istockphoto.com
Spánok je jednou z tých univerzálnych potrieb, o ktorých by ste mohli predpokladať, že vyzerajú rovnako v každej krajine. Ukazuje sa, že nie. Škandinávci majú spánkové teórie a tradície, ktoré sa trochu líšia od amerického štandardu. Škandinávska metóda spánku zahŕňa samostatné periny pre každého partnera, žiadnu hornú plachtu a otvorené okná.
Rýchla otázka položená na sociálnych médiách odhalila, že mnohí ľudia už roky používajú časť alebo všetky tieto stratégie spánku, hoci mnohí nevedeli, že je to bežná prax v iných krajinách. S pomocou Američanky Karli Wintersovej, ktorá posledné 2 roky žije v Dánsku, sme prišli na to, prečo sa oplatí vyskúšať spôsob, akým Škandinávci spia.
A tretina dospelých Američanov nedostávajte odporúčaných 7 hodín spánku každú noc, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC). Zatiaľ čo páry majú tendenciu spať lepšie v porovnaní s jednotlivcami je boj o prikrývku jedným z dôvodov, prečo si páry nemusia dopriať celý nočný odpočinok. V Škandinávii sa tejto záležitosti vyhýbajú samostatnými obliečkami na periny.
Keď sa Winters presťahovala do Dánska, jednou z prvých tradícií, ktoré si s manželom osvojili, boli oddelené periny. "Je to pekné, pretože sa už nikdy v noci nehádame o prikrývku," hovorí Winters. To nočné preťahovanie lanom, keď ani jeden človek nie je taký súcitný, ako keď je úplne bdelý, už neexistuje.
Keďže perinu používate len vy, môžete si vybrať váhu a štýl, ktorý vám vyhovuje. Jeden z partnerov sa už nebude musieť triasť alebo pridávať ďalšie prikrývky, zatiaľ čo druhý hádže prikrývky pred prehriatím.
Winters priznáva, že s manželom preferujú rôzne gramáže perín. Odkedy si osvojili spánkové tradície svojej novej krajiny, obaja spia lepšie. Ak milujete páperie a váš partner nie, môžete získať páperie perina tvojich snova váš partner môže získať efektívnu prikrývku z mikrovlákna, na ktorú sa pozeral.
Reklama
istockphoto.com
Zatúliť sa do periny môže byť menej dôležité ako sa nedeliť, no môže to znamenať rozdiel v pohodlí spánku. Winters poznamenala, že to bola jedna z jej obľúbených výhod. Najradšej spí s nohami mimo prikrývky. Teraz, keď má svoj vlastný, môže to urobiť na oboch stranách obálky, a nie len na svojej strane.
Keď je to prikrývka pre jedného, je možné ju zabaliť a skrútiť do uzla alebo použiť prikrývku ako vankúš pod hlavou, za chrbtom, alebo ako a vankúš medzi kolenami. Bez ohľadu na to, ako ho používate, získate viac možností pre lepšie pohodlie a nekradnete kryty od svojho partnera.
Spať s vlastnou perinou sa môže zdať zvláštne, ale spánok bez prikrývky môže tiež vyžadovať určité úpravy. Winters však zisťuje, že teraz dáva prednosť svojej posteli len s perinami. Ako hovorí: „To je celý dôvod, prečo samostatná perina [vec] dokonca funguje.“
Existuje veľká časť párov, ktoré skončia s vrchný list skrčený na dne postele. Iní zistia, že jeden partner dostane hornú plachtu, zatiaľ čo druhý používa perinu a obaja sa ťahajú, aby získali dostatočné pokrytie. Bez vrchnej plachty už nie je k dispozícii žiadna spoločná posteľná bielizeň okrem priliehavej plachty na matraci.
Zmysel má tiež zastrihnúť vrchný list, keď zvážite, ako fungujú periny. Prikrývky vyžadujú prikrývku, ktorá môže v podstate slúžiť ako vrchná plachta. Namiesto umývanie vrchnú plachtu každý týždeň, obliečku na perinu môžete prať.
istockphoto.com
Zmeny telesnej teploty na oboch koncoch spektra môžu predčasne narušiť váš spánkový cyklus. V dôsledku toho chladné a horúce podvaly podobne sa môžu dostať za malé odlúčenie v noci. Hoci každý môže dostať perinu rôznej hmotnosti, nie je to jediný spôsob, ako táto metóda pomáha regulovať teplotu.
Reklama
Dve telá pod tou istou súpravou krytov zachytávajú veľa telesného tepla, čo môže byť pre tých, ktorí spia horúco, nepríjemné. A, samozrejme, bitka o kryty môže nechať jedného partnera v chlade. Navyše, ak potrebujete zhodiť perinu, pretože je vám príliš teplo, nenarušíte telesnú teplotu vášho partnera pod jeho perinou.
Záverečná časť škandinávskej spánkovej metódy zahŕňa spánok pod holým nebom, ktorý sa nazýva aj spanie na plenéri. Ak chcete spať ako pravý Škandinávčan, majte okná otvorené každú noc bez ohľadu na počasie. V mnohých škandinávskych krajinách rodičia nechávajú svoje deti vonku, aby si zdriemli. Ak je zima, zabalia ich teplo.
Zo skúseností Wintersovej vyplýva, že spánok na plenéri urobil zázraky pre kvalitu spánku a reguláciu teploty. Ale je tu jedna časť, ktorá tiež nevyšla, a to zahŕňa chyby. V Dánsku väčšina okien nemá obrazovky. Väčšina Američanov má okenné siete zabrániť chyby vstupujúce do domu, takže sa vyhnite problémom so škandinávskymi chybami a ponechajte si obrazovky, keď necháte okná otvorené na spánok.
Reklama
Zverejnenie: BobVila.com sa zúčastňuje na programe Amazon Services LLC Associates Program, pridruženej inzercie program navrhnutý tak, aby poskytoval vydavateľom prostriedky na zarábanie poplatkov prepojením s Amazon.com a pridruženými spoločnosťami stránky.