![Најбољи заваривачи за 2023](/f/2bba42c60b146827b25701c061f46f4a.jpg?width=100&height=100)
истоцкпхото.цом
Они који живе у областима где снег пада током целе зиме могу се дивити његовој лепоти, али се плаше посла који доноси. Како се бело накупља, ваша је одговорност да зграбите лопату за снег и кренете на посао.
Расипање снега захтева интензиван напор на ниским температурама, што може представљати проблеме за ваше физичко благостање. Постоји опасност од клизања на леду, хипотермије од ниских температура и напрезања од подизања тешких терета, што све може утицати на ваше здравље. Сваке године у просеку, Расипање снега је узрок 100 смртних случајева и 11.500 повређених у Сједињеним Државама. Пре него што одете тамо да лопатом чистите снег, будите спремни на потенцијалне ризике посла.
Пре него што почнете да вежбате, уобичајени савет је да прво загрејете мишиће. Хладни мишићи су затегнутији, што их чини подложнијим напрезању. Мишићи леђа су у опасности од напрезања или грчења за оне који нису навикли на физичку активност, користе неправилну технику или се превише гурају. Пре него што изађете напоље, урадите 10 минута лагане вежбе да бисте припремили мишиће пре лопатања.
Да бисте смањили оптерећење на леђима, изаберите лопату за снег са малим, лаганим пластичним ножем, што ограничава количину коју можете подићи. Свиђа нам се ергономија Сноу Јоеа лопата за смањење напрезања, који има ручку са опругом.
ПОВЕЗАН: Најбоље лопате за снег за чишћење стаза и прилаза
истоцкпхото.цом
Копање снега је напорније него што многи мисле. Напор од подизања великог снега може изазвати срчани удар, посебно у хладнијем времену. На хладноћи, артерије имају тенденцију да се стежу, што повећава крвни притисак. Када део срчаног мишића не добије довољан проток крви, може доћи до срчаног удара.
Да бисте заштитили своје срце од пренапрезања, поделите посао на мање сегменте и правите паузе уместо да радите кроз цео посао. Ако осетите било какве знаке срчаног удара (бол у грудима, отежано дисање, бол који се шири низ руку или врат), одмах потражите медицинску помоћ. Ако имате већ постојећа медицинска стања, размислите о унајмљивању клинца из комшилука да вам лопатом прокрчи прилаз.
Реклама
ПОВЕЗАН: Најбољи чистачи снега у 2021
истоцкпхото.цом
Иако се хладан, свеж ваздух може осећати добро, екстремна хладноћа заправо може иритирати плућа и утицати на ваше дисање. Хладан, сув ваздух може довести до сужавања горњих дисајних путева, што отежава дисање, посебно за оне са стањима као што су астма, бронхитис или хронична опструктивна плућна болест болест (ХОБП).
Када лопатате, ако имате проблема са дисањем, осетите стезање у грудима или почнете да кашљете или писете, спустите лопату и главу у затвореном простору.
Један од савета за минимизирање респираторних проблема током лопате је да покријете нос и уста шалом или гамаше, што ће помоћи да се ваздух загреје пре него што уђе у плућа.
ПОВЕЗАН: 14 најбољих алата за освајање леда и снега
истоцкпхото.цом
Они у хладнијим климатским условима треба да се чувају могућности промрзлина. Када је изложена екстремној хладноћи, циркулација крви се помера од екстремитета ка унутрашњим органима и мозгу како би тело функционисало. Ограничени проток крви у кожу и екстремитете (као што су прсти, шаке, ножни прсти, стопала, нос, уши, итд.), узрокује стварање кристала леда и доводи до замрзнутог ткива.
Када изађете напоље да лопате, вероватно је хладно, мокро и ветровито. Склоните се са хладноће ако приметите да кожа има знакове црвенила или бола. Да бисте избегли промрзлине, проверите временске прилике, температуру и хладноћу од ветра и обуците се у одговарајуће слојеве да бисте остали топли. Ако је посебно хладно и бићете напољу дуже време, размислите о томе да погледате наше истражене водиче о загрејане јакне и грејани прслуци, који ће лопатарима пружити већу заштиту од хладног времена.
ПОВЕЗАН: Најбоље зимске чарапе које можете носити уз радне чизме
истоцкпхото.цом
Дехидрација је здравствено стање које вам се може пришуњати по хладном времену. Људи углавном осећају мање жеђи на хладноћи и прескачу воду која им је потребна, а да тога нису свесни. Дехидрација може нарушити способност вашег тела да регулише топлоту и може довести до већег стреса вашем срцу.
Реклама
Често је чишћење снега обавезан ујутру када људи чисте терен прилаз пре него што започну свој дан. Ово време је када смо најмање хидрирани, а физички напор лопатања има тенденцију да генерише зној, због чега губимо воду коју не замењујемо.
Симптоми дехидрације укључују жеђ, сува уста, отечен језик, слабост, вртоглавицу, лупање срца, између осталог. Да бисте се изборили са овим стањем, попијте велику чашу воде око 30 минута пре него што кренете на прилаз и правите редовне паузе да бисте рехидрирали.
ПОВЕЗАН: Најбоље боце за воду за одржавање хидратације
истоцкпхото.цом
Учење прави начин за чишћење снега помаже да се минимизира потенцијални здравствени ризици. Најбољи начин за копчање је савијање у коленима, држање оштрице што је могуће ближе телу и гурање са ногама када га подигнете. Подизање са ногама, уместо горњег дела тела или леђа, смањује оптерећење мишића леђа. Гушење на лопати такође ствара сигурнији и стабилнији захват.
Избегавајте опасности од подизања и бацања лопата са јаким снегом и узмите у обзир а лопата која гура снег или а чистач снега уместо тога.
ПОВЕЗАН: Најбоље електричне лопате за снег за лако чишћење нагомиланог снега
Облачење на одговарајући начин за хладно време чини чуда када је у питању смањење здравствених ризика повезаних са уклањањем снега. Вишеслојна одећа је идеална јер се по потреби може додати или уклонити. Синтетички основни слој, попут ових Тхермајохн, одводи влагу са коже. Избегавајте памук, јер не одводи зној и нема изолацију која ће вас загрејати.
Побрините се да правилно покријете главу, руке и стопала шеширом, рукавице, и дебеле чарапе, ставке које се све могу наћи на Амазону. На ногама носите чизме са ђоном отпорним на клизање како бисте били сигурни да ћете остати усправни, чак и у леденим условима.
Реклама
ПОВЕЗАН: Најбољи зимски шешири за мушкарце и жене када радите напољу
Откривање: БобВила.цом учествује у Амазон Сервицес ЛЛЦ Ассоциатес Програму, придруженом оглашавању програм дизајниран да омогући издавачима да зараде накнаде повезујући се са Амазон.цом и повезаним сајтови.