Verjetno ste že slišali za sezonsko afektivno motnjo (SAD), bolezen, ki jo povzroči pomanjkanje svetlobe v sezoni krajših dni. Morda pa ne veste, da vam lahko vaš dom pomaga pri preprečevanju njegovih simptomov, vključno z nizko stopnjo energije in depresijo.
Fotografija: istockphoto.com
Poslušati BOB VILA O SEZONSKIH AFEKTIVNIH motnjah DOMA ali preberite spodaj:
mp3 datoteko
Konec poletnega časa lahko za milijone Američanov vsako leto označi pojav simptomov JZS. Če ste bili diagnosticirani, začnite v svoji spalnici, da povečate te jutranje žarke. Z obema stranema okna spalnice poškropite čistilo za stekloin jih obrišite s krpo iz mikrovlaken, da se raztopijo umazanija in umazanija. Morda boste želeli namestiti večja okna ali dodati strešno okno navzdol, vendar morate najprej poskusiti nekaj denarnicam prijaznih popravkov.
Začnite z modrimi žarnicami, ki posnemajo dnevno svetlobo in jih lahko dodate k zgornjim svetilkam in svetilkam, ki jih že imate. Naslednji korak so svetlobne terapevtske škatle, večina jih vsebuje več visoko zmogljivih fluorescenčnih cevi, ki zagotavljajo 100-krat več svetlobe kot običajne napeljave. Celo pol ure pred svetilko vsako jutro bo pomagalo ublažiti simptome JAZ.
Ogledala postavite tako, da odbijajo sončno svetlobo po sobi, v sivih dneh pa obesite barvito sliko ali dve za vizualno stimulacijo. Nazadnje se obkrožite z živimi bitji: a odporna sobna rastlina ali dobro založen terarij je izbira za malo vzdrževanja in vas bo spomnila na sončne dni za vogalom.
Radio Bob Vila je 60-sekundni radijski nasvet dneva, ki se izvaja na več kot 186 postajah na 75 trgih po vsej državi. Klikni tukaj da se naročite, tako da lahko vsako novo epizodo samodejno prejmete, ko prispe - popolnoma brezplačno!
Oglas
Razkritje: BobVila.com sodeluje v programu pridruženih podjetij Amazon Services LLC Associates program, ki je založnikom na voljo za zaslužek s povezavo do Amazon.com in povezanih podjetij spletna mesta.