istockphoto.com
Tí, ktorí žijú v oblastiach, kde počas zimy padá sneh, možno žasnú nad jeho krásou, no boja sa práce, ktorú prináša. Keď sa biele veci hromadia, je vašou zodpovednosťou chytiť lopatu na sneh a pustiť sa do práce.
Odhŕňanie snehu si vyžaduje intenzívnu námahu pri nízkych teplotách, čo môže spôsobiť problémy pre vašu fyzickú pohodu. Hrozí nebezpečenstvo pošmyknutia na ľade, podchladenia v dôsledku mrazu a námahy pri zdvíhaní ťažkých bremien, ktoré môžu ovplyvniť vaše zdravie. Každý rok v priemere, odhŕňanie snehu je príčinou 100 úmrtí a 11 500 zranení v Spojených štátoch. Predtým, ako tam vyrazíte odhŕňať sneh, buďte pripravení na potenciálne riziká práce.
Pred začatím tréningu je bežnou radou najskôr zahriať svaly. Studené svaly sú pevnejšie, čím sú náchylnejšie na napätie. Chrbtové svaly sú vystavené riziku preťaženia alebo kŕčov pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na fyzickú aktivitu, používajú nesprávnu techniku alebo sa príliš tlačia. Predtým, ako vyrazíte von, urobte 10 minút ľahkého cvičenia, aby ste si pripravili svaly pred lopatou.
Ak chcete znížiť namáhanie chrbta, vyberte lopatu na sneh s malou, ľahkou plastovou čepeľou, ktorá obmedzuje množstvo, ktoré môžete zdvihnúť. Páči sa nám ergonómia Snow Joea lopata znižujúca napätie, ktorá má pružinovú pomocnú rukoväť.
SÚVISIACE: Najlepšie lopaty na sneh na čistenie ciest a príjazdových ciest
istockphoto.com
Odhŕňanie snehu je namáhavejšie, ako si mnohí myslia. Námaha pri zdvíhaní ťažkého snehu môže vyvolať infarkt, najmä v chladnejšom počasí. V chlade sa tepny zvyknú sťahovať, čo zvyšuje krvný tlak. Keď časť srdcového svalu nedostáva dostatočný prietok krvi, môže dôjsť k infarktu.
Aby ste ochránili svoje srdce pred nadmernou námahou, rozdeľte prácu na menšie segmenty a robte si prestávky, než aby ste sa namáhali celou prácou. Ak pociťujete akékoľvek príznaky srdcového infarktu (bolesť na hrudníku, problémy s dýchaním, bolesť, ktorá vyžaruje po ramene alebo krku), ihneď vyhľadajte lekársku pomoc. Ak máte už existujúce zdravotné problémy, zvážte najať susedské dieťa, ktoré vám odhrabe príjazdovú cestu.
Reklama
SÚVISIACE: Najlepšie snehové frézy roku 2021
istockphoto.com
Hoci studený, čerstvý vzduch môže byť dobrý, extrémny chlad môže v skutočnosti dráždiť pľúca a ovplyvniť vaše dýchanie. Studený, suchý vzduch môže spôsobiť zúženie horných dýchacích ciest, čo sťažuje dýchanie, najmä pre tých, ktorí majú stavy ako astma, bronchitída alebo chronická obštrukčná pľúcna choroba ochorenie (CHOCHP).
Ak máte pri lopate problémy s dýchaním, pociťujete tlak na hrudi alebo začnete kašľať či dýchať, odložte lopatu a hlavu do interiéru.
Jedným z tipov, ako minimalizovať problémy s dýchaním pri lopate, je zakryť si nos a ústa šatkou alebo šatkou gamaša, čo pomôže zohriať vzduch predtým, ako sa dostane do pľúc.
SÚVISIACE: 14 najlepších nástrojov na dobývanie ľadu a snehu
istockphoto.com
Ľudia v chladnejších klimatických podmienkach by si mali dávať pozor na potenciálne omrzliny. Keď je vystavený extrémnemu chladu, krvný obeh sa pohybuje preč z končatín a do vnútorných orgánov a mozgu, aby telo fungovalo. Obmedzený prietok krvi do kože a končatín (ako sú prsty na rukách, rukách, nohách, nohách, nos, uši atď.) spôsobuje tvorbu ľadových kryštálikov a vedie k zmrazeniu tkaniva.
Keď idete von lopatou, je pravdepodobne zima, mokro a veterno. Dostaňte sa z chladu, ak spozorujete na koži akékoľvek známky začervenania alebo bolesti. Aby ste sa vyhli omrzlinám, skontrolujte počasie, teplotu a chlad a oblečte sa do vhodných vrstiev, aby ste zostali v teple. Ak je obzvlášť chladno a budete vonku dlhší čas, zvážte prečítanie našich preskúmaných sprievodcov na vyhrievané bundy a vyhrievané vesty, ktorý lopatárom ponúkne väčšiu ochranu pred mrazivým počasím.
SÚVISIACE: Najlepšie zimné ponožky na nosenie s pracovnými topánkami
istockphoto.com
Dehydratácia je zdravotný stav, ktorý sa k vám môže prikradnúť v chladnom počasí. Ľudia vo všeobecnosti pociťujú v chlade menej smädu a vynechajú vodu, ktorú potrebujú, bez toho, aby si to uvedomovali. Dehydratácia môže zhoršiť schopnosť vášho tela regulovať teplo a môže spôsobiť väčší stres na vaše srdce.
Reklama
Odhŕňanie snehu je často fuška, ktorá sa vykonáva ráno, keď ľudia odpratávajú príjazdová cesta pred začiatkom ich dňa. Toto je čas, keď sme najmenej hydratovaní a fyzická námaha pri lopate má tendenciu vytvárať pot, vďaka čomu strácame vodu, ktorú nenahrádzame.
Medzi príznaky dehydratácie patrí okrem iného smäd, sucho v ústach, opuchnutý jazyk, slabosť, závraty, búšenie srdca. Ak chcete bojovať proti tomuto stavu, vypite veľký pohár vody asi 30 minút predtým, ako sa vydáte na cestu a robte si pravidelné prestávky na rehydratáciu.
SÚVISIACE: Najlepšie fľaše na vodu, ktoré vás udržia hydratované
istockphoto.com
Učenie správny spôsob odhŕňania snehu pomáha minimalizovať potenciálne zdravotné riziká. Najlepší spôsob lopaty je ohnúť sa v kolenách, držať čepeľ čo najbližšie k telu a pri zdvíhaní tlačiť nahor nohami. Dvíhanie s nohami namiesto hornej časti tela alebo chrbta znižuje zaťaženie chrbtových svalov. Zadusenie lopaty tiež vytvára bezpečnejšie a stabilnejšie uchopenie.
Vyhnite sa nebezpečenstvu zdvíhania a hádzania lopát ťažkého snehu a zvážte a lopata, ktorá tlačí sneh alebo a snehová fréza namiesto toho.
SÚVISIACE: Najlepšie elektrické lopaty na sneh na ľahké odpratávanie nahromadeného snehu
Vhodne sa obliekať do chladného počasia robí zázraky, pokiaľ ide o zníženie zdravotných rizík spojených s odhŕňaním snehu. Ideálne je vrstvené oblečenie, pretože sa dá podľa potreby pridať alebo odobrať. Syntetická základná vrstva, ako sú tieto od Thermajohn, odvádza vlhkosť od pokožky. Vyhnite sa bavlne, pretože neodvádza pot a chýba jej izolácia, ktorá by vás udržala v teple.
Uistite sa, že si hlavu, ruky a nohy správne zakrývate klobúkom, rukavice, a hrubé ponožky, položky, ktoré možno všetky nájsť na Amazone. Na nohy si obujte topánky s protišmykovou podrážkou, aby ste zaistili, že zostanete vzpriamení aj v ľadových podmienkach.
Reklama
SÚVISIACE: Najlepšie zimné čiapky pre mužov a ženy pri práci vonku
Zverejnenie: BobVila.com sa zúčastňuje na programe Amazon Services LLC Associates Program, pridruženej inzercie program navrhnutý tak, aby poskytoval vydavateľom prostriedky na zarábanie poplatkov prepojením s Amazon.com a pridruženými spoločnosťami stránky.