Вы не сможете принять надлежащие меры для борьбы с волной сильной жары, если не знаете о рекомендациях и предупреждениях. Есть много способов быть в курсе: следить за местными теле- и радиостанциями; настроиться на погодное радио NOAA; узнайте погоду в Интернете или загрузите бесплатный инструмент тепловой безопасности от Управления по охране труда (OSHA) для вашего мобильного устройства Android или iPhone.
istockphoto.com
Дети, домашние животные и пожилые люди особенно уязвимы для теплового воздействия, но даже здоровые взрослые могут быстро поддаться тепловому истощению или инсульту в припаркованной машине. Температура внутри автомобиля быстро повышается, даже если окна остаются открытыми, и результаты могут быть плачевными. Каждый год десятки детей и сотни домашних животных умирают, оставшись в припаркованных автомобилях во время аномальной жары.
istockphoto.com
Поддерживайте достаточное увлажнение, выпивая много воды или безалкогольных напитков. Даже если вы не чувствуете жажды, продолжайте пить воду. Избегайте алкоголя, который обезвоживает, а также напитков с кофеином и газированных напитков, которые могут быть менее увлажняющими, чем старая добрая вода.
Связанный: 10 ошибок, которые делают почти все, прежде чем проводить время на солнце
istockphoto.com
Сведите к минимуму время на улице и избегайте прямых солнечных лучей. Если вам нужно выйти на улицу, запланируйте занятия на свежем воздухе на более прохладные ранние утренние или вечерние часы. Избегайте находиться на открытом воздухе с 10 до 16 часов, что обычно является самым жарким временем дня.
istockphoto.com
Носите прохладную, легкую и свободную одежду и шляпу с широкими полями. Кроме того, выбирайте одежду светлого цвета, чтобы отражать солнечный свет и сохранять прохладу. Зонтик или зонтик - это «крутой» аксессуар, который защищает от солнца. Обязательно часто наносите солнцезащитный крем, чтобы избежать солнечных ожогов.
istockphoto.com
Притормозите и делайте частые перерывы, желательно в помещении или в тени. Не бегайте, не играйте в игры и не выполняйте какие-либо активные действия на свежем воздухе.
istockphoto.com
Тут нетрудно: используйте кондиционеры, чтобы сохранять прохладу во время жары. Но не забывайте содержать фильтры в чистоте, чтобы обеспечить максимальную производительность. Если у вас нет кондиционера, поищите его в местной библиотеке, торговом центре или общественном центре охлаждения. Вы также можете использовать переносные электрические вентиляторы для отвода горячего воздуха из комнат или втягивания более прохладного воздуха в дом. Настройте потолочные вентиляторы так, чтобы они вращались против часовой стрелки, чтобы направлять более холодный воздух на себя.
Связанный: Это 12 лучших вещей, которые вы можете сделать для своего кондиционера
istockphoto.com
Салаты, фрукты и холодные супы - хорошие варианты обеда во время жары, потому что они легко перевариваются и заставляют вас чувствовать себя прохладнее, чем после горячей тяжелой еды. Если вы собираете еду для пикника, не забудьте положить ее в холодильник, наполненный льдом или пакетами со льдом; еда очень быстро портится на жаре.
istockphoto.com
Проверьте своих соседей, семью и друзей, уделяя особое внимание пожилым людям и инвалидам, чтобы убедиться, что они знают о рекомендациях по жаре и принимают адекватные меры предосторожности. Убедитесь, что уязвимые люди находятся в прохладном месте и пьют много воды.
Связанный: 11 эгоистичных причин дружить с соседями
istockphoto.com
Закройте жалюзи, шторы или шторы на солнечной стороне дома, чтобы свести к минимуму тепло. Возможно, вы захотите установить навес над окнами, особенно открытыми для посещения, чтобы обеспечить больше тени.
istockphoto.com
Знайте предупреждающие признаки заболевания, связанного с жарой, и что делать, если у вас или у кого-то из ваших знакомых они появляются. Тепловые спазмы - болезненные мышечные спазмы в ногах или животе - и сильное потоотделение могут быть первыми признаками теплового заболевания. Тепловое истощение характеризуется обильным потоотделением, слабостью, липкой кожей, быстрым или слабым пульсом, головокружением, тошнотой или рвотой и обмороком. Симптомы теплового удара включают пульсирующую головную боль, спутанность сознания, тошноту, головокружение, поверхностное дыхание, обмороки, температуру тела выше 103 градусов и измененное психическое состояние. Для получения информации о борьбе с тепловым воздействием, скачать бесплатный контрольный список безопасности при тепловых волнах от Американского Красного Креста.
istockphoto.com