Foto: amazon.com
Under de senaste åren har mina vadmuskler varit alltför strama. Jag sträcker dem och har till och med köpt kalvkompressionsstrumpor, men jag får fortfarande så ont att jag behöver ta några dagar eller veckor av att springa. Nej tack.
En av de mest betydande försäljningsargumenten för hopprep för mig var det förebyggande av skador. Hoppning stärker musklerna i dina anklar och fötter och ökar flexibiliteten och smidigheten i dina vadmuskler. Att hoppa innebar färre lediga dagar från att träna och lägga till något lekfullt i min rutin. Ja, och ja.
Tio minuters energiintensiv hoppning motsvarar cirka 30 minuters jogging. Mindre tid ger mer - låter som min typ av affär. Jag kan inte nå det 10-minutersmärket än, men jag fortsätter-det är skönt att ha mål att nå igen. Varje gång jag hoppar över istället för att springa, tränar jag mina muskler annorlunda och stärker dem, vilket hjälper till att förbättra mina löpningar.
Foto: amazon.com
Och om du undrar om jag känner mig som ett barn igen, så gör jag det. Jag kanske inte sjunger gammaldags hopprep rim längre, men när den elektroniska dansmusiken blåser så är jag det också.
Jag tränar mer för min psykiska hälsa än för min fysiska hälsa. Det lyfter mitt humör och sätter mig upp för dagen. Så det påverkar mig negativt när jag inte kan träna under långa perioder.
Hopprep (och Yoga) har minskat antalet gånger jag behöver hålla mig från fötterna på grund av skada. När jag fortsätter att hoppa och stretcha kommer jag tillbaka till en hälsosam löpningsrutin. Det kan vara mindre aggressivt, men jag behöver inte ta mer ledigt. Dessutom ger hopprep en hög av sig själv. Mitt hjärta slår fortfarande, jag svettas fortfarande och jag har mycket roligt.
Annons
Jag har försökt så mycket att tycka om vikter genom åren - det kommer aldrig att hända. Någonsin. Jag älskar cardio. Men jag tenderar också att lyssna på vad andra har att säga. Och så många säger att vikter är mer kritiska - bla, bla, bla. Jag har ofta slutat träna helt och hållet på grund av det.
Vad rockar om Crossrope Jump Ropes är att de är viktade. Jag vet att det inte är samma sak som att göra bicepscurls, tricep -dips och upprättstående rader - men fråga mig om jag bryr mig. Jag tränar överkroppen samtidigt som jag svettas. Himmel!
Foto: amazon.com
Jag har talat mycket om löpning, men du behöver inte vara en löpare för att hoppa rep. Jag ville bara klargöra det.
Du kan hoppa över under högintensiv intervallträning (HIIT) eller cirkelträning mellan förstärkningsuppsättningar. Eller om du rad, gå, dansa, göra yoga, spela tennis, cykla, simma varv, eller gör ingenting alls och vill helt enkelt prova - hoppning kan vara något för dig. Knacka inte förrän du försöker, som de säger.
Till skillnad från vanliga hopprep är viktade Crossrope -hopprep ge dig en övre kroppsövning samtidigt som en otrolig konditionsträning. Det var den största säljaren för mig. Repet trasslar inte ihop, vilket gör det lättare för nybörjare att lära sig. Och beläggningen på utsidan kommer att göra nybörjartår glada om du trampar på repet, vilket inte händer särskilt ofta eller alls. Handtagen ger också ett utmärkt grepp. Även om dessa är dyrare än de flesta andra hopprep - jag rekommenderar det verkligen.
Annons
Få Crossrope Get Lean hopprep inställd på Amazon för $ 99.
Upplysning: BobVila.com deltar i Amazon Services LLC Associates Program, en affiliate -annonsering program som är utformat för att ge utgivare möjlighet att tjäna avgifter genom att länka till Amazon.com och anslutna webbplatser.