istockphoto.com
Spanje je ena tistih univerzalnih potreb, za katere bi lahko domnevali, da izgledajo enako v vseh državah. Izkazalo se je, da ne. Skandinavci imajo teorije in tradicije spanja, ki se nekoliko razlikujejo od ameriškega standarda. Skandinavska metoda spanja vključuje ločene odeje za vsakega partnerja, brez zgornje rjuhe in odprta okna.
Hitro vprašanje na družbenih omrežjih je razkrilo, da mnogi ljudje že leta uporabljajo del ali vse te strategije spanja, čeprav mnogi niso vedeli, da je to običajna praksa v drugih državah. S pomočjo Američanke Karli Winters, ki zadnji dve leti živi na Danskem, smo ugotovili, zakaj je vredno poskusiti, kako spijo Skandinavci.
A tretjina odraslih Američanov ne spite vsako noč priporočenih 7 ur, glede na Centre za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC). Medtem ko pari ponavadi bolje spi kot samski, je prepir zaradi prevleke eden od razlogov, zakaj pari morda ne dobijo popolnega nočnega počitka. V Skandinaviji se temu vprašanju izognejo z ločenimi prevlekami za odeje.
Ko se je Winters preselila na Dansko, je bila ena prvih tradicij, ki sta jih sprejela z možem, ločene odeje. "Lepo je, ker se ponoči nikoli več ne kregamo zaradi odeje," pravi Winters. Tisto nočno vlečenje vrvi, ko nobena oseba ni tako sočutna kot ko je popolnoma budna, ne obstaja več.
Ker ste edini, ki uporablja odejo, lahko izberete težo in slog, ki vam ustrezata. Enemu partnerju ne bo več treba trepetati ali dodajati dodatnih odej, medtem ko drugi odvrže prevleke zaradi pregrevanja.
Winters priznava, da imata z možem raje različne teže odeje. Odkar sta sprejela tradicije spanja v svoji novi državi, oba bolje spita. Če imate radi puha, vaš partner pa ne, lahko dobite puhast puh odeja tvojih sanj, vaš partner pa lahko dobi poenostavljeno odejo iz mikrovlaken, ki si jo je zanimal.
Oglas
istockphoto.com
Stiskanje s svojo odejo je morda manj pomembno kot ne deliti, vendar lahko vpliva na udobje spanja. Winters je opozoril, da je to ena njenih najljubših prednosti. Najraje spi z nogami zunaj odeje. Zdaj, ko ima svojega, lahko to počne na obeh straneh naslovnice in ne samo na svoji strani.
Ko gre za odejo za enega, jo je mogoče zaviti in zviti v vozel ali uporabiti odejo kot blazino pod glavo, za hrbtom ali kot a blazino med koleni. Ne glede na to, kako ga uporabljate, dobite več možnosti za boljše udobje in partnerju ne kradete prevlek.
Spanje z lastno odejo se morda zdi nenavadno, toda spanje brez zgornje rjuhe lahko zahteva tudi nekaj prilagajanja. Vendar Winters ugotovi, da ima zdaj raje svojo posteljo samo z odejo. Kot pravi: "To je cel razlog, da ločena odeja [stvar] sploh deluje."
Obstaja dober del parov, ki končajo z zgornji list stisnjen na dnu postelje. Drugi ugotovijo, da en partner dobi zgornjo rjuho, drugi pa odejo in oba vlečeta, da se dovolj pokrijeta. Brez zgornje rjuhe ni več skupne posteljnine, razen nameščene rjuhe na vzmetnici.
Prav tako je smiselno opustiti zgornjo rjuho, če upoštevate, kako delujejo odeje. Za odeje je potrebna prevleka, ki lahko v bistvu deluje kot zgornja rjuha. Namesto pranje zgornjo rjuho vsak teden, lahko operete odejo.
istockphoto.com
Spremembe telesne temperature na obeh koncih spektra lahko prezgodaj motijo cikel spanja. Posledično mraz in vroči spanci enako lahko ponoči zaostaja za malo ločitve. Čeprav lahko vsaka oseba dobi odejo različnih tež, to ni edini način, kako ta metoda pomaga pri nadzoru temperature.
Oglas
Dve telesi pod istim kompletom prevlek ujameta veliko telesne toplote, kar lahko postane neprijetno za tiste, ki spijo vroče. In seveda, bitka za pokrivala lahko enega partnerja pusti na mrazu. Poleg tega, če morate vreči odejo, ker vam je pretoplo, ne boste motili partnerjeve telesne temperature pod odejo.
Zadnji del skandinavske metode spanja vključuje spanje na prostem, ki mu pravimo tudi spanje na prostem. Če želite spati kot pravi Skandinavec, imejte okna odprta vsako noč, ne glede na vreme. V mnogih skandinavskih državah starši pustijo svoje dojenčke zunaj, da spijo. Če je mrzlo, jih toplo zavijejo.
Po Wintersovih izkušnjah je spanje na prostem naredilo čudeže za njeno kakovost spanja in nadzor temperature. Vendar obstaja en del, ki se prav tako ni izšlo, in to vključuje napake. Na Danskem večina oken nima zaslonov. Večina Američanov ima okenski zasloni preprečiti hrošči, ki vstopajo v dom, zato se izognite težavi s skandinavskimi napakami in obdržite zaslone, ko pustite okna odprta za spanje.
Oglas
Razkritje: BobVila.com sodeluje v programu Amazon Services LLC Associates, pridruženem oglaševanju program, zasnovan tako, da založnikom zagotovi sredstva, da zaslužijo honorar s povezovanjem na Amazon.com in povezanimi strani.