Vaš dom mora biti mirno zatočišče, kamor lahko pobegnete pred stresorji zunanjega sveta. Čeden, urejen in dobro vzdrževan dom je umirjen, nered pa lahko povzroči tesnobo. Na srečo lahko naredite majhne korake, da obnovite občutek miru v vašem življenjskem prostoru. Tukaj je nekaj pogostih dejavnikov stresa, ki se morda skrivajo v vašem domu, in idej, kako jih odpraviti.
istockphoto.com
Začnimo z najbolj očitnim stresorjem: neredom. A študija 2010 ugotovili, da imajo ljudje z natrpanimi domovi povišano raven kortizola, primarnega telesnega stresnega hormona. Ko je vaša hiša polna nepotrebnih predmetov, postane vaše telo preobremenjeno z vizualnimi dražljaji, zaradi česar se je težje osredotočiti. Da bo vaš dom brez nereda, začnite tako, da se znebite stvari, ki jih ne potrebujete. Nato razvijajte a čiščenje nereda strategija, ki pomaga vzdrževati minimalističen prostor, kjer ima vse svoje mesto.
Povezano: 10 lenih trikov za dom brez nereda
istockphoto.com
Zvok iz pipe, ki pušča, je dovolj, da vsakogar obnori, a na srečo je ta moteč kapljajoči zvok enostavno popraviti. Pogosteje kot ne, je treba kartušo pod vašimi ročaji pipe preprosto zamenjati.
Popravite kapljajoče pipe tako, da zapremo vodo, odstranimo ročaje in nato odstranimo kartuše ter jih zamenjamo z novimi. Nato ponovno namestite ročaje in spustite vodo, da zagotovite, da je težava odpravljena. (Če je na kartah nova namestitev pipe, si oglejte naše raziskane vodnike o najboljše kuhinjske pipe in najboljše kopalniške pipe leta.)istockphoto.com
Je kaj bolj demoralizirajočega kot ves dan gledati umirajočo sobno rastlino? Pravzaprav zanemarjene rastline veljajo za slab feng shui, ker naj bi črpale energijo iz prostora. obstajajo številne tehnike lahko uporabite za oživitev vaših rastlin, vključno s presajanjem, obrezovanjem, gnojenjem in spoštovanjem strogega urnika zalivanja. Če pa je rastlina predaleč, jo bodite pripravljeni umakniti in jo zamenjati z novo.
POVEZANO: 14 simptomov nesrečne sobne rastline
istockphoto.com
Glede na raziskavo, ki jo je opravila Sleepopolis, ljudje, ki si vsak dan pospravljajo postelje, se bolj verjetno zbudijo prej, preskočijo gumb za dremež in se počutijo bolj samozavestne. Popravljena postelja vas lahko osreči mnogi od nas še vedno se ne moremo prisiliti, da bi se lotili te preproste naloge. Pospravljanje postelje poskusite vključiti v vašo dnevno rutino, da nastavite ton za sproščujoč nočni spanec in preverite, ali vpliva na vaše razpoloženje.
istockphoto.com
Plačujte svoje račune po rednem urniku in se čim prej ukvarjajte z administrativnimi nalogami, da se izognete razvoju stresnih dejavnikov. Določite mesto v svojem domu, kjer boste shranili papirnate dokumente, ki jih je treba obravnavati, tako da niso na vidiku, dokler nimate časa, da se jih lotite.
istockphoto.com
Dom, poln prašnih zajčkov, umazanih ogledal in umazanih pultov, ni sproščujoč kraj. Ustvariti dnevni urnik čiščenja za vas in vašo družino, da zagotovite, da so tla pometena, površine zaprašene in umazanija počiščena. Če vas zamisel o vsakodnevnem čiščenju navdaja z grozo, preverite, ali lahko v svojem proračunu najdete prostor za najem zunanjega strokovnjaka, ki bo tedensko ali mesečno globinsko čiščenje vašega prostora.
Povezano: Umazani ducat: 12 krajev, ki jih verjetno nikoli ne očistite, a bi jih zagotovo morali
istockphoto.com
Imate tekalno stezo, ki je niste uporabljali leta, kitaro, ki ste jo zaigrali le dvakrat, ali kavbojke, ki vam ne sodijo več v omari? Ti neuporabljeni predmeti lahko negativno vplivajo na vaše razpoloženje vsakič, ko jih pogledate. Prodajte ali podarite te aspiracijske kose, da napolnite svoj dom s stvarmi, ki jih dejansko uporabljate.
istockphoto.com
Ko kuhate, ni nič bolj stresnega kot to, da v ključnem trenutku ne najdete pravega orodja. Zato organizacija kuhinje je ključnega pomena za mirno kuharsko izkušnjo. Poskrbite, da so posoda in pripomočki, ki jih pogosto uporabljate, zlahka dostopni in da bodo orodja dosledno shranjena na istem mestu.
istockphoto.com
Ko se poskušate sprostiti, morajo biti vključeni vsi vaši čuti in neprijeten vonj lahko to ovira. Poskrbite, da v vašem hladilniku ali shrambi ni pokvarjene hrane, očistite koše za smeti, izpraznite koše za smeti in očistite stranišče. Če želite v svoj dom vnesti bolj zaželene vonjave, kupite sveže cvetje, vložite v razkošno dišečo svečo – ali pa preprosto odprite okno, da vstopite svež zrak.
istockphoto.com
Ljudje uspevajo z dostopom do naravne svetlobe, vendar ni vsak dom napolnjen z dobro osvetljenimi prostori. Ustvarite optimalno svetlobno okolje tako, da združite ambientalno nadglavno razsvetljavo z naglasnimi lučmi za udobnejši učinek. Osvetlitev delovnih mest je pomembna na območjih, kjer boste delali, kot so kuhinje in pisarne. Zagotovite, da so ti prostori dobro osvetljeni, da se izognete obremenitvi oči in nesrečam.
Pomanjkanje naravne svetlobe je lahko celo povezano s sezonska afektivna motnja (SAD) v zimskih mesecih, kar povzroča utrujenost, tesnobo in brezvoljnost. Če imate SAD, razmislite o vlaganju v a svetilka za svetlobno terapijo za izboljšanje simptomov.
istockphoto.com
Ali ste vedeli, da vam barve v vašem domu morda povzročajo nepotreben stres? Če je vaš dom poln stimulativnih svetlih, stimulativnih odtenkov, vključno z ali močnimi rdečimi, lahko negativno vplivajo na vaše razpoloženje. Zanimivo je, da lahko celo popolnoma beli prostori povzročijo stres zaradi pomanjkanja raznolikosti senc. Poskusite izbrati barvo in pohištvo pomirjujoče barve kot so taupe, bledo modra, bež in lila.
istockphoto.com
Vaša spalnica mora biti optimizirana za spodbujanje občutka umirjenosti, da bi spodbudili dober spanec. Če pošiljate službena e-poštna sporočila v uri pred ugasnitvijo luči, vas lahko spravi v napačno miselnost za sprostitev. Po navedbah Fundacija za spanje, pogled v zaslone pred spanjem zavira proizvodnjo melatonina in preprečuje, da bi se počutili zaspani. Poskusite pustiti svoj prenosni računalnik, tablični računalnik in pametni telefon v drugi sobi in se raje stisnite ob dobri knjigi.
istockphoto.com
Vaš dom bi moral biti prostor za sprostitev. Onesnaževanje s hrupom lahko to prepreči z ustvarjanjem stresnega okolja, pravi Svetovna zdravstvena organizacija. Ne glede na to, ali živite v živahnem mestnem okolju ali imate soseda, ki vztraja pri košnji trate ob sončnem vzhodu vsako soboto, korake, ki jih lahko naredite da si povrnete zvočno pokrajino svojega doma. Poskusite vlagati v a stroj z belim šumom ali se lotite projekta zvočne izolacije za ponovno vzpostavitev miru in tišine.
Povezano: 7 preprostih rešitev za zvočno izolacijo vaše spalnice
istockphoto.com
Danes vse več ljudi dela od doma, kar je koristno, ker odpravlja čas na delo in ljudem omogoča, da preživijo več časa s svojimi družinami. Po drugi strani pa tudi odpravlja jasno razmejitev med delom in sprostitvijo. Duševno zdravje na delovnem mestu priporoča ohranjanje doslednega urnika med delom od doma in postavljanje jasnih meja glede tega, kdaj boste delali. Če je mogoče, imejte svoj delovni računalnik in drugo profesionalno opremo v ločenem prostoru, ko jih ne uporabljate.
istockphoto.com
Ogledala naredijo prostor bolj prostoren in imajo praktično korist, da nam omogočajo, da vidimo svoj odsev. A poročilo v reviji Behavior Research and Therapy, ki temelji na raziskavah Inštituta za psihiatrijo v Londonu, pa navaja, da je gledanje v ogledala povzročilo stres in tesnobo pri njihovih preiskovancih. Razmislite o odstranitvi nekaterih ogledal iz svojega doma, da se izognete nepotrebnemu stresu.
istockphoto.com
Ko gre za odpravo stresnih dejavnikov iz vašega doma, je pametno razmisliti, kaj je v vaši kuhinji. MD Anderson Cancer Center navaja, da a Številna živila lahko povzročijo stres, vključno s sladkorjem, rafiniranimi ogljikovimi hidrati, ocvrto hrano in izdelki z visoko vsebnostjo transmaščob. Po drugi strani pa priporočajo tudi hrano in pijačo, ki lahko zmanjša stres. Sem spadajo zeliščni čaji, fermentirana živila in živila z visoko vsebnostjo beljakovin, kot sta piščanec in ribe. Razmislite o odstranitvi živil, ki povzročajo stres, in jih nadomestite z bolj zdravimi alternativami.
istockphoto.com
Medtem ko je veliko sončne svetlobe pomembno za zmanjševanje stresa, ima lahko pretirana izpostavljenost umetni svetlobi ponoči škodljive učinke. Po navedbah National Geographic, povečana svetloba ponoči zmanjša sposobnost vašega telesa za proizvodnjo melatonina, kar ne povzroča le težav s spanjem, ampak lahko povzroči tudi glavobole, utrujenost, stres in tesnobo. Da bi zmanjšali svetlobno onesnaženje v vaših spalnicah, investirajte v komplet visokokakovostnih zatemnitvene zavese in poskrbite, da v prostoru ni elektronskih zaslonov, ki ustvarjajo dodatno svetlobo.
istockphoto.com
Ali vas je že kdaj zamikalo, da bi kupili enega od tistih izdelkov, ki jih vidite na televizijskih reklamah? Seveda, tiskovni predstavnik prisega, da dela vse (in še več!), toda ali lahko res ustreza popularnosti? Včasih, ja! Kliknite zdaj in si oglejte nekaj naših priljubljenih.