![Боб Вила Радио: Морозильник на Фрице?](/f/b618822a401e1df54eb433ebc79d3294.jpeg?width=100&height=100)
Пребывание дома во время пандемии имеет преимущества для здоровья, но связанный с этим стресс и ограничения могут сказаться на вашем психическом и физическом благополучии. Итак, если вы заперты внутри и начинаете немного сходить с ума, попробуйте эти идеи, чтобы оставаться здоровым и разумным во время заключения.
istockphoto.com
На улице может быть слишком холодно, чтобы окна оставались открытыми весь день, но если в вашем доме кажется душно, попробуйте приоткрыть окно, чтобы воздух двигался. Также проверьте воздушный фильтр вашей системы HVAC. Возможно, его придется заменить, если вы не меняли его какое-то время. Если несвежий воздух в помещении заставляет вас задуматься о приобретении очистителя воздуха, обязательно учитывайте стоимость замены фильтров и выбирайте устройство, которое не производит озон (например, этот очиститель воздуха Winix, доступный на Amazon), вещество, усугубляющее респираторные заболевания.
Связанный: Ваш дом портит ваше здоровье?
istockphoto.com
Сдвиг в распорядке дня и режиме сна может потребовать
сказывается на вашем настроении, и вы можете чувствовать себя немного ошеломленным. Если ваш уровень счастья резко падает, попробуйте улучшить настроение световой терапией. К счастью, световой день увеличивается - особенно хорошие новости для тех, кто страдает сезонным аффективным расстройством, - но устройство световой терапии (например, эта терапевтическая лампа Miroco от Amazon) может дать вам необходимый импульс для поддержания хорошего настроения.istockphoto.com
Из-за того, что спортивные залы закрыты из-за пандемии, многие люди вынуждены импровизировать свои тренировки дома. У вас нет модного оборудования? Упражнения с собственным весом - упражнения, в которых ваш собственный вес обеспечивает сопротивление - являются простой и эффективной альтернативой тренировкам на тяжелых коммерческих тренажерах. Большинство этих упражнений, включая отжимания, приседания и выпады, представляют собой движения всего тела, нацеленные на несколько мышц. Движения с собственным весом также улучшают баланс и позволяют работать над улучшением формы.
istockphoto.com
Быть продуктивным не обязательно. Если вы чувствуете стресс и переживаете из-за сложившейся ситуации, не пытайтесь тратить свое время на «полезные» дела. Иногда самое продуктивное, что вы можете сделать, - это сесть и расслабиться. Если вас беспокоит стресс из-за достаточной физической активности, займитесь чем-нибудь другим. Выберите занятие, которое отвлечет вас от забот и поможет снизить кровяное давление в процессе.
istockphoto.com
Не выходите из строя внутренние часы вашего тела. Когда в вашем распорядке царит хаос, каждый день может казаться выходным, и придерживаться распорядка может быть проблемой. Но поддерживая график сна поможет вам почувствовать себя лучше - морально и физически, а также поможет улучшить качество сна. Спокойный ночной сон может быть трудным, когда в вашей повседневной жизни происходят драматические изменения, поэтому дайте себе шанс, пытаясь ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь.
Связанный: 12 способов навести порядок в доме, пока вы спите
istockphoto.com
Не все созданы для домашнего отдыха. Если вы изо всех сил пытаетесь развлечь себя и чувствуете, что скука подкрадывается, почему бы не заняться новым хобби? Вы всегда хотели научиться вязать? Может, вы давно хотели попробовать свои силы в садоводстве? Используйте время простоя в своих интересах, изучая что-то новое. Чтобы овладеть новым навыком, требуется сосредоточенность, поэтому, даже если вы не разовьете на всю жизнь любовь к новому ремеслу, вы, по крайней мере, отвлечетесь от обреченности и мрака.
istockphoto.com
За последние несколько недель на игровые платформы подписалось рекордное количество энтузиастов видеоигр. Сейчас, как никогда ранее, люди обращаются к виртуальным мирам, чтобы успокоиться и отвлечься. Некоторые учеба показать, что у игр есть потенциал уменьшить стресс и улучшить настроение. Итак, если вы чувствуете себя одиноким, почему бы не запустить многопользовательскую игру и не встретиться с друзьями в сети?
istockphoto.com
Трудно быть изолированным от друзей и семьи, но, к счастью, мы живем в мире с множеством возможностей для виртуального общения. Обратитесь к своим близким, чтобы отметиться и оставаться на связи. Будь то быстрое текстовое сообщение, чтобы поздороваться каждое утро, или видеочат, чтобы поделиться улыбкой, оставаться на связи - простой и верный способ поднять настроение. Если вам не к кому обратиться или вы чувствуете эмоциональную нагрузку, подумайте о поиске профессионала. В некоторых муниципалитетах созданы бесплатные горячие линии по вопросам психического здоровья, и есть несколько терапевтических приложений и онлайн-сервисов, к которым вы можете получить доступ со страховкой или без нее. Кроме того, в наши дни многие специалисты в области психического здоровья могут оказывать удаленные услуги.
istockphoto.com