Verjetno ste že slišali za številne prednosti meditacije, od zmanjševanja stresa in tesnobe do izgradnje potrpljenja in odpornosti. Možno je, da so vas celo pozvali, naj "začnete meditirati", da bi ublažili negativna čustva. Meditacija je namenjena ozaveščanju, da bi zbistrili um in našli mir v sebi. Z naraščanjem stresorji v zunanjem svetu bi večina od nas zagotovo imela koristi od te pomirjujoče vsakodnevne prakse.
Vse, kar potrebujete za meditacijo, je vaš dih in prostor za sedenje in uglaševanje sveta. Če pa ste kot večina, je lahko zadnji del težaven, ko ste obkroženi s hrupom in neredom. Ustvarjanje prostora samo v ta namen vam lahko pomaga pobegniti iz vsakdanjega življenja in ustvariti redno prakso, ki lahko ponudi predah in sprostitev.
Povezano: 11 izdelkov, ki vam bodo na koncu prinesli mir in tišino
istockphoto.com
Morda imate srečo in imate v svojem domu dodatno sobo, kot nalašč za prostor za meditacijo. Vendar je pogosteje, da je večina naših obstoječih notranjih prostorov namenjenih drugim potrebam, zato boste morda morali biti ustvarjalni. Razmislite o tem, da si iz kota spalnice, pisarne ali mesta v kleti izrežete kotiček. Uporaba a
zaslon ali čista zavesa lahko pomaga povečati zasebnost. Odstranite vrata iz neuporabljene omare za popolno zen skrivališče. Druga zabavna ideja je postavitev majhnega platna ali čistega šotora (na voljo na Amazon), ki se pogosto uporabljajo v otroških prostorih, in ustvarijo majhno svetišče.istockphoto.com
Pomembno je, da je vaš prostor udoben, če dlje časa sedite. Pogosto nas vlečejo v prostore, ki imajo prijetno vzdušje - tista mesta, ki vas praktično prosijo, da se zvijate z dobro knjigo. Če želite to ustvariti v svojem domu, v svoj prostor vključite mehke predmete, kot so blazina za meditacijo, odeje in metati blazine. Nekateri meditacijski sedeži bodo opremljeni z naslonom (na voljo na Amazon), če težko dlje časa sedite pokonci brez opore. Če postavite v naročje težjo odejo ali blazino, boste imeli nekaj teže, ki vam bo pomagala, da se boste počutili bolj prizemljene.
istockphoto.com
Idealen prostor za meditacijo bo upošteval vsa čutila, vključno s sluhom. Poslušanje vodene meditacije, pomirjujoče glasbe ali zvokov narave je lahko sproščujoče, hkrati pa zaduši druge moteče zvoke v vašem domu. Nekateri dodatki, ki bi jih morali vnesti v svoj prostor, bi bili zvočnik Bluetooth (na voljo na Amazon), vodnjak ali zvočni stroj. Zvočne sklede (na voljo na Amazon) in zvončki lahko tudi izboljšajo meditativno izkušnjo.
istockphoto.com
Ko govorimo o čutilih, pri postavljanju prostora za meditacijo ne pozabite na vonj. Povečajte se s kadilom ali dišečimi svečami ali pa ga ohranite minimalno z namigi eteričnih olj. Nanesite nekaj na kožo ali uporabite difuzor (na voljo na Amazon) za širjenje sproščujočega vonja. Poskusite sivko za sprostitev ali paličice Palo Santo, da očistite svoj prostor negativne energije.
istockphoto.com
Biti v naravi ima pomirjujoč učinek, ki lahko olajša meditacijo. Če v naravi ne najdete prostora za sprostitev, razmislite o odhodu na prosto. Sobne rastline lahko posnemajo pomirjujoč učinek dreves in lahko celo pomagajo izboljšati pozornost in spomin. Drugi elementi iz narave za vključitev so kamnine in kristali, pladnji za pesek (na voljo na Amazon) in zvočni stroj, ki prikazuje ptičje žvrgolenje ali padanje vode. Če imate radi vetrič na obrazu, razmislite o tem, da dodate majhen ventilator ali pustite okna odprta.
Povezano: 11 projektov za vrtnarjenje v zaprtih prostorih, ki jih lahko naredi prav vsak
istockphoto.com
Mnogi redni meditatorji bodo sedeli pred majhnim oltarjem. Oltarje pogosto najdemo v svetih prostorih, kjer imamo obred. Ustvarjanje takega v vašem domu vam lahko pomaga globlje v prakso in ustvariti bolj duhovno povezavo. Izberite majhno mesto, na primer polico, mizo ali celo kartonsko škatlo, na katero postavite svoje predmete. Izberite predmete s posebnim pomenom za vas, na primer majhne kipe ali figure, koščke narave, posebne družinske predmete ali dediščine ali najljubše fotografije in izreke. Kristali (na voljo na Amazon) imajo lahko različne pomene, zato izberite par, ki prinaša lastnosti, ki jih želite v svojem življenju več.
istockphoto.com
Obstaja razlog, zakaj zdravilišča običajno preskočijo svetle barve v korist svetlejših odtenkov, nevtralnih in pastelov. Te svetle barve imajo lahko pomirjujoč učinek, medtem ko so svetlejši odtenki preveč spodbudni za to vrsto prostora. Hladne barve, kot so zelene, modre in vijolične, so še posebej prepoznavne po tem pomirjujočem vplivu. Katere barve v vas vzbujajo občutek miru? Upoštevajte svoje osebne želje in nato vključite svoje najljubše odtenke barve, blazine, odeje in umetnine.
Povezano: 10 pomirjujočih barv za miren dom
istockphoto.com
Osvetlitev vašega prostora bo odvisna od osebnih želja. Razmislite, kakšna raven svetlobe vam pomaga, da se počutite mirno in sproščeno. Naravna svetloba je bonus, če najdete mesto v bližini okna. Za prostore z zgornjo osvetlitvijo razmislite o dodajanju stikala za zatemnitev, tako da lahko nastavite svetlost glede na vaše razpoloženje. Za prostore, ki so temni, poskusite vključiti majhno svetilko, bele prosojnice ali druge svetle in zračne poudarke. Za večerno meditacijo sveče ali lučke (na voljo na Amazon) lahko doda popoln zaključek.
istockphoto.com
Morda ste opazili, da se je lažje osredotočiti na čiste in minimalne prostore. Veliko nereda lahko blokira pretok energije, zaradi česar se počutite moteno in razočarano, namesto da bi bili mirni in osredotočeni. Čistejši je vaš prostor, jasnejša je vaša glava, zato bodite previdni pri izbiri elementov, ne pretiravajte z nepotrebnimi dodatki. Z rednim brisanjem prahu in pospravljanjem bo vaš prostor čist in prijeten.
istockphoto.com
Knjige in revije so lahko lep dodatek k vašemu prostoru. Če potrebujete nekaj časa, preden zaprete oči za meditacijo, vam lahko pomaga branje nekaj navdihujočih odlomkov. Dnevnik (na voljo na Amazon) lahko ponudijo prostor za zapisovanje skrbi ali pomislekov pred meditacijo, pa tudi razmisleke in intuitivne misli, ki se pojavijo med dihanjem.
istockphoto.com
Za vsako od teh kategorij je pomembno razmisliti, kaj vam najbolj ustreza. To, zaradi česar se počutite sproščeno ali navdihnjeno, bi lahko imelo popolnoma nasproten učinek na prijatelja ali družinskega člana. Na primer, če ste preveč občutljivi na vonje, jih ne vključite v svoj prostor. Če vas bo tehnologija motila, preskočite telefon in zvočnik. Ko se odločate, katere predmete in dodatke vključiti, razmislite, kateri predmeti vam prinašajo veselje in zadovoljstvo ter jih vključite, ostale pa pustite za seboj.
istockphoto.com
Želite stopiti v stare, nove, drzne, lepe, čudne in čudovite domove po vsem svetu? Naročite se na Ljubitelji hiš glasilo danes!