Вы, наверное, уже слышали о сезонном аффективном расстройстве (САР), заболевании, которое возникает из-за отсутствия света в период коротких дней. Однако вы можете не знать, что ваш дом может помочь вам справиться с его симптомами, включая низкий уровень энергии и депрессию.
Фото: istockphoto.com
Слушать БОБ ВИЛА О СЕЗОННОМ АФФЕКТИВНОМ РАССТРОЙСТВЕ В ДОМЕ или читайте ниже:
mp3 файл
Конец летнего времени может означать начало симптомов САР у миллионов американцев каждый год. Если вам поставили диагноз, начните в своей спальне, чтобы получить максимальное количество утренних лучей. Обрызгайте окна спальни с обеих сторон стеклоочиститель, и протрите их тканью из микрофибры, чтобы растворить грязь и сажу. Возможно, вы захотите установить окна большего размера или добавить световой люк в конце линии, но есть несколько удобных для кошельков исправлений, которые вы можете попробовать в первую очередь.
Начните с синих лампочек, которые имитируют дневной свет и могут быть добавлены к уже имеющимся у вас верхним фарам и лампам. Следующим шагом в этом направлении являются боксы для светотерапии, большинство из которых содержит несколько люминесцентных ламп высокой мощности, которые обеспечивают в 100 раз больше света, чем обычные светильники. Даже полчаса перед лампой каждое утро поможет облегчить симптомы SAD.
Расположите зеркала так, чтобы солнечный свет отражался в комнате, и повесьте одну или две красочные картины для визуальной стимуляции в серые дни. Наконец, окружите себя живыми существами: морозостойкое комнатное растение или хорошо укомплектованный террариум - выбор, не требующий особого ухода, и они напомнят вам о солнечных днях прямо за углом.
Bob Vila Radio - это 60-секундный радиосовет дня, посвященный ремонту дома, который транслируется более чем 186 станциями на 75 рынках по всей стране. кликните сюда подписаться, чтобы вы могли автоматически получать каждую новую серию по мере ее поступления - абсолютно бесплатно!
Рекламное объявление
Раскрытие информации: BobVila.com участвует в партнерской программе Amazon Services LLC Associates. программа, предназначенная для того, чтобы издатели могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и аффилированных лиц. места.