![De bästa solcellsföretagen i Illinois 2023](/f/b24703be84df3d0aba9e7503da0c8822.jpg?width=100&height=100)
Surfplattor och tv, bärbara datorer och smartphones: Alla avger ett blått ljus - och det är det som oroar forskare. Medan detta ljus ökar humör och vakenhet under dagen, kan det på natten störa din naturliga sömn-vakna cykel. De rekommenderar att du undviker skärmar som börjar två till tre timmar innan du slår på kudden. För många kan det vara svårt att pilla för att svälja, så håll i alla fall ljusemitterande elektronik ut ur sovrummet.
Relaterad: 9 sätt att få din TV att se hemma
shutterstock.com
Varför skulle sällskapsdjur, särskilt om de är så söta, bli bannlysta från sovrummet? Tja, för det första kan de störa din sömncykel genom att vakna på udda timmar och vilja spela. De kan till och med förvärra befintliga allergier och astma eller spåra loppor på dina sängkläder. Gosa med din katt eller hund i soffan, men ta inte in den i sovrummet.
Relaterad: 10 överlägsna sätt att skämma bort dina husdjur
shutterstock.com
Du vet hur det är trevligt att bo nära din familj, men inte för stänga? Samma princip gäller för familjen
foton. De är perfekta för ditt vardagsrum eller entré, men att ha dem i ditt sovrum är stort feng shui Nej nej. De kan utlösa minnen av skyldigheter, och allt det bullret i ditt huvud kan hålla dig vaken och orolig.Relaterad: Inramad! 18 Bild perfekta galleriväggar
shutterstock.com
A toasty sovrum på vintern är svårt att slå. Men om du värmer upp med en rymdvärmare, var försiktig. Om du måste använda en i sovrummet, var noga med att stänga av den innan du går och lägger dig och lämna den aldrig utan uppsikt. Om du inte kan lita på dig själv att följa protokollet, kanske det är dags att byta in ett varmare sängkläder.
Relaterad: 10 rymdvärmare vi älskar
amazon.com
Är röran verkligen dålig för din sömncykel? Det är många som säger ja, absolut. När du vänder dig in på natten bland högar med smutsiga kläder och högar med olästa böcker, kan ditt sinne ha svårare att slappna av. Så gör som mamma alltid sa till dig och städ ditt rum; din lugnt sovrum väntar.
Relaterad: Topp 10 röriga hotspots - och snabba tips för att hantera dem
shutterstock.com
Det finns läsning i sängen, sedan finns det arbetssätt i sängen. Ditt sovrum är för avkoppling och sömn, i huvudsak ett utrymme där du kan undvika stressiga aktiviteter. Det första steget till en bättre balans mellan arbete och privatliv är att flytta skrivbord ut. Studier visar att arbetet i sängen faktiskt försvagar hjärnans samband mellan ditt sovrum och sömn. Sammanfattning: Ditt sovrum ska vara en arbetsfri zon.
Relaterad: 11 sätt att hålla ditt verkliga skrivbord organiserat
shutterstock.com
Det finns inget mer tillfredsställande än att vakna upp på helgen och njuta av en rejäl frukost i sängen. Visst, det är bekvämt och bekvämt, men hur är det med det oönskade skadedjur smulor tenderar att locka? Bara för sanitetsändamål bör mat lämnas utanför sovrummet.
Relaterad: INFOGRAFISK - DIY skadedjursförebyggande
shutterstock.com
Mellan förstärkare, sken och kast kan din säng lätt överfullas av en hav av kuddar. Spara dig besväret med att behöva ta bort högar av extra dekorativa kuddar på natten genom att ge dig själv en gräns. Om du inte sover på en kung, täck din sängs kuddeberge vid 6. När allt kommer omkring, när ska du sova, vart ska alla extra kuddar ändå gå?
Relaterad: 10 enkla ingredienser för en mycket bekväm säng
shutterstock.com
Medan alkohol är säker på att göra dig dåsig, det är bättre att lägga av sängkläderna. Forskning visar att drycker omedelbart före sänggåendet faktiskt kan störa din sömncykel genom att begränsa den djupa sömnen du får på en natt och lämna dig utmattad nästa dag.
Relaterad: 17 DIY mini barer för att blanda ihop din heminredning
shutterstock.com
Naturligt ljus är perfekt för morgonuppvakningen, men kan röra med din sömn om du släpper in det innan din väckarklocka surrar. Välj mörka, tjocka gardiner för att blockera ljus som kan komma genom dina fönster medan du försöker sova. Medan du håller på byter du hög effekt glödlampor för dimmer för att slutföra den lugna inställningen.
Relaterad: 13 DIY -fönsterbehandlingar för att klä ut ditt utrymme
shutterstock.com