de ce să nu explorezi un nou hobby? Ai vrut mereu să înveți să tricotezi? Poate că ai vrut să încerci mâna la grădinărit? Folosiți-vă timpii morți în avantajul dvs. învățând ceva nou. Este nevoie de concentrare pentru a dobândi o nouă abilitate, așa că, chiar dacă nu dezvolți o dragoste pe tot parcursul vieții pentru o nouă ambarcațiune, cel puțin vei fi distras de la soartă și întuneric.
istockphoto.com
Un număr record de pasionați de jocuri video s-au conectat la platformele de jocuri în ultimele câteva săptămâni. Acum, mai mult ca oricând, oamenii apelează la lumi virtuale pentru confort și distragere a atenției. niste studii arată că jocurile au potențialul de a reduce stresul și îmbunătăți starea de spirit. Deci, dacă te simți singur, de ce să nu pornești un joc multiplayer și să te reuni cu prietenii tăi online?
istockphoto.com
Este greu să fii forțat să te îndepărtezi de prieteni și familie, dar, din fericire, trăim într-o lume cu multe oportunități de a ne conecta virtual. Contactați-i pe cei dragi pentru a vă înregistra și rămâneți conectat. Fie că este vorba de un text rapid pentru a saluta în fiecare dimineață sau de o conversație video pentru a împărtăși un zâmbet, păstrarea legăturii este ușoară și o modalitate sigură de a-ți stimula starea de spirit. Dacă nu aveți pe cineva la care să contactați sau vă simțiți împovărat emoțional, luați în considerare căutarea unui profesionist. Unele municipalități au creat linii telefonice gratuite de sănătate mintală și există mai multe aplicații de terapie și servicii online pe care le puteți accesa cu sau fără asigurare. De asemenea, în zilele noastre, mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale sunt echipați pentru a oferi servicii la distanță.
istockphoto.com