Váš domov by mal byť pokojným útočiskom, kde môžete uniknúť pred stresormi vonkajšieho sveta. Úhľadný, usporiadaný a dobre udržiavaný dom sa hodí na pokojnú myseľ, zatiaľ čo neporiadok môže spôsobiť úzkosť. Našťastie existujú malé kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste vo svojom obytnom priestore obnovili pocit pokoja. Tu sú niektoré bežné stresory, ktoré sa môžu skrývať vo vašej domácnosti, a nápady, ako ich opraviť.
istockphoto.com
Začnime najzrejmejším stresorom: Neporiadok. A štúdia z roku 2010 zistili, že ľudia s upchatými domami mali zvýšené hladiny kortizolu, primárneho stresového hormónu v tele. Keď je váš dom plný nepotrebných predmetov, vaše telo je zahltené vizuálnymi podnetmi, čo sťažuje sústredenie. Ak chcete mať doma neporiadok, začnite tým, že sa zbavíte vecí, ktoré nepotrebujete. Potom vyviňte a odpratávanie neporiadku stratégiu, ktorá vám pomôže zachovať minimalistický priestor, kde má všetko svoje miesto.
Súvisiace: 10 lenivých trikov pre domácnosť bez neporiadku
istockphoto.com
Zvuk tečúceho kohútika stačí na to, aby sa zbláznil, ale našťastie sa tento nepríjemný zvuk kvapkania dá ľahko opraviť. Častejšie je potrebné jednoducho vymeniť kartušu pod držadlami kohútika. Opravte si kvapkajúce kohútiky odstavením vody, odstránením rukovätí a následným odstránením kaziet a ich výmenou za nové. Potom nasaďte rukoväte späť a spustite vodu, aby ste sa uistili, že problém je vyriešený. (Ak je na kartách nová inštalácia faucetu, pozrite si naše preskúmané príručky na stránke najlepšie kuchynské batérie a najlepšie kúpeľňové batérie roku.)
istockphoto.com
Existuje niečo viac demoralizujúce, ako sa celý deň pozerať na umierajúcu izbovú rastlinu? V skutočnosti sú zanedbané rastliny považované za zlé feng shui, pretože sa o nich hovorí, že odčerpávajú energiu z priestoru. Existujú množstvo techník môžete použiť na revitalizáciu svojich rastlín, vrátane presádzania, orezávania, hnojenia a dodržiavania prísneho plánu zavlažovania. Ak je však rastlina príliš ďaleko, buďte ochotní ju ukončiť a nahradiť novou.
SÚVISIACE: 14 príznakov nešťastnej izbovej rastliny
istockphoto.com
Podľa prieskumu, ktorý vykonala Sleepopolis, ľudia, ktorí si usteľujú postele každý deň, sa s väčšou pravdepodobnosťou zobudia skôr, preskočia tlačidlo odloženia a budú sa cítiť istejšie. Ustlaná posteľ vás môže urobiť šťastnejšími mnohí z nás stále sa nevieme prinútiť vykonať túto jednoduchú úlohu. Skúste začleniť ustlanie postele ako súčasť svojej každodennej rutiny, aby ste nastavili tón pre relaxačný nočný spánok a zistite, či to ovplyvňuje vašu náladu.
istockphoto.com
Plaťte svoje účty podľa pravidelného rozvrhu a riešte administratívne úlohy čo najrýchlejšie, aby ste sa vyhli tomu, aby sa z nich stali stresory. Vyznačte si vo svojom dome miesto na uchovávanie papierových dokumentov, s ktorými sa treba vysporiadať, aby neboli z dohľadu, kým nebudete mať čas sa s nimi vysporiadať.
istockphoto.com
Domov plný prachových zajačikov, rozmazaných zrkadiel a špinavých pracovných dosiek nie je miestom na oddych. Vytvor denný plán čistenia pre vás a vašu rodinu, aby ste zaistili, že podlahy budú zametené, povrchy oprášené a nečistoty vydrhnuté. Ak vás predstava každodenného upratovania napĺňa hrôzou, zistite, či vo svojom rozpočte nenájdete priestor na najať externého profesionála, ktorý vám raz za týždeň alebo raz za mesiac vyčistí váš priestor.
Súvisiace: Špinavý tucet: 12 miest, ktoré pravdepodobne nikdy nečistíte, ale určite by ste ich mali čistiť
istockphoto.com
Máte bežecký pás, ktorý ste roky nepoužívali, gitaru, na ktorej ste hrali iba dvakrát, alebo džínsy, ktoré sa vám už nezmestia do skrine? Tieto nepoužívané predmety môžu negatívne ovplyvniť vašu náladu zakaždým, keď sa na ne pozriete. Predajte alebo darujte tieto túžobné kúsky, aby ste naplnili svoj domov vecami, ktoré skutočne používate.
istockphoto.com
Keď varíte, nie je nič stresujúcejšie ako neschopnosť nájsť ten správny nástroj v rozhodujúcej chvíli. Preto organizácia kuchyne je kľúčom k pokojnému zážitku z varenia. Uistite sa, že kuchynský riad a náčinie, ktoré často používate, sú ľahko dostupné a že nástroje sú stále uložené na rovnakom mieste.
istockphoto.com
Keď sa snažíte relaxovať, mali by byť zapojené všetky vaše zmysly nepríjemný zápach môže tomu brániť. Uistite sa, že vo vašej chladničke alebo špajzi nie je žiadne pokazené jedlo, vyčistite odpadkové koše, vyprázdnite odpadkové koše a vyčistite toaletu. Ak chcete do svojho domova vdýchnuť príjemnejšie vône, kúpte si čerstvé kvety, investujte do luxusnej vonnej sviečky – alebo jednoducho otvorte okno, aby dnu vpustil čerstvý vzduch.
istockphoto.com
Ľudia prosperujú s prístupom k prirodzenému svetlu, ale nie každý dom je plný dobre osvetlených priestorov. Vytvorte optimálne svetelné prostredie spárovaním okolitého stropného osvetlenia s akcentačnými svetlami pre útulnejší efekt. Pracovné osvetlenie je dôležité v oblastiach, kde budete pracovať, ako sú kuchyne a kancelárie. Uistite sa, že tieto priestory sú dobre osvetlené, aby ste predišli únave očí a nehodám.
Nedostatok prirodzeného svetla môže byť dokonca spojený s sezónne afektívna porucha (SAD) v zimných mesiacoch, čo spôsobuje únavu, úzkosť a apatiu. Ak trpíte SAD, zvážte investíciu do a lampa na svetelnú terapiu na zlepšenie vašich príznakov.
istockphoto.com
Vedeli ste, že farby vo vašej domácnosti vám môžu spôsobovať neprimeraný stres? Ak je váš domov plný stimulujúcich jasných, stimulujúcich odtieňov, vrátane výraznej červenej, môžu mať nepriaznivý vplyv na vašu náladu. Je zaujímavé, že aj úplne biele miesta môžu spôsobiť stres z dôvodu nedostatku rozmanitosti odtieňov. Skúste si vybrať farbu a nábytok v upokojujúce farby ako tmavomodré, svetlomodré, béžové a fialové.
istockphoto.com
Vaša spálňa by mala byť optimalizovaná tak, aby podporovala pocit pokoja, aby ste podporili dobrý nočný spánok. Ak posielate pracovné e-maily hodinu pred zhasnutím svetiel, môže vás to priviesť k nesprávnemu mysleniu na oddych. Podľa Nadácia spánku, pozeranie na obrazovky pred spaním potláča produkciu melatonínu a bráni vám ospalosť. Skúste nechať svoj notebook, tablet a smartfón v inej miestnosti a namiesto toho sa zababušte do dobrej knihy.
istockphoto.com
Váš domov by mal byť miestom na oddych. Hlukové znečistenie tomu môže zabrániť vytvorením stresujúceho prostredia, uvádza sa Svetová zdravotnícka organizácia. Či už žijete v rušnom mestskom prostredí, alebo máte suseda, ktorý trvá na tom, aby kosil trávnik každú sobotu pri východe slnka, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť získať späť zvukovú kulisu vášho domova. Skúste investovať do a stroj na biely šum alebo zrealizujte projekt zvukovej izolácie na obnovenie pokoja a pohody.
Súvisiace: 7 jednoduchých riešení zvukovej izolácie pre vašu spálňu
istockphoto.com
V súčasnosti stále viac ľudí pracuje z domu, čo je výhodné v tom, že odpadá čas dochádzania a umožňuje ľuďom tráviť viac času so svojimi rodinami. Na druhej strane tiež eliminuje jasné vymedzenie medzi prácou a relaxom. Duševné zdravie na pracovisku odporúča udržiavať konzistentný rozvrh pri práci z domu a stanoviť si jasné hranice, kedy budete pracovať. Ak je to možné, uchovávajte pracovný počítač a iné profesionálne príslušenstvo v samostatnom priestore, keď sa nepoužívajú.
istockphoto.com
Zrkadlá robia miestnosť priestrannejšou a majú praktickú výhodu v tom, že nám umožňujú vidieť náš odraz. A správa v časopise Behaviour Research and Therapy na základe výskumu Inštitútu psychiatrie v Londýne však uvádza, že pohľad do zrkadiel vyvolával u ich testovaných osôb stres a úzkosť. Zvážte odstránenie niektorých zrkadiel z vášho domova, aby ste sa vyhli zbytočnému stresu.
istockphoto.com
Pokiaľ ide o odstránenie stresových faktorov z vášho domova, je rozumné zvážiť, čo je vo vašej kuchyni. MD Anderson Cancer Center uvádza, že a množstvo potravín môže spôsobiť stresvrátane cukru, rafinovaných uhľohydrátov, vyprážaných jedál a položiek s vysokým obsahom trans-tukov. Na druhej strane odporúčajú aj jedlá a nápoje, ktoré môžu znížiť stres. Patria sem bylinkové čaje, fermentované potraviny a potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako je kuracie mäso a ryby. Zvážte vylúčenie potravín vyvolávajúcich stres a ich nahradenie zdravšími alternatívami.
istockphoto.com
Zatiaľ čo dostatok slnečného svetla je dôležitý pri znižovaní stresu, nadmerné vystavovanie sa umelému svetlu v noci môže mať nepriaznivé účinky. Podľa National Geographic, zvýšené svetlo v noci znižuje schopnosť vášho tela produkovať melatonín, čo má za následok nielen problémy so spánkom, ale môže spôsobiť aj bolesti hlavy, únavu, stres a úzkosť. Aby ste znížili svetelné znečistenie vo svojich spálňach, investujte do súpravy vysokej kvality zatemňovacie závesy a uistite sa, že neexistujú žiadne elektronické obrazovky vytvárajúce dodatočné svetlo v priestore.
istockphoto.com
Boli ste niekedy v pokušení kúpiť si niektorý z produktov, ktoré vidíte inzerované v televíznych informačných reklamách? Iste, hovorca prisahá, že robí všetko (a ešte viac!), ale môže to skutočne naplniť humbuk? Niekedy áno! Kliknite teraz a pozrite si niektoré z našich obľúbených.