istockphoto.com
Те, кто живет в районах, где зимой выпадает снег, могут восхищаться его красотой, но бояться работы, которую он приносит. По мере накопления белого налета вы должны взять лопату для снега и приступить к работе.
Для уборки снега требуются интенсивные нагрузки при низких температурах, что может отрицательно сказаться на вашем физическом самочувствии. Существует опасность поскользнуться на льду, переохлаждение от минусовых температур и напряжение при подъеме тяжестей - все это может повлиять на ваше здоровье. Каждый год в среднем уборка снега стала причиной 100 смертей и 11500 травм в США.. Прежде чем приступить к уборке снега, будьте готовы к потенциальным рискам, связанным с работой.
Общий совет перед началом тренировки - сначала разогреть мышцы. Холодные мышцы более напряжены, что делает их более уязвимыми для перенапряжения. Мышцы спины подвержены риску растяжения или спазмов у тех, кто не привык к физической активности, использует неправильную технику или слишком много нагружает себя. Прежде чем выходить на улицу, сделайте 10 минут легких упражнений, чтобы подготовить мышцы к работе.
Чтобы уменьшить нагрузку на спину, выберите лопату для снега с небольшим и легким пластиковым лезвием, которое ограничивает подъем, который вы можете поднять. Нам нравится эргономичный лопата для снижения деформациис пружинной ручкой.
СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие снегоочистители для расчистки дорожек и проездов
istockphoto.com
Убирать снег лопатой труднее, чем многие думают. Напряжение от подъема тяжелого снега может вызвать сердечный приступ, особенно в холодную погоду. На холоде артерии имеют тенденцию сужаться, что повышает кровяное давление. Когда часть сердечной мышцы не получает достаточного кровотока, могут возникнуть сердечные приступы.
Чтобы защитить свое сердце от перенапряжения, разделите работу на более мелкие части и делайте перерывы, а не выполняйте всю работу целиком. Если вы почувствуете какие-либо признаки сердечного приступа (боль в груди, затрудненное дыхание, боль, которая исходит от руки или шеи), немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если у вас уже есть проблемы со здоровьем, подумайте о том, чтобы нанять соседского ребенка, который очистит подъездную дорожку для вас.
Рекламное объявление
СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие снегоуборочные машины 2021 года
istockphoto.com
Хотя холодный свежий воздух может быть приятным, сильный холод может фактически раздражать легкие и влиять на ваше дыхание. Холодный сухой воздух может вызвать сужение верхних дыхательных путей, затрудняя дыхание. особенно для людей с такими состояниями, как астма, бронхит или хроническая обструктивная легочная болезнь (ХОБЛ).
Если во время работы с лопатой у вас проблемы с дыханием, вы чувствуете стеснение в груди или начинаете кашлять или хрипеть, положите лопату и голову в помещении.
Один совет, чтобы свести к минимуму респираторные проблемы во время работы лопатой, - прикрыть нос и рот шарфом или гетры, который поможет согреть воздух, прежде чем он попадет в легкие.
СВЯЗАННЫЕ С: 14 лучших инструментов для покорения льда и снега
istockphoto.com
Тем, кто живет в более холодном климате, следует опасаться обморожения. При воздействии сильного холода кровообращение перемещается от конечностей к внутренним органам и мозгу, чтобы тело продолжало функционировать. Ограниченный приток крови к коже и конечностям (например, пальцам, кистям рук, ног, ступням, носу, ушам и т. Д.) Вызывает образование кристаллов льда и замораживание тканей.
Когда вы выходите на улицу за лопатой, скорее всего, будет холодно, сыро и ветрено. Выйдите из холода, если заметите на коже какие-либо признаки покраснения или боли. Чтобы избежать обморожения, проверьте погоду, температуру и прохладу ветра и оденьтесь в соответствующую одежду, чтобы согреться. Если особенно холодно, и вы будете на улице в течение длительного периода времени, подумайте о том, чтобы ознакомиться с нашими руководствами по куртки с подогревом а также жилеты с подогревом, что обеспечит лопаточкам большую защиту от холодной погоды.
СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие зимние носки для рабочих ботинок
istockphoto.com
Обезвоживание - это заболевание, которое может подкрасться к вам в холодную погоду. Обычно люди меньше испытывают жажду на морозе и пренебрегают необходимой водой, даже не осознавая этого. Обезвоживание может ухудшить способность вашего тела регулировать тепло и может усилить нагрузку на сердце.
Рекламное объявление
Часто уборка снега - это рутинная работа по утрам, когда люди расчищают подъездная дорога перед тем, как начать свой день. На этот раз мы наименее гидратированы, и при физическом усилии выкапывания, как правило, выделяется пот, из-за чего мы теряем воду, которую мы не восполняем.
Симптомы обезвоживания включают жажду, сухость во рту, опухший язык, слабость, головокружение, учащенное сердцебиение и другие. Чтобы справиться с этим заболеванием, выпейте большой стакан воды за 30 минут до того, как приступить к подъездной дорожке, и регулярно делайте перерывы для регидратации.
СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие бутылки с водой для поддержания водного баланса
istockphoto.com
Обучение как правильно убирать снег помогает минимизировать потенциальные риски для здоровья. Лучший способ совать лопату - согнуть колени, держать лезвие как можно ближе к телу и отталкиваться ногами при подъеме. Подъем ногами, а не верхней частью тела или спиной, снижает нагрузку на мышцы спины. Забивание лопаты также обеспечивает более безопасный и стабильный захват.
Избегайте опасностей, связанных с подъемом и бросанием лопаты тяжелого снега, и рассмотрите возможность лопата, толкающая снег или снегоочиститель вместо.
СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие электрические снегоочистители для легкой уборки снега
Правильная одежда для холодной погоды творит чудеса, когда дело доходит до снижения риска для здоровья, связанного с уборкой снега. Термобелье идеально подходит, потому что его можно добавлять или снимать по мере необходимости. Синтетический базовый слой, подобный этим из Термаджон, отводит влагу от кожи. Избегайте хлопка, так как он не отводит пот и не имеет теплоизоляции.
Убедитесь, что вы правильно прикрываете голову, руки и ноги шляпой. перчатки, а также толстые носки, предметы, которые можно найти на Amazon. На ногах надевайте ботинки с нескользящей подошвой, чтобы оставаться в вертикальном положении даже в условиях обледенения.
Рекламное объявление
СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие зимние шапки для мужчин и женщин при работе на свежем воздухе
Раскрытие информации: BobVila.com участвует в партнерской программе Amazon Services LLC Associates. программа, предназначенная для того, чтобы издатели могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и аффилированных лиц. места.