Фото: amazon.com
Около 14 лет назад мне поставили диагноз психического здоровья, и это была одна поездка на американских горках. за другим с тех пор - лекарства, врачи, индивидуальная терапия, групповая терапия, пребывание в больнице, новые диагнозы. Чтобы найти правильную комбинацию эффективных методов лечения, нужно время; это марафон, а не спринт.
Одним из терапевтических соображений, о котором никогда не «прописывали» и даже не упоминали, была лампа для светотерапии. Эти лампы с яркостью 10 000 люкс (мера освещенности) или более имитируют солнечные лучи и также предназначены для улучшения вашего настроения за счет повышения уровня серотонина. Естественно, когда я услышал об этих лампах, у меня возникли серьезные сомнения. Я был уверен, что это была уловка и что я не добьюсь успеха, используя ее. Чувак, я был неправ! И мне грустно, что мне потребовалось так много времени, чтобы это выяснить.
СВЯЗАННЫЕ С: 10 простых домашних улучшений для борьбы с сезонным аффективным расстройством
Долгое время я отказывался от покупки лампы для светотерапии. Я думал, что на самом деле ничего такого простого не может сработать. Что окончательно убедило меня? Мой старший брат, которому я полностью доверяю, попробовал лампу и подтвердил, что они действительно работают. Хотя вы меня лично не знаете, может быть, то немногое, которым я поделился, убедит вас не ждать так долго, как я.
Не поймите меня неправильно: я не прекращал другие методы лечения и не рекомендую вам делать это, но не позволяйте упрямству украсть у вас 13 лет «счастливой лампы» (как я люблю это называть). .
Фото: amazon.com
«Это мгновенное облегчение» - вот что сказал мне мой брат, - и он был прав (но не говори ему, что я так сказал). Как только я включаю его, атмосфера в комнате меняется, и я чувствую перемену внутри себя. Моя энергия вспыхивает, мое настроение улучшается, и я в порядке на послеобеденное время. Я признаю, что иногда подъем настроения длится не так долго, как мне хотелось бы однажды, когда я общаюсь с лампа зажжена, но я считаю, что уровни энергии и увеличение фокуса, по крайней мере, помогают мне закончить день.
Рекламное объявление
Лампы светотерапии также называют лампами SAD (Seasonal Affective Disorder). Люди, страдающие САР, обычно испытывают изменения в уровне энергии и настроении в более прохладные месяцы, когда на улице мрачно и трясутся. В прошлом году я хотел избежать этого эффекта, поэтому в конце концов сдался и купил лампу для светотерапии.
С тех пор я обнаружил, что не использую лампу только в самые унылые месяцы. В пасмурные дни, когда на улице идет дождь и безжизненно, нет правил, запрещающих вынимать лампу, чтобы улучшить настроение. Также депрессия может поразить любой из 365 дней в году. Если кто-то хочет изолироваться внутри, светотерапевтическая лампа может внести солнечный свет на улицу.
СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие лампы для светотерапии для дома
amazon.com
Как я уже упоминал, светотерапевтическая лампа может помочь людям, страдающим депрессивным расстройством, расстройствами настроения или депрессией. Но другие тоже получают выгоду. Если у вас проблемы со сном по ночам, лампа может помочь улучшить ваш цикл сна, а если вы много путешествуете, она может помочь уменьшить смену часовых поясов.
Поскольку мне все еще нужно было убедить меня, я не хотел покупать лампу, которая сломала бы банк, но я также хотел что-то с несколькими дополнительными функциями. С Терапевтическая лампа TaoTronics, вы можете выбрать 100-процентную силу света или постепенно уменьшать ее до 20 процентов. Это хороший вариант, если вы не в настроении для того солнечного настроения. И еще мне нравится тот факт, что в нем есть 30-минутный таймер, чтобы вы не злоупотребляли им. Однако иногда я использую его в течение целого часа и вместо этого просто устанавливаю таймер на своем телефоне.
Рекламное объявление
Приобретите лампу для светотерапии TaoTronics в TaoTronics за 37,99 долларов.
Фото: amazon.com
Раскрытие информации: BobVila.com участвует в партнерской программе Amazon Services LLC Associates. программа, предназначенная для того, чтобы издатели могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и аффилированных лиц. места.